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NC ALP38 Projet Sportif 2012-2016. PROJET SPORTIF NC ALP38 1- Le projet sportif 2- Les pôles 3- Ecole de natation Organigramme Les grand principes Définition.

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1 NC ALP38 Projet Sportif

2 PROJET SPORTIF NC ALP38 1- Le projet sportif 2- Les pôles 3- Ecole de natation Organigramme Les grand principes Définition des groupes 4- Compétition Organigramme Les objectifs sportifs Les grands principes Définition des groupes 5- Natation Synchronisée Organigramme Les grands principes Définition des groupes 6- Loisir Organigramme Les grands principes Définition des groupes 7- Evènements 8- Annexes (x4)

3 PROJET SPORTIF NC ALP38 Le NC ALP38 fournit à ses membres un enseignement et un entraînement de la plus grande qualité, adapté à chaque niveau de pratique. Le NC ALP38 organise et donne les moyens aux nageurs qui le souhaitent pour atteindre le maximum de leur potentiel et le plus haut-niveau de performance. Le projet sportif du NC ALP38 : Qualité : Des entraînements, des éducateurs, des dirigeants, de lorganisation, de la communication Ambition : Rejoindre les meilleurs clubs français, devenir compétitif au plan national et international Viabilité : Assurer la pérennité financière du club, tout en assurant les 2 premiers objectifs (Qualité et Ambition) 3 Lettres : Q.A.V.

4 PROJET SPORTIF NC ALP38 Le NC ALP38 se divise en 4 pôles: Activités Aquatiques pour tous Ecole de Natation Compétition Natation Synchronisée Les pôles:

5 LECOLE de NATATION Le pôle école de natation : 1- Objectif sécuritaire ; être à laise dans leau, se déplacer 2- Découverte de la natation, naissance dune passion 3- Apprentissage des nages : apprentissage de techniques, puis de nages codifiées 4- Validation des différents niveaux ENF: sauvnage, passeport de leau, pass compet 5- Découverte de la compétition

6 Ecole de Natation – Organigramme Niveau 1 Socle 1 Niveau 2 Socle 2 Niveau 3 Sauvnage : 3 x 1h30 (+ 15min à sec) 31 C / 21 E 2 x 1h15 (+ 15min à sec) 23 C / 27 E 1 x 40min handisport Passeport De leau : Pass Compet: Socle 3 1 x 1h (+ 15min à sec) 2 C / 10 E

7 Ecole de Natation – Les grands principes Apprendre à se sauver, notion sécuritaire Être à laise dans leau et prendre du plaisir Fondamentaux (position du corps, de la tête, respiration) Découverte du milieu aquatique Apprendre les 4 nages Apprendre à nager vite et faire la course Fondamentaux (position du corps, de la tête, respiration, etc.) Apprendre à sentraîner Perfectionner les 4 nages Découverte de la compétition Apprentissage Socle 2 Socle 3 Apprendre les 4 nages Apprendre à nager vite et faire la course Fondamentaux (position du corps, de la tête, respiration, Socle 1

8 Apprentissage: Objectifs : Progresser dans les groupes dapprentissage Rejoindre le groupe socle 2 et socle 3, Niveau 1: se déplacer sur le dos et sur le ventre, être à laise dans le milieu Niveau 2: sauvnage (planche de surf, entrée dans leau, déplacement, aller chercher un objet) Niveau 3 : 50 crawl/dos départ plongé Nombre de séances / durée : 1 x 40min Lignes directrices : P – Position du corps (corps aligné, tête fixe) T – Technique (apprendre)R – Respiration F– Fun E- EquilibreP- Passion (aimer nager) Apprentissage Ecole de Natation : définition des groupes Objectifs : Rejoindre le groupe socle 3 ou socle 2, Apprendre à bien nager dans chacune des nages, Apprendre les fondations : position du corps, position de la tête, jambes, coulée, souplesse Valider le 50 crawl/dos du passeport de leau, puis 50 4N, puis passeport de leau Nombre de séances / durée : 1 x 1h15 (+ 15min PPG/Souplesse) Stages : proposition de stage interne Lignes directrices : P – Position du corps (corps aligné, tête fixe) T – Technique (nager bien)4 – 4N (apprentissage) F– Fun et TravailC – Coulées/jambes : 30% de lentraînementP- Passion (aimer nager) Socle 1

