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TECHNIQUE DE NAGE En Monopalme Typhaine RIOUX. QUELQUES PRÉCISIONS Technique de nage: -représente la théorie du mouvement parfait adapté à la course et.

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1 TECHNIQUE DE NAGE En Monopalme Typhaine RIOUX

2 QUELQUES PRÉCISIONS Technique de nage: -représente la théorie du mouvement parfait adapté à la course et au matériel utilisé : cest ce quenseigne lentraîneur.

3 QUELQUES PRÉCISIONS Style de nage: -Cest ladaptation de la technique de nage par le nageur par rapport à ses propres exigences morphologiques.

4 POSITION DU NAGEUR: Pour analyser la position du nageur, on scinde le corps en deux parties: Train supérieur: tête, ceinture scapulaire et mb sup. Train inférieur: tronc, ceinture pelvienne et mb inf

5 POSITION DU NAGEUR pour la TECHNIQUE DE NAGE Train supérieur: -Tête: en position anatomique: regard perpendiculaire au sol, -Epaules: en antépulsion: tête rentrée dans les épaules, -Bras: collés aux oreilles, -Mains: viennent se superposer par les poignets. Train inférieur: -bassin: en rétroversion. Cf: Fiche dObservation et dEvaluation

6 TECHNIQUE DE NAGE Définition: Par Nage Avec Palmes, on entend la progression ondulatoire sur et sous leau dun nageur avec palmes nutilisant que sa force musculaire sans autre équipement dappui.

7 TECHNIQUE DE NAGE Il existe trois modes de nage conditionnés par la respiration : -Nage en Surface (SF): directement appelée « la surface », qui consiste à évoluer en respirant à laide du tuba frontal ; - Nage en Immersion Scaphandre (IS): directement appelée « limmersion » ou « IS », qui consiste à évoluer sous la surface de leau en respirant à laide dune bouteille dair comprimé et dun détendeur ; - Nage en Apnée (AP):qui consiste à évoluer sous la surface de leau sans respirer.

8 TECHNIQUE DE NAGE Objectif: Cest de nager le mieux (plus vite) possible à lencontre dune résistance: leau, qui se crée par lavancement : vitesse du corps. Plus on va vite et plus il y a de résistances à lavancement: action-réaction de leau = force des appuis.

9 TECHNIQUE DE NAGE Objectif: Nager bien (vite) il y a trois paramètres à prendre en considération: Paramètre 1: leau on y peut rien, sa composition est telle quelle est (sauf en piscine traitée au sodium et eau de mer: flottaison +)

10 TECHNIQUE DE NAGE Objectif: Nager bien (vite) Paramètre 2: notre position dans leau: cf Biomécanique Pour optimiser la « glisse », il faut réduire au maximum son Maître-Couple: cest la surface de projection du corps du nageur sur un plan vertical et perpendiculaire à laxe de déplacement.

11 TECHNIQUE DE NAGE Objectif: Nager bien (vite) Paramètre 3: la Propulsion: Se définit par deux phases qui doivent se succéder de manière continue (sans temps mort): -Phase descendante: Temps fort de l appui de la palme sur l eau représentant 70% (60% en immersion) de la propulsion totale -Phase ascendante: Temps faible de l appui de la palme sur l eau représentant 30% (40% en immersion) de la propulsion totale

12 TECHNIQUE DE NAGE Objectif: Nager bien ET vite Ce sont sur les deux derniers paramètres sur lesquels on peut intervenir pour améliorer la technique de nage et par ainsi, augmenter lÉconomie de course, appelée aussi Coût énergétique, notée EC. Un nageur ayant une bonne technique séconomisera davantage sur le plan énergétique à une même vitesse de nage quun nageur ayant une mauvaise technique.

13 TECHNIQUE DE NAGE en SURFACE Trajectoire du train supérieur: Mains / Epaules Mains: Epaules:

14 TECHNIQUE DE NAGE en SURFACE Analyse du train supérieur : La trajectoire du train supérieur est très applatie pour limiter les résistances à lavancement: réduire au maximum le Maître-Couple. La trajectoire du train supérieur est quasiment symétrique par rapport à laxe davancement. Cf: Fiche dObservation et dEvaluation

15 TECHNIQUE DE NAGE en SURFACE Trajectoire du train supérieur: Bassin / Chevilles Bassin: Chevilles:

16 TECHNIQUE DE NAGE en SURFACE Analyse du train inférieur : La trajectoire du train inférieur prend de lamplitude par rapport au train supérieur puisque le train inférieur est responsable de la propulsion. La trajectoire du train inférieur est dissymétrique par rapport à laxe davancement du fait de la surface de leau. Cf: Fiche dObservation et dEvaluation

17 TECHNIQUE DE NAGE en IMMERSION/APNÉE Analyse du train inférieur : La trajectoire du train inférieur prend de lamplitude par rapport au train supérieur puisque le train inférieur est responsable de la propulsion. >>La trajectoire du train inférieur est quasi symétrique par rapport à laxe davancement du fait de limmersion complète: la limite damplitude en phase ascendante sera articulaire (charnière lombaire).

18 TECHNIQUE DE NAGE La technique de nage est conditionnée par 2 paramètres: Amplitude de nage: le degré entre le point le plus haut et le point le plus bas de la sinusoïde formée par la technique de nage: Point de repère: les chevilles Fréquence de nage: le nombre de mouvements ou ondulations réalisé pour parcourir un distance: Point de repère: les chevilles

19 TECHNIQUE DE NAGE et VITESSE Létude de Baly et coll. montre que les nageurs font varier les paramètres damplitude et de fréquence selon la vitesse de nage: Sprint: Fréquence de nage élevée Amplitude faible Demi-Fond: Fréquence de nage moyenne Amplitude plus importante Longue Distance :Fréquence de nage faible Amplitude importante


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