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Utilisation et abus de substances Chapitre 13. Sport Books Publisher2 Les grandes lignes Les drogues et les compléments alimentaires Les drogues et lexercice.

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1 Utilisation et abus de substances Chapitre 13

2 Sport Books Publisher2 Les grandes lignes Les drogues et les compléments alimentaires Les drogues et lexercice –Les drogues courantes –Les drogues illicites Les aides ergogéniques et lexercice –Les aides ergogéniques autorisées –Les aides ergogéniques proscrites

3 Sport Books Publisher3 Les drogues et les compléments alimentaires

4 Sport Books Publisher4 Les drogues Définition : 1._______________________________________ _______________________________________ _______________________________________ _____________________________________. {Loi : Aliments et drogues} 2.Substances causant la dépendance, laccoutumance, ou un changement physique notable. Dépendance: ____________________________ Accoutumance: _________________________ _________________________________________

5 Sport Books Publisher5 Ingrédients présents dans lalimentation Transformés pour offrir un ou plusieurs éléments micro et macronutritifs Les compléments alimentaires

6 Sport Books Publisher6 Les drogues et lexercice

7 Les drogues courantes

8 Sport Books Publisher8 CAFÉINECAFÉINE NICOTINENICOTINE ALCOOLALCOOL _____________

9 Sport Books Publisher9 La Caféine Présente dans: –Les grains de café –Les feuilles de thé –Les grains de cacao –Les noix de Kola –Les boissons énergétiques ______________(soit 2 tasses de café) nont aucun effet secondaire sur lorganisme La limite CIO est de 12mg par ml (______________________________)

10 Sport Books Publisher10 Caféine stimulant du SNC Accroît la vigilance Engendre des effets secondaires pour les non- habitués Insomnies Maux de tête Irritabilité Nervosité Rythme cardiaque élevé Forte tension Accroît la perte de graisses

11 Sport Books Publisher11 LAlcool ____________________ Pas deffet ergogénique 12 onces=5 onces=1 once

12 Sport Books Publisher12 Alcool Effets psychologiques Diminue la tension Diminue lanxiété Procure la confiance en soi Occasionne lagressivité Diminue la tension Diminue lanxiété Procure la confiance en soi Occasionne lagressivité Effet réduisant les tremblements Coordination motrice difficile Coordination entre la main et lœil difficile Temps de réaction lent Traitement de linformation lent Prises de décisions difficiles Coordination motrice difficile Coordination entre la main et lœil difficile Temps de réaction lent Traitement de linformation lent Prises de décisions difficiles Effets secondaires négatifs

13 Sport Books Publisher13 La Nicotine ____________________ Pas deffet ergogénique ________________________________ ________________________________ ________________________________

14 Sport Books Publisher14 Nicotine Diminue la capacité du sang à transporter loxygène Restreint lalimentation du cœur en oxygène Augmente le besoin doxygène Augmente le rythme cardiaque et la tension artérielle Modifie la circulation de lair et du sang _________ _________ _________

15 Sport Books Publisher15 Nicotine: IRRITANTE ET CANCÉRIGÈNE POUMON SAIN POUMON DUN FUMEUR

16 Les Drogues Illicites

17 Sport Books Publisher17 LES DROGUES ILLICITES LES DROGUES ILLICITES Stimulants Dépresseurs Hallucinogènes Stéroïdes anabolisants Stéroïdes anabolisants Opiacés Cannabis + _ Cocaïne, crack, ecstasy, etc. Barbituriques, anavar, dianabol, etc. LSD, PCP, champignons etc. Héroïne, morphine, codéine etc.

18 Sport Books Publisher18 Cannabis Types : –______________ –Huile de haschisch –Tetrahydrocannabinol (THC)

19 Sport Books Publisher19 Cannabis Effets psychologiques Effets psychologiques ______________ Loquacité Effets Cognitifs Effets Cognitifs Affecte la concentration _______________ Intensification de la perception sensorielle Altère la perception du temps et de lespace Effets physiologiques Effets physiologiques Affaiblit léquilibre et la coordination Augmente lappétit _________________ __________________ _________________ Assèche la gorge et la bouche

20 Sport Books Publisher20 Les aides ergogéniques et lexercice

21 Sport Books Publisher21 Les aides ergogéniques Substances améliorant la quantité de travail, particulièrement lorsquelles sont associées à la performance sportive Comportent les drogues et les compléments alimentaire