9 Ecole de Natation : définition des groupes Les Socles: Objectifs : Rejoindre le groupe Benjamin en CHA ou Section Sportive Scolaire, Apprendre à bien nager dans chacune des nages, Apprendre les fondations : position du corps, position de la tête, jambes, coulée, souplesse, vitesse Nombre de séances / durée : 3 x 1h30 (+ 3x15min PPG/souplesse) Stages : 2x1 semaine interne – février et avril Lignes directrices : P – Position du corps (corps aligné, tête fixe) T – Technique (nager bien)4 – 4N (perfectionnement) F– Fun et TravailC – Coulées/jambes : 30% de lentraînementP- Passion (aimer nager) Socle 3: Socle 2: Objectifs : Rejoindre le groupe socle 3, Apprendre à bien nager dans chacune des nages, Apprendre les fondations : position du corps, position de la tête, jambes, coulée, souplesse Nombre de séances / durée : 2 x 1h15 (+ 2x15min PPG/Souplesse) Stages : 2x1 semaine interne –février et avril Lignes directrices : P – Position du corps (corps aligné, tête fixe) T – Technique (nager bien)4 – 4N (apprentissage) F– Fun et TravailC – Coulées/jambes : 30% de lentraînementP- Passion (aimer nager) Socle 3 Socle 2

10 Le Pôle Compétition Le pôle compétition : Offrir la possibilité datteindre le maximum de son potentiel Former, Eduquer et Préparer les nageurs à devenir performant Devenir compétitif vers le plus haut niveau (National et International)

11 PROJET SPORTIF NC ALP38 Organigramme - Compétition Elite 15 nageurs Espoir 30 nageurs (15/15) REG 25 nageurs Benjamin 50 nageurs (25/25) Open 35 nageurs Maitre nageurs

12 Les Objectifs Sportifs GroupeObjectif GénéralObjectif Objectif Benjamin Qualification trophée Luciens Zins Perfectionner les 4N + coulées + jambes 4 nageurs qualifiés Luciens Zins Le reste du groupe en finale régionale 6 à 8 nageurs qualifiés Luciens Zins chaque année (tous dans les 30 premiers sur 1 épreuve) Le reste du groupe en finale régionale Espoir Finales France minime et France cadet Rejoindre le groupe Elite 5 nageurs finalistes A MN 3 nageurs finalistes A CN Le reste du groupe qualifié 7 nageurs finalistes A MN 5 nageurs finalistes A CN Plusieurs médaillés Elite Classement Elite Finales et podium nationaux Sélection internationales Top 20 classement élite 2 nageurs finaliste B Top 10 classement élite Plusieurs nageurs finalistes A Plusieurs nageurs finalistes B 1 médaille Régional Qualification N2 et France Jeune, Meilleur niveau de performance Rejoindre le groupe Espoir ou Elite Records personnels 1 nageur rejoint le groupe Espoir ou Elite Records personnels 1 nageur rejoint le groupe Espoir ou Elite Open Rejoindre le groupe Régional Meilleur niveau de performance Records personnels 1 nageur rejoint le groupe Régional Records personnels 1 nageur rejoint le groupe Régional

