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Léquilibre alimentaire et le petit déjeuner Amélie MONTIER Diététicienne.

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Présentation au sujet: "Léquilibre alimentaire et le petit déjeuner Amélie MONTIER Diététicienne."— Transcription de la présentation:

1 Léquilibre alimentaire et le petit déjeuner Amélie MONTIER Diététicienne

2 Associer le plaisir à léquilibre

3 La composition des repas

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5 Quest ce quun repas équilibré ?

6 Le bon équilibre alimentaire Viande Poisson Œuf 1 par plateau Fruits Légumes CUITS 1 par plateau Féculents 1 par plateau Fruits Légumes CRUS 1 par plateau au min. Produits laitiers 1 par plateau 1 aliment RICHE max. par plateau

7 Le petit déjeuner

8 Le bon petit déjeuner Fruits Légumes Féculents Produits laitiers Produits sucrés Matières grasses En petite quantité Dont 1 boisson 1 1 1

9 Il permet de reconstituer les réserves (stock) dénergie qui ont été utilisées au cours de la nuit Pendant notre sommeil, nous avons besoin dénergie pour: Respirer Assurer la circulation du sang dans tout le corps Assurer lactivité du cerveau Rêver Bouger Grandir

10 Le repas du soir fournit la plus grande partie d énergie utilisée pendant la nuit. Au réveil, le stock est presque vide ! Le moyen de le reconstituer cest le petit déjeuner. Prendre un petit déjeuner est une vraie nécessité

11 Petit déjeuner Coup de pompe vers 11h Envie de grignoter Alimentation plus riche en graisse et en sucres Compensation

12 Mon enfant refuse de prendre un petit déjeuner Il na jamais le temps Avancez légèrement lheure de son réveil Organiser vous différemment : toilette ou préparation des habits et du cartable la veille, heure de coucher un peu avancé Sil prend très tôt le car de ramassage scolaire, vous pouvez limiter le petit déjeuner à une boisson ou laitage, et donner lui un petit encas à prendre au début des cours : Fruit (pomme, abricots…), pain et fromage… Il na pas faim au réveil : Lodeur de pain grillé ou un jus dorange fraîchement pressé, peuvent lui ouvrir lappétit… Proposer lui de déjeuner juste avant de partir à lécole, Donner lui un fruit, un yaourt à boire, un peu de pain, de préférence avant le début des cours

13 Associer le plaisir à léquilibre


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