Antoine UTMB 2014.

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1 Antoine UTMB 2014

2 VMA/VO2 max ENDURANCE RENDEMENT ULTRA PERFORMANCE STRATEGIE

3 Individualisation de la programmation :

4 Modélisation de la performance :
Vitesse Durée (log) 6 minutes 2 heures 12 heures 24 heures

5 Coureur A

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7 ENERGIE METABOLIQUE CONSOMMEE
- Théorie générale et définitions A l’exercice musculaire: R = ENERGIE MECANIQUE PRODUITE ENERGIE METABOLIQUE CONSOMMEE Energie thermique « perdue » EXERCICE MUSCULAIRE Oxygène / nutriments Masses déplacées

8 - Entraîner son rendement ???
Comment améliorer son rendement: Les études « interventionnistes » ont plutôt tendance à le dégrader…(ex. POSE) Journal of Applied Physiology SAUF 9 semaines Volume horaire égal MAIS Entrainement « force explosive » 32% vs. 3% Temps 5000m amélioré Economie de course aussi Changements corrélés 10 sujets 8 contrôles Hypothèses « Caractéristiques neuromusculaires » Temps de contact plus court

9 - Théorie générale et définitions

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12 Leg stiffness and running cost
5 m.s-1 K Value higher than in the literature … Dalleau et al Eur J Appl Physiol

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14 VO2max (ml/min/kg) 80 65 70 75 60

15 210 200 190 180 170 VO2 à 16 km/h (ml/kg/km)

16 - Entraîner son rendement ???
Comment améliorer son rendement: Cf article C. Gindre Pour être efficace, « l’élastique » a besoin d’être comprimé… Peut interférer avec la technique « naturelle » du coureur

17 ET MOI ET MOI ET MOI ?

18 Améliorer l’économie de course :
Pliométrie Force Max Force après aérobie. W en côte. W en hypoxie.

19 Améliorer l’économie de course :
W en ambiance chaude. Suprématie des gros.

20 Améliorer l’économie de course :
Pliométrie.

21 Améliorer l’économie de course :
Force max.

22 Améliorer l’économie de course :
W en côte.

23 Améliorer l’économie de course :
Suprématie des gros.

24 Améliorer l’économie de course :
Proprioception.

25 Améliorer l’économie de course :
Proprioception Et Compex.

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