13 PROJET SPORTIF NC ALP38 Définition des groupes : Nombre de séances / durée : environ 20h (dont 1 à 3 séance à sec) Stages : 1 à 2 semaines externes – suivant calendrier Objectifs : Atteindre le plus haut niveau de performance Etre performant aux échéance nationales et internationales Qualifier des nageurs en équipe de France Niveau daccès : N1, N2, France jeune + investissement minimum 7 séances Lignes directrices : I – Intensité T – Technique (nager bien) R- Résistance F– Fun et TravailC – Coulées / Jambes P- Projet Sportif Espoir: Nombre de séances / durée : envrion 16h (dont 1 à 2 séances à sec) Stages : 1 à 2 semaines externes –suivant calendrier Objectifs : Rejoindre le groupe Elite Se qualifier puis être compétitif aux championnats nationaux de catégorie Catégorie s:Minimes et Cadet s Garçons, Minimes et Cadettes 1 ère année Filles Niveau daccès : potentiel de qualification au niveau régional en fin de 1 er trimestre pour les minimes 1 Niveau national Cadettes à la fin de cadette 1 (niveau daccès à durcir pour la saison prochaine) Investissement minimum : 6 séances minimum par semaine Lignes directrices : I – IntensitéT – Technique (nager bien)4 - 4N F – Funet TravailC – Coulées/jambes : 20% de lentraînementP - Passion (aimer nager) Elite Espoir

14 PROJET SPORTIF NC ALP38 Définition des groupes : Nombre de séances / durée : 4 séances benjamin 1 5 séances benjamin 2 Stages : 1 semaine externe – avril ou autre Objectifs : Rejoindre le groupe espoir Se qualifier au trophée Lucien Zins(top30) Perfectionner les 4N, les coulées, les jambes, la capacité à faire la course Niveau daccès : être capable de faire 800 NL et 400 4N bien nagé (alignement, position de la tête, respiration) Lignes directrices : I – Intensité T – Technique (nager bien)P- Passion F– Fun et TravailC – Coulées/jambes 4 - 4N (perfectionner) Benjamin: Nombre de séances / durée : 3 séances Stages : 4 x 1 semaine interne –Toussaint, Noel, Février et Avril Objectifs : Rejoindre le groupe Elite, Espoir Atteindre son meilleur niveau de performance Niveau daccès : Régional Investissement minimum : 3 séances minimum par semaine Lignes directrices : I – IntensitéT – Technique (nager bien) F – Funet TravailC – Coulées/jambes : Benjamin Régional

15 PROJET SPORTIF NC ALP38 Définition des groupes : Nombre de séances / durée : 2 séances / semaine Stages : 2 x 1 semaine interne – février et avril Objectifs : Rejoindre le groupe R.I.R. ou espoir Battre ses meilleurs temps Niveau daccès : 200 4N et 400 NL Lignes directrices : I – Intensité T – Technique (nager bien) F– Fun et TravailC – Coulées/jambes Benjamin: Performance: Nombre de séances / durée : xh (dont 1 à 2 séances à sec) Stages : fonctionnement pendant les vacances scolaires Objectifs : Atteindre / Maintenir le meilleur niveau de performance possible Niveau daccès : Investissement minimum : à déterminer avec lentraîneur, 2 séances minimum par semaine Lignes directrices : I – IntensitéT – Technique (nager bien)I - Individualisation F – Fun et TravailC – Coulées/jambes : C - Convivialité Maître Open

16 PROJET SPORTIF NC ALP38 Les principes forts du pôle compétition: 1. Exigence : Elever le niveau d'exigence pour obtenir de meilleurs résultats 2. Atteinte du potentiel maximum : Chercher à atteindre son maximum 3. Culture de performance : Instaurer une culture de performance, valorisation des performances 4. Excellence : Aller au bout de son potentiel, recherche de l'excellence

17 PROJET SPORTIF NC ALP38 Les grandes lignes de lentraînement du pole compétition: 1. Technique : Recherche perpétuelle du meilleur mouvement 2. 4N : La formation des nageurs est basée sur le 4N 3. Intensité : Apprendre aux nageurs à nager vite à lentraînement 4. Jambes / Coulées : Utiliser les jambes dans la nage et en coulée

18 Le Pôle Natation Synchronisée Le Pôle Natation Synchronisée : Former, Eduquer et Préparer les nageuses à devenir compétitives Offrir la possibilité datteindre le maximum de son potentiel

