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Gestion des risques liés à la fatigue pour les employés [Nom du formateur] [Nom de lentreprise]

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1 Gestion des risques liés à la fatigue pour les employés [Nom du formateur] [Nom de lentreprise]

2 Aperçu du cours But :Vous transmettre les connaissances et habiletés nécessaires pour gérer les risques liés à la fatigue 1.Causes et conséquences de la fatigue 2.Gestion des risques liés à la fatigue 3. Contre-mesures individuelles à la fatigue

3 Causes et conséquences de la fatigue Module un

4 Quest-ce que la fatigue? un état de lassitude physique ou psychique qui mène à une vigilance réduite le résultat dun manque de sommeil adéquat une dette de sommeil, que seul un sommeil adéquat peut rembourser

5 Discussion Quels facteurs font que vous vous sentez particulièrement fatigués au travail?

6 Causes de la fatigue La fatigue peut être causée par divers facteurs : les rythmes biologiques lhoraire de travail le type de tâche lenvironnement de travail des problèmes non reliés au travail

7 Lhorloge biologique règle les rythmes circadiens fonctionne selon un cycle de 24 heures vous rend somnolent quand il fait nuit et vous tient éveillé le jour commande plusieurs fonctions corporelles : Somnolence Digestion Sécrétion dhormones Température corporelle

8 Rythmes circadiens température corporelle pendant une période de 24 heures la vigilance suit une courbe semblable – une température corporelle élevée correspond à une plus grande vigilance

9 Le sommeil la plupart des gens ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par jour il est faux de penser quon a besoin de moins de sommeil en vieillissant la période du jour où lon dort influe sur le sommeil un sommeil continu est préférable à un sommeil morcelé

10 Cycle du sommeil Lorsque vous dormez, vous franchissez cinq stades du sommeil distincts Sommeil paradoxal 90 à 120 min Stade 2 Stade 3 Stade 1 Stade 4 Stade 3 Stade 2

11 Un risque grave pour la sécurité Lorsque vous êtes fatigué : vos temps de réaction sont plus longs vous avez du mal à vous concentrer ou à vous souvenir de choses vous pouvez avoir de la difficulté à communiquer clairement avec vos collègues vous risquez de tomber endormi au travail vous courez un plus grand risque de commettre des erreurs critiques pour la sécurité Être fatigué peut faire de vous un danger pour vous-même, vos collègues et le public!

12 Aussi dangereux que lalcool? Après 24 heures sans dormir, vos facultés sont aussi affaiblies que si vous étiez légalement trop ivre pour conduire.

13 Conséquences pour la santé la fatigue a des conséquences en dehors du travail des études ont montré que les travailleurs par quarts sont plus susceptibles de présenter les problèmes suivants : irritabilité, stress, anxiété, dépression problèmes gastro-intestinaux maladies cardiovasculaires troubles du système reproducteur

14 Vie familiale et sociale le travail par quarts peut mener à un sentiment disolement social – vous travaillez pendant que les autres samusent il peut menacer la famille : coupé de la vie quotidienne tâches domestiques difficiles à organiser difficultés liées à la garde des enfants risque accru de divorce tentation de faire passer les activités sociales ou familiales avant le sommeil

15 Déplacement domicile-travail une des choses les plus dangereuses à faire lorsque vous êtes fatigué est de conduire vous pouvez être en train de conduire à des moments où votre organisme ne désire rien dautre que dormir les travailleurs de nuit courent de 4 à 7 fois plus de risques que les travailleurs de jour davoir un accident de la route en rentrant chez eux

16 Gestion des risques liés à la fatigue Module deux

17 Gestion des risques liés à la fatigue Un système de gestion des risques liés à la fatigue comprend : politiques/responsabilités évaluation des risques mesures / plans daction pour maîtriser les risques formation et éducation revue et amélioration continues

18 La fatigue, une responsabilité partagée Responsabilités de lentreprise Responsabilités des employés Reliées au travail Heures de travail Charge de travail et environnement Non reliées au travail FATIGUE Situation et mode de vie Problèmes médicaux

19 Responsabilités de lemployeur

20 Responsabilités de lemployé

21 Modèle de maîtrise des risques Cinq couches de défense réduisent la possibilité dune erreur ou dun incident relié à la fatigue.