22 Sport Books Publisher22 Les Mécanismes Ergogéniques de base

23 Les aides ergogéniques autorisées

24 Sport Books Publisher24 Les raisons de la consommation de compléments : –Les croyances des athlètes : 1.Ils assurent une prise adéquate de micronutriments 2.Lingestion dun surplus de vitamines et de minéraux augmente la performance et la capacité de réaction à lentraînement –La preuve scientifique : –Ils assurent une prise adéquate de micronutriments SEULEMENT chez les athlètes pour qui la consommation énergétique est insuffisante –Non nécessaire pour les gens qui prennent des repas équilibrés –____________________________________________ Les vitamines et les minéraux

25 Sport Books Publisher25 La surcharge glucidique Une surcharge en glycogène dans les réserves musculaire RÉSERVES DE GLYCOGÈNE BÉNÉFIQUE À LENDURANCE

26 Sport Books Publisher26 La surcharge glucidique : comment la réaliser ? Réduction des réserves de glycogène (0-2 jours) –Entraînement = ________________ –Régime = ______________ Épuisement des réserves de glycogène (2-5 jours) –Entraînement = _________________ –Régime = _____________________________ Surcharge des réserves de glycogène (5-8 jours) –Entraînement = ____________________________ –Régime = _________________________________ Course/performance (8ème jour) –Augmentation importante des réserves de glycogène

27 Sport Books Publisher27 La surcharge glucidique : les effets secondaires ___________________________ Il faut la tester avant de vouloir lutiliser pour maximiser ses performances !

28 Sport Books Publisher28 La créatine Composé naturel constitué de 3 acides aminés Sources : –Exogène: ________________________________ –Endogène: _______________________________ Utilisée par les muscles lors de mouvements puissants et violents Forme complémentaire : monohydrate de créatine (poudre, comprimés, capsules et liquide) Nest interdite par aucune association sportive

29 Sport Books Publisher29 Créatine: actions ergogéniques ________________ ________________ (2 semaines) Améliore la performance sportive de haute intensité ________________ ________________ Meilleure performance dans les activités de force et de puissance Plus grande surcharge musculaire Augmentation de lendurance musculaire Meilleure performance dans les activités de force et de puissance Plus grande surcharge musculaire Augmentation de lendurance musculaire

30 Sport Books Publisher30 Créatine : Les effets secondaires _______________ Diarrhée Crampes destomac _______________ _______________ _______________ _______________

31 Les aides ergogéniques proscrites

32 Sport Books Publisher32 Les stéroïdes Les stéroïdes anabolisants : _________ ________________________________ Injectés ou par voie orale Pris de façon cyclique plutôt que continue Stacking: –Combine différents types de stéroïde –Maximise lefficacité –Minimise les effets négatifs

33 Sport Books Publisher33 Stéroïdes : actions ergogéniques ________________________________ _________________________ Développe lhabilité à sentraîner intensément et plus longtemps

34 Sport Books Publisher34 Stéroïdes : les effets négatifs FEMMES Croissance pilleuse sur le visage ______________________ _______________________ _______________________ HOMMES Hypertrophie des seins _________________________ _________________________ _________________________ HOMMES ET FEMMES Jalousie paranoïaque Irritabilité extrême Illusions Sentiments dinvincibilité Tumeur du foie Jaunisse Rétention de liquide Hypertension

35 Sport Books Publisher35 LÉphédra Extrait de la plante chinoise Ma Huang ________________________________ ________________________________ ________________________________ Interdit par la plupart des associations sportives

36 Sport Books Publisher36 Éphédra: actions ergogéniques + +

37 Sport Books Publisher37 Éphédra : les effets négatifs _________________ Arythmie cardiaque Palpitations cardiaques _________________ ______________ Crise dépilepsie MORT

38 Sport Books Publisher38 Le dopage sanguin Globules rouges Acheminement Performance de loxygène

39 Sport Books Publisher39 Dopage sanguin : comment le réaliser ? ___________________ ___________________ ______________________________________ Injection dEPO Stimulation de la moelle OU

40 Sport Books Publisher40 Dopage sanguin : les effets négatifs Augmente la viscosité du sang Implique un effort supplémentaire du coeur Dommage cardiaque Mort

41 Sport Books Publisher41 Dopage sanguin : ce quil en est ________________________________ ________________________________ Peut causer de sérieux effets secondaires sur la santé ________________________________

42 Sport Books Publisher42 Les autres drogues et compléments alimentaires utilisés par les athlètes ***Pour des renseignements*** ***supplémentaire*** Tableau 13.2 dans le manuel


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