Arrêter de fumer ? Parlons-en !

Présentation au sujet: "Arrêter de fumer ? Parlons-en !"— Transcription de la présentation:

1 Arrêter de fumer ? Parlons-en !

2 Faire le point

3 Les PEURS ? Les PLAISIRS du tabac ? Faire le point
Avant tout engagement, il est important d’explorer tous les points essentiels qui vous aideront à décider. Dans ce sens un préambule est nécessaire pour visiter : Les PEURS ? - des risques liés au tabac… - d’arrêter : désagréments du sevrage… Les PLAISIRS du tabac ? - archaïque - hédonique - transfert

4 Les BENEFICES du tabac ? La PRISE de POIDS ? Faire le point
- contact, convivialité, détente… - stimulation, accessoire, bouche-trou… La PRISE de POIDS ? - pourquoi ? - comment la limiter, voire l’éviter

5 - plaisir, identité, deuil…
Faire le point Les PERTES et les GAINS ? - plaisir, identité, deuil… - enrichir sa personnalité, s’affirmer, grandir… Les MECANISMES ? - de l’automatisme - du raisonnable, de la volonté - du désir profond (venant du cœur)

6 S’évaluer par des TESTS (reconnus)
Faire le point S’évaluer par des TESTS (reconnus) Motivation (échelle analogique, Richmond, Kimji et Watts) Dépendance psychologique (HAD, Zigmond et Snaith) Situations liés au tabac (Horn) Comportements (Gilliard) Dépendance physiologique (Fagerström)

7 Se préparer pour : Faire le point Connaître son profil de fumeur(se)
Comprendre sa motivation Quitter la cigarette Décider d’une date Le faire savoir à son entourage Aller de l’avant

8 Module : « Je fais le point »
Faire le point Module : « Je fais le point » - Engagement sur une demi-journée (environ 3h) Dans un échange convivial, vous pourrez mieux connaître votre relation au tabac, vos automatismes… Coût : 25 € (remboursement si inscription au stage) A l’issue de ce module, je décide librement de m’inscrire au stage « C’est décidé, j’arrête » ou je choisis de réfléchir encore pour mûrir ma décision. Ce stage comprend : Séances d’initiation à la sophrologie, exercices pratiques Test, évaluations Conseils pour se préparer