22 Mesures de maîtrise de niveau 1 Temps disponible pour le sommeil Ces mesures visent à vous accorder suffisamment de temps entre vos quarts de travail pour que vous puissiez dormir suffisamment Les horaires sont évalués selon : la durée et le moment des quarts de travail la durée et le moment des pauses le nombre de quarts consécutifs le nombre de jours de congé entre les quarts

23 Mesures de maîtrise de niveau 1 Temps disponible pour le sommeil Matrice de cotation de la probabilité de fatigue associée aux horaires de travail 0 point1 point2 points4 points8 points a) Heures totales par 7 jours 36 heures36,1 – 43,944 – 47,948 – 54,955+ b) Durée maximale dun quart 8 heures8,1 – 9,910 – 11,912 – 13,9 14 c) Durée minimale dune courte période de repos 16 heures15,9 – 1312,9 – 109,9 – 8 8 d) Nombre maximal dheures de travail de nuit par 7 jours 0 heure0,1 – 88,1 – 1616,1 – e) Fréquence des longues périodes de repos 1 en 7 jours 1 en 14 jours 1 en 21 jours 1 en 28 jours

24 Mesures de maîtrise de niveau 1 Cotes de probabilité de fatigue lundi – vendredi / 38 heures quarts 12 heures / 4 jours travail, 4 jours repos quarts 12 heures, 7 nuits 40

25 Mesures de maîtrise de niveau 2 Sommeil obtenu Les mesures de niveau 2 visent à déterminer si les employés ont vraiment obtenu le sommeil dont ils ont besoin : identifient les employés qui ne dorment pas assez comportent une procédure par laquelle lemployé peut déclarer sa fatigue à son superviseur ou son gestionnaire décrit clairement les mesures à prendre lorsquun employé déclare quil na pas assez dormi

26 Mesures de maîtrise de niveau 2 Score de susceptibilité à la fatigue Un calcul simple vous permet détablir votre susceptibilité à la fatigue. Facteur du temps de sommeil préalable SeuilScore X (sommeil dans les 24 dernières heures) 5 heures Ajouter 4 points pour chaque heure de moins que le seuil Y (sommeil dans les 48 dernières heures) 12 heures Ajouter 2 points pour chaque heure de moins que le seuil Z (temps de veille depuis la dernière période de sommeil) Y Ajouter 1 point pour chaque heure de plus que Y

27 Mesures de maîtrise de niveau 2 Exemple darbre de décision ScoreMesure 0Aucune. 1-4 Avis verbal au superviseur. Application de contre-mesures individuelles approuvées (auto-dépistage des symptômes, surveillance entre collègues, rotation des tâches) Déclaration de fatigue écrite au superviseur. Vérifications par le superviseur. Liste de contrôle des symptômes, réattribution des tâches. 10+ Déclaration de fatigue écrite au gestionnaire. Éviter les comportements à risque. Ne pas entreprendre son quart avant dêtre apte au travail.

28 Mesures de maîtrise de niveau 2 Carte de calcul du IFLS Contre-mesures

29 Mesures de maîtrise de niveau 3 Symptômes de fatigue Quels sont les symptômes courants de la fatigue?

30 Mesures de maîtrise de niveau 3 Symptômes de fatigue Les mesures de maîtrise de niveau 3 servent à dépister les signes de fatigue chez les employés des symptômes de fatigue indiquent un risque accru derreur reliée à la fatigue les employés doivent surveiller lapparition de symptômes chez eux–mêmes et chez les autres un système de déclaration permet à lentreprise dintervenir lorsque le risque est considéré élevé

31 Mesures de maîtrise de niveau 4 Stratégies de prévention des effets de la fatigue supervision plus étroite de la part du superviseur/des collègues travail en duo systèmes de revérification listes de vérification rotation des tâches pauses plus fréquentes siestes Programmer les tâches critiques et/ou monotones le jour

