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Forum des entraîneurs de tir 1. POSITION COUCHÉE.

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1 Forum des entraîneurs de tir 1

2 POSITION COUCHÉE

3 Position couchée Une bonne position doit être: Stable Confortable Naturelle Sans tension Constante Réglementaire

4 Caractéristiques dune bonne position (inverser les détails pour un tireur gaucher) Corps devrait former un angle de 5 à 15 degrés avec la ligne de visée Côté gauche devrait former une ligne droite Colonne vertébrale devrait être droite Pied gauche devrait être placé de façon confortable

5 Caractéristiques dune bonne position Genou droit devrait être remonté un peu afin daider à stabilisé la position. Mollet droit devrait reposer sur son côté intérieur Pied droit devrait être déposé au sol Pied Gauche devrait être déposé sur le bout du pied et laisser retombé naturellement, en générale devrait retombé vers lextérieur.

6 Caractéristiques dune bonne position Coude gauche devrait être positionné presque sous la carabine, et ne devrait jamais bouger, même lors du pompage de la carabine Bras gauche devrait former un angle dau moins 30 degrés avec le sol Épaules devraient être le plus possible à la même hauteur et former un triangle avec le bas du dos

7 Caractéristiques dune bonne position

8 Prise de la carabine Carabine doit reposer dans la paume de la main gauche, à mi- chemin entre lindex et le pouce Main gauche doit être fermement appuyée sur lattache de la bretelle, tout en étant insérée sous la bretelle Doigts de la main gauche sont ouverts et nexercent aucune pression sur la carabine Main droite doit prendre la carabine pour que lindex soit bien positionné sur la détente. Cette main ne doit pas forcer ni supporter le poids de la carabine

9 Prise de la carabine Pouce droit devrait être placé directement derrière la mire arrière ou autour de la poignée de la crosse Position du coude droit est déterminée une fois que toutes les autres composantes sont en place. Le coude devrait être déposé sur le sol de façon naturelle Plaque de couche est fermement maintenue en place dans le creux de lépaule, le plus possible dans le muscle situé juste sous la clavicule. Elle devra toujours être appuyée au même endroit dun coup à lautre

10 Prise de la carabine Joue droite doit reposer sur la crosse de la carabine, juste sous los de la joue, mais sans exercer une grande pression sur la crosse Lœil droit doit être bien centré dans la mire arrière Bretelle doit être bien installée au-dessus du biceps du bras gauche. On doit sassurer quelle ne glissera pas et quelle est bien tendue

11 Erreurs fréquentes Position trop droite Position trop reculée

12 Erreurs fréquentes Coude gauche trop à gauche Cadet-entraîneur prend plus de place que le tireur Position trop haute Position trop reculée

13 Bâtir une position de tir Étapes à suivre: 1.Déterminer lœil dominant; 2.Positionner le tapis; 3.Adopter la position en « T », et en suivre les différentes étapes; 4.Ajuster le nombre de plaques de couche; 5.Positionner le battant de bretelle; 6.Ajuster la tension de la bretelle; 7.Placer la tête et ajuster la distance de la mire; 8.Raffinement.

14 Bâtir une position de tir Positionner le tapis 1.Placer le panneau et le tapis de tir du même côté que le tireur tire (gaucher = à gauche; droitier = à droite) 2.Incliner le tapis de 5 à 20° selon la taille et préférence du tireur. Pour un petit tireur, il est préférable daugmenter langle afin de lui permettre dépauler la carabine plus aisément 3.Sassurer que le tireur ne dépasse pas la boîte de tir

15 Bâtir une position de tir Positionner le tapis 1.Incliner le tapis selon tireur droitier/gaucher Gaucher Droitier 5 à 20°

16 Bâtir une position de tir Adopter la position sans carabine 1.Se coucher sur le tapis incliné en faisant une ligne droite 2.Étendre les bras pour former un « T » 3.Ramener les coudes pour prendre position sans carabine en gardant la position aussi basse que possible 4.Sassurer que lavant bras avant a un angle dau moins 30°

17 Bâtir une position de tir Adopter la position sans carabine 1.Se coucher en faisant une ligne droite 2.Étendre les bras pour former un « T »

18 Bâtir une position de tir Adopter la position sans carabine 3.Ramener les coudes pour prendre position sans carabine 4.Garder la position basse = STABILITÉ 5.Sassurer que lavant-bras avant a un angle 30° 30°