19 PROJET SPORTIF NC ALP38 Organigramme – Natation Synchronisée Elite 0 nageuse Espoir (12-15ans) x nageuses (0 CHA / x club) Junior –Sénior (16 ans- 22 ans) 25 nageuses (15 J, 10 S) Socle de Formation (8 ans à 15 ans) 25 nageuses Promotion 10 nageuses (entre 16 et 20 ans) Pass Compétition (8 ans à 13 ans) - Débutantes 30 nageuses

20 Les Objectifs Sportifs – Natation Synchronisée GroupeObjectif GénéralObjectif Objectif Elite Espoir Junior-Sénior Promotion Socle de Formation

21 PROJET SPORTIF NC ALP38 Les grandes lignes de lentraînement du pole Natation Synchronisée: 1. Technique : Recherche perpétuelle du meilleur mouvement 2. x 3. x 4. x

22 Le Pole LOISIR Le pôle loisir : Organiser et développer une pratique variée, de qualité de bien être et de loisir

23 PROJET SPORTIF NC ALP38 Organigramme - Loisir Aquatonic Natation Aquadouce Aquaphobie Aquagym Ado Adultes Aquaminceur AquaboxingBien-être Projet

24 PROJET SPORTIF NC ALP38 Aquagym: Objectifs : Faire de lexercices sans danger pour les articulations grâce au milieu aquatique Effectuer un travail cardiovasculaire, musculaire, respiratoire Nombre de séances / durée : 1 x 45min Lignes directrices : P – Position du corpsT – Technique S - Santé F– Fun C – ConvivialitéR- renforcement musculaire Socle 3: Aquagym Bien-être A la croisée des chemins entre aquagym, relaxation, natation, ce cours est avant tout un moment de détente. Pour cela, nous utilisons de nombreux supports; leau, la respiration, la musique, les étirements, la natation… A VENIR EN 2013…! Nombre de séances / durée : 1 x 45min Lignes directrices : D– DétenteN – Natation S - Santé R– Relaxation C – ConvivialitéR- renforcement musculaire

25 PROJET SPORTIF NC ALP38 Natation: Objectifs : Apprentissage et perfectionnement des techniques de nage Proposer un travail cardiovasculaire, musculaire et respiratoire ayant des vertus pour la santé Satisfaction de s adhérents Nombre de séances / durée : 1h par semaine Lignes directrices : P – Position du corps (corps aligné, tête fixe) T – Technique (nager bien) 4 – 4N (apprentissage /perfectionnement) R- Relâchement (se sentir bien )S- Satisfaction (aimer nager) I- Individualisation (des conseils Socle 2: Objectifs : Rejoindre le groupe Open, Apprendre à bien nager dans chacune des nages, Apprendre les fondations : position du corps, position de la tête, jambes, flexibilité Nombre de séances / durée : 1 x 1h Lignes directrices : P – Position du corps (corps aligné, tête fixe) T – Technique (nager bien) 4 – 4N (apprentissage /perfectionnement) R- Relâchement (se sentir bien )S- Satisfaction (aimer nager) I- Individualisation (des conseils) Adultes Ados

26 EVENEMENTS

27 Les Evenements du NC ALP38 Trophée des AlpesDauphins 25m – Poussins / Benjamins Restaurant du Campus 1 : 14 dec Repas de Noël 2: 10 fev Campus - Maitres 3: 11 mai Meeting National des Maîtres Echirolles - Tous 4: 18 juin Fête du Club Echirolles – Synchro 5: juin Gala de Synchro Echirolles Projet Loto du Club