32 Mesures de maîtrise de niveau 5 Erreurs et incidents Mesures de maîtrise de niveau 5 : système de déclaration des erreurs ou incidents processus denquête pour déterminer si la fatigue fait partie des causes de lincident revue des mesures de gestion de la fatigue

33 Contre-mesures individuelles à la fatigue Module trois

34 Quelles stratégies utilisez-vous pour demeurer alerte lorsque vous travaillez?

35 Obtenez le sommeil dont vous avez besoin Faites de votre chambre un endroit propice au sommeil empêchez le plus possible la lumière dentrer réglez la température entre 18 o C et 24 o C enlevez les sources de distractions faites en sorte de ne pas être dérangé

36 Habitudes saines de sommeil adoptez une routine du coucher détendez-vous avant daller au lit faites attention à ce que vous mangez ou buvez avant le coucher évitez de rester au lit si le sommeil ne vient pas modifiez votre heure de coucher progressivement lorsque vous changez de quart

37 Faites une sieste la sieste sajoute à la période principale de sommeil, elle ne la remplace pas des siestes de 10 minutes ou plus peuvent améliorer la vigilance, la communication et lhumeur la valeur dune sieste ne dépend pas du moment de la journée prévoir 5 à 20 minutes pour laisser linertie du sommeil se dissiper

38 Buvez beaucoup de liquide la déshydratation vous ralentit et accentue les sentiments dapathie travailler à la chaleur, dans un local climatisé ou la nuit peut déshydrater le café, le thé, les boissons gazeuses ou lalcool, et des aliments salés peuvent accentuer la déshydratation un adulte doit boire au moins 2 litres de liquide par jour

39 Faites une utilisation intelligente de la caféine cest un stimulant qui peut améliorer la vigilance et la performance doit être consommée stratégiquement – seulement lorsque vous en avez vraiment besoin pour rester éveillé prend 20 minutes à faire effet et les effets peuvent durer six heures vous pouvez devenir à la fois dépendant et tolérant

40 Caféine 100 mgNoDoz, 1 comprimé ordinaire mgLa plupart des tablettes de chocolat 50 mg 100 mg 80 mg Boissons gazeuses Coke/Pepsi (340 ml) Jolt (500 ml) Red Bull (200 ml) 8-30 mg mg Thé (250 ml ) Thé vert Thé ordinaire mg mg mg Café (250 ml) Instantané Filtre Infusé/Espresso Teneur en caféine des boissons/aliments courants

41 Médicaments et alcool lalcool peut vous aider à vous détendre avant daller au lit, mais il peut aussi perturber votre sommeil on ne doit prendre des somnifères quà loccasion, et pendant seulement quelques jours à la fois les médicaments contre le rhume et la grippe peuvent vous empêcher de dormir

42 Bien manger maintenir des taux de sucre stables dans le sang est essentiel pour atténuer les fluctuations du niveau dénergie manger des aliments à faible teneur en gras et à haute teneur en protéines peut accroître la vigilance les aliments à forte teneur en gras peuvent vous ralentir les aliments à forte teneur en sucre peuvent entraîner des fluctuations rapides du taux de sucre dans le sang

43 Bien manger Aliments à indice glycémique (IG) élevé Frites, beignes, muffins, pain (blanc ou à grains entiers), Cornflakes, riz (blanc ou brun à cuisson rapide), gâteaux Aliments à IG faible Poisson (conservé dans leau), produits laitiers à faible teneur en gras (fromage cottage, yogourt), viande maigre (steak, poitrine de poulet, agneau), pâtes, All Bran, gruau, œufs durs, arachides, lentilles, fruits frais

44 Exercice physique bon pour votre santé en général peut vous aider à mieux dormir et à vous sentir plus reposé atténue le stress, favorise la santé, renforce votre fonction immunitaire et améliore le tonus et la force musculaires toute activité qui accélère votre rythme cardiaque pendant au moins 20 minutes est bénéfique

45 Une vie saine, équilibrée dormez assez passez du temps avec votre famille et vos amis gardez-vous du temps pour vous demeurez en forme et en santé

46 Questions/Commentaires [Nom du présentateur] [Organisation du présentateur] [Adresse courriel du présentateur]


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