19 Bâtir une position de tir Déposer la carabine dans les mains du tireur 1.Garder la position basse = STABILITÉ

20 Bâtir une position de tir Ajuster le nombre de plaques de couches 1.Observer la position de la plaque de couche en relation à lépaule 2.Ajouter/enlever des plaques de couche au besoin ESPACEAPPUYÉ

21 Bâtir une position de tir Positionner le battant de bretelle 1.Venir lappuyer sur la main supportant le fût 2.Le serrer en place OK LOIN

22 Bâtir une position de tir Ajuster la tension de la bretelle 1.Prendre la carabine 2.Appuyer la plaque de couche sur lépaule du tireur 3.Tendre la bretelle 4.Remettre la carabine dans les mains du tireur 5.Vérifier que la position demeure basse

23 Bâtir une position de tir Ajuster la tension de la bretelle 1.Prendre la carabine 2.Appuyer la plaque de couche sur lépaule du tireur 3.Tendre la bretelle raisonnablement

24 Bâtir une position de tir Placer la tête et ajuster la distance de la mire 1.Appuyer la joue sur la crosse 2.Observer la distance entre lœil et la mire 3.Ajuster la mire pour que la distance soit entre 5 et 15 cm 5 à 15 cm > 15 cm

25 Bâtir une position de tir Raffinement 1.Observer la position 2.Sassurer que la position est basse = STABILITÉ 3.Sassurer que langle de lavant-bras est dau moins 30° 4.Déceler toute tension non désirée 5.Ajuster légèrement là où cest requis (si requis)

26 Perspectives de lentraîneur Pour déceler les erreurs dans la technique des tireurs, lentraîneur doit se déplacer autour du tireur pour lobserver sous différentes perspectives. Voici les endroits où il doit se positionner pour voir lensemble de la technique de son tireur: 1.Au bout de la jambe gauche 2.Du côté gauche du tireur 3.Devant le tireur * 4.Du côté droit du tireur * Nutiliser cette perspective quen conditions de tir à sec.

27 Perspectives de lentraîneur La figure suivante indique ce qui peut être observé à partir de chaque perspective. 1-Hauteur des épaules 2- Alignement - Main - Coude - Épaule - Hanche - Genou - Pied 3- Position jambe droite 1- Angle 30° avant-bras 2- Passage de la bretelle 3- Œil gauche ouvert 4- Main sur battant de bretelle 5- Coup de détente 1- Distance œil-mire arrière 2- Appui de la joue sur la crosse 3- Prise de la carabine par la main gauche 4- Coup de détente 5- Appui de la plaque de couche sur lépaule 6- Position coude droit 1- « Canting » 2- Position de la tête 3- Position du cache-œil

28 Exercices de perfectionnement Essayer différentes positions des jambes, des coudes etc. pour comprendre les faiblesses dune mauvaise position et les bienfaits dune bonne position Prendre une position confortable, se relever et adopter la position de nouveau Tirer un coup, se relever et reprendre la position Endurance – demeurer en position pour des périodes prolongées

29 LENTRAÎNEMENT PHYSIQUE

30 Entraînement physique Les tireurs en bonne forme physique sont généralement meilleurs techniquement Ils apprennent souvent plus rapidement Ils peuvent être plus optimistes Ils sont plus relaxes Ils ont un rythme cardiaque plus lent Ils sont très souvent plus compétitifs

31 Entraînement physique Les étirements sont importants pour améliorer la flexibilité et pour relaxer Trois étirements rapides avant de tirer: –Étirer chaque bras en les pliants par-dessus la tête, vers le bas, en poussant sur le coude –Étirer chaque bras en les pliants autour du cou et en poussant sur le coude –Se positionner perpendiculaire à un mur, étendre le bras le plus près du mur vers larrière de façon parallèle au sol et se coller contre le mur

32 Entraînement physique Lentraînement aérobique est essentiel Lendurance musculaire est beaucoup plus importante que la force physique POSITION COMFORTABLE STABILITÉ BATTEMENTS CARDIAQUES RÉDUITS

33 Section 7 DÉTERMINER LOEIL DOMINANT

34 Déterminer loeil dominant Chaque personne a un oeil dominant qui est plus fort que lautre. Cest loeil qui devrait être utilisé pour tirer Loeil dominant est celui qui fourni la principale source dinformation visuelle au cerveau. Lautre oeil ajoutera des infos secondaires tel que la perception des distances et points de référence Notez que loeil dominant nest pas toujours du même côté que la personne écrit

