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Avant de parler dapnée… Bulbe Rachidien Inspiration: Air ~21% dO2 Expiration: Rejet du CO2.

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3 Avant de parler dapnée…

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5 Bulbe Rachidien Inspiration: Air ~21% dO2 Expiration: Rejet du CO2

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7 Bulbe Rachidien Il y a donc augmentation du CO2: Hypercapnie. Diminution de lO2: Hypoxie….jusquà lAnoxie Baisse rythme cardiaque: Bradycardie = Immersion + Apnée

8 DANGER: PCM ou SYNCOPE ANOXIQUE «Normalement » Cest dabord laugmentation du CO2 (hypercapnie) qui donne envie de ventiler et non le manque dO2 (hypoxie) O2 Envie de respirer ( Hypercapnie ) Besoin de respirer ( Hypoxie) CO2

9 Quelques définitions O2CO2 Hyperoxie Hypercapnie (Risques en plongée bouteilles) (céphalées, nausées, …) Normoxie Normocapnie Hypoxie Hypocapnie (Samba, syncope) (Etourdissement…) Anoxie (Myoclonie, Coma, …)

10 Les filières énergétiques Pour fonctionner, un muscle à besoin dénergie. Cette énergie cest l A.T.P. Adénosine Tri-Phosphate

11 En images…

12 En détails… 1- La filière AEROBIE (Avec Oxygène) Intensité modérée mais réserve importante. (Effort: 2 min à …) Cest lendurance… 2-La filière ANAEROBIE ALACTIQUE (Sans O2 sans Acide Lactique) Intensité importante et immédiate, pas de réserve, pas de déchet. (Effort: 0 à 15 sec) Cest le sprint durgence… 3-La filière ANAEROBIE LACTIQUE (Sans O2 – Avec Acide Lactique) Intensité importante, non immédiate, petite réserve. (Effort: 15 sec à 2 min), production dacide lactique

13 Les filières énergétiques ou processus métabolique: Les 3 filières produisent lénergie nécessaire aux muscles. Les 3 filières se mettent en action en même temps. Chaque filière atteindra son plein rendement à un moment qui lui est propre, en fonction de la charge et de la durée de leffort.

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17 Hypercapnie

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20 Si on économise lO2, on fabrique moins de CO2, donc on sapproche moins du seuil...

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23 Par semaine: 1 séance permet de se « maintenir » 3 séances permettent de progresser…

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26 A leau, concrètement…

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31 Osez lApnée au sec… Pour lhypercapnie avec des récupérations limitées… Ou Hypoxie en comptant vos mouvements ou avec un chrono…

32 Ventilation dans bouchon « Bic »

33 Exemples: Apnée dynamique au sec Objectif: 75 m en apnée dynamique avec palmes: Je calcul la durée nécessaire: Si je nage en ~ 1m par seconde: 75 m donc il me faudra tenir ~ 75 secondes. Je calcul le nombre de mes mouvements sur 75 m ~ 12 mouvements par longueur soit x3 = ~ 36 sur 75m. Jadapte la charge en réglant lappareil: (échelle de 7 sur 10, mieux vaut + plus que -) Après un échauffement de ~ 10 minutes: On sapproche de lobjectif en 4 ou 5 apnées par séance. A faire tous les 2 à 3 jours selon les besoins et le temps… Attention aux chutes…Sécurité

34 La sécurité en bref…

35 A lire…


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