28 ANNEXES Lorganigramme général du club Les commissions Organisation de lentraînement en fonction des groupes

29 Projet - Organigramme du Club Saison CA, 10 membres Président Dimitri Mauz Directeur Sportif, Manager : Damien Chambon Elite: Guy La Rocca, Pôle Compétition: Damien Chambon Pôle Ecole de natation: Open : Pierre Schneuwly Régional: Patrick Rigoux Pôle Loisir : Johanna Collin Espoir: Echirolles : Alice De Bruyn Campus : Raphael Mailharrou Socle 3 : Echirolles : Pierre Schneuwly Campus : Déborah Brouard Socle 2 : Echirolles : Nicolas Guiffray Campus : Patrick Rigoux Loisir Ado / Adultes : Campus : Echirolles : Entraîneurs Aquagym : Johanna Collin, Loic Sylla Mikel Girard Apprentissage : Campus: Nicolas Guiffray, Maxime Ginet, Stephane Maire, Mikel Girard, Gautier Lebegue Echirolles : Johanna Collin, Karen Lopez, Loic Sylla, Aigeas Pantelis, Gautier Lebègue Benjamin: Echirolles : Nicolas Guiffray Campus : Stéphane Maire Natation Synchronisée Echirolles: Francesca Filatondi Fanny Lagier Master: Alice De Bruyn Raphael Mailharou, Patrick Rigoux Pôle Natation Synchronisée : Francesca Filatondi Administratif : Déborah Brouard Administratif : Stéphane Maire Administratif : Patrick Rigoux Projet : 5 commissions: Sportive Officiels Partenaires Evènements Vie de lathlète

30 Projet - Les Commissions du NC ALP38 Conception du projet sportif, du projet technique, etc Commission Sportive 1 Organisation du recrutement des officiels Commission Officiels 2 Préparation et Organisation des événements du club Commission Evènements 3 Recherche de partenaires Commission Sponsors 4 Aide à lorganisation de la vie de lathlète : scolarité, logement, aides, etc. Commission Vie de lathlète 5 Réunion 2 fois par mois Réunion 1 fois par mois Manager, responsables poles, 1 membre CA, Invitations ? ? Maire S, Lecomte S, Alcher S, Guindet J Manager, Brouard D, Rigoux P, Joury ?

31 Lentraînement - Format Exemple dorganisation de lentraînement en fonction des groupes GroupeNb de séances natation / sem Temps des séances natation PPGMuscuSouplesseAutre travail à sec: Sport co Ballades, Ski, Gym Total (h): natation + travail à sec Socle 221h151x15min0 -2h30 + 0h30 = 3h Socle 331h301 x 15min02 x 15min -4h30 + 1h = 5h30 Benjamin141h302x20min0 2 x 1h6h + 3h = 9h Benjamin251h302x30min02 x 20min2 x 1h8h + 3h = 11h Espoir6 à 82h2x40min0 à 2 x 1h2 x 20min1 à 2 x 1h12h + 3h = 15h à 16h + 4h = 20h Elite7 à 102h à 3h1 à 2 x45min1 à 3 x 1h152 x 20min1 à 2x1h14h + 3h10 = 17h10 Et + Open21,5h1x15min0 3h + 0,5h = 3,5h REG31,5h1x30min0 à 1x1h1 x 30min0 à 1x1h6h + 1h = 7h

32 NC ALP38– Les pré requis de chaque groupe - Etre poussin N crawl avec culbute et coulée et respiration droite/gauche - 20m coulée apnée avec palmes départ dans leau - Etre avenir- Avoir validé le Sauvnage - Savoir plonger (entrée par les mains)- 50 crawl / dos - Coulée passive à 2,5m (perche à 2,50m) - Savoir faire une roulade - Pour les : acquisition jambes brasse + respiration droite et gauche en crawl - Etre né en 2001 ou Avoir validé le Sauvnage - Savoir plonger (entrée par les mains)- 50 crawl / dos - Savoir faire une roulade Socle 3 Socle 1 Socle 2 Benjamin- 800 crawlet 400 4N bien nagés (alignement, placement tête, respiration) - Investissement minimum 4 à 5 séances Espoir Elite - Investissement minimum 6 séances - Pour les cadettes 2 ème année, niveau nat cadet - Niveau N2, France Jeune ou plus- Investissement minimum 7 séances

33 FIN


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