35 Comment déterminer loeil dominant Sélectionner un petit objet ou une marque sur un mur à une certaine distance Faire face à lobjet et étendre les 2 mains devant soi Former un petit triangle en joignant les 2 pouces et les 2 index et centrer lobjet choisi dans le triangle en gardant les 2 yeux ouverts Fermer un oeil, puis lautre; loeil avec lequel lobjet est toujours centré dans le triangle est loeil dominant Si un tireur dexpérience réalise quil nutilise pas le bon oeil, il aura une décision importante à prendre dans son développement: lhabitude versus lhabileté naturelle

36 LA VISÉE

37 Visée Crucial de tirer avec les deux yeux ouverts Les yeux travaillent toujours ensemble et si lun est fermé, lautre doit forcer, affectant ainsi la vision Lutilisation dun cache-œil peut aider à faire le focus et atténuer la fatigue oculaire

38 Visée Position appropriée de la tête Garder la tête dans une position qui permet aux yeux de regarder directement vers lavant, sans forcer Meilleure est cette position de la tête, moins les muscles de ses yeux seront tendus Normal dincliner la tête légèrement vers lavant –Doit éviter de lincliner vers la gauche ou la droite

39 Visée Distance entre loeil et la mire arrière Dépend de la constitution physique et de la position du tireur - varie entre 5 et 15 cm Doit permettre une position confortable et naturelle Permet de voir un cercle de lumière autour de la mire avant –Une distance trop petite augmentera ce cercle de lumière rendant ainsi lalignement plus difficile à faire Doit toujours conserver la même distance

40 Visée Alignement des mires Un des éléments les plus importants du processus de visée Consiste à aligner parfaitement loeil, la mire arrière et la mire avant, en rapport avec la cible –Un alignement adéquat des mires inclut le fait de centrer la mire avant dans la mire arrière –La mire avant avec le couvert de loeilleton ne sera pas parfaitement superposé sur la mire arrière - un cercle de lumière les séparera

41 LALIGNEMENT NATUREL

42 Direction dans laquelle le tireur pointe sa carabine lorsquil est dans une position stable et confortable, sans forcer ou sans aucune tension musculaire Doit être corrigé afin daligner cette direction « naturelle » avec le centre de la cible Notion qui est un peu difficile à inculquer aux cadets, qui est difficile à vérifier et qui résulte souvent en mauvais coups si faite de façon incorrecte Alignement naturel

43 Viser parfaitement le centre de la cible Fermer les yeux Prendre une respiration ou deux respirations normales Relaxer Sentir la position et sassurer quelle est la même que lorsque les yeux se sont fermés Ouvrir les yeux Où êtes-vous en train de viser? –Trop haut ou trop bas: glisser labdomen vers lavant ou vers larrière pour corriger le point de visée –A gauche ou à droite: déplacer le corps à gauche ou à droite en utilisant le coude gauche (pour les droitiers) comme pivot Répéter jusquà ce que la visée soit parfaitement alignée Comment faire lalignement naturel

44 LA RESPIRATION

45 Loxygène inspiré alimente les muscles et leur assure un rendement optimal –Ces muscles sont ceux sollicités pour tenir la carabine et ceux des yeux Afin que le tireur puisse tirer un coup de la façon la plus stable possible, il doit arrêter de respirer durant quelques secondes Très important de ne pas arrêter la respiration pour plus de 5 à 7 secondes –Après cette période de temps, les muscles commencent à manquer doxygène et la vision peut être affectée Respiration

46 Séquence de respiration adéquate:

47 CONTRÔLE DE LA DÉTENTE ET SUIVI DU COUP

48 Une pression constante de la détente assurera une trajectoire voulue Une fois combinés, la respiration et le contrôle de la détente seffectuent comme un réflexe Contrôle de la détente doit seffectuer de manière à ce quil ny ait pas de dérangement ou de mouvement en lien avec la visée Appuyer sur la détente devrait toujours se faire de manière constante, contrôlée et lente Contrôle de la détente

49 Utiliser le bout de lindex, tout près de la première articulation –Cette partie du doigt permet de mieux sentir la pression qui est faite sur la détente Appuyer sur la détente en ligne droite vers larrière Positionner le pouce en ligne droite derrière la mire, de cette façon la pression sur la détente peut se faire en serrant le poing

50 Laction de rester en position quelques secondes après le départ du plomb –Conserver limage de visée –Noter le point dalignement au moment où le coup est parti –Garder la tension sur la détente, puis relâcher tranquillement Suivi du coup

51 Le suivi du coup est essentiel afin de toujours tirer de bons coups Il permet aussi de développer une prise de la carabine adéquate, un maintien stable et une assurance que la carabine nest pas en mouvement au moment où le coup est tiré Permet aussi de déterminer lemplacement probable du coup Suivi du coup


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