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L`importance du sommeil L`importance du sommeil Pourquoi le sommeil est-il si important ? L`hormone de croissance est produite durant la nuit. Le sommeil.

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1 L`importance du sommeil L`importance du sommeil Pourquoi le sommeil est-il si important ? L`hormone de croissance est produite durant la nuit. Le sommeil est donc essentiel pour qu`un enfant grandisse. L`hormone de croissance est produite durant la nuit. Le sommeil est donc essentiel pour qu`un enfant grandisse. Le corps refait le plein d`énergie pendant le sommeil. Avec les heures de sommeil nécessaires, l`enfant aura ainsi une meilleure mémoire et une bonne capacité d`apprentissage. Le corps refait le plein d`énergie pendant le sommeil. Avec les heures de sommeil nécessaires, l`enfant aura ainsi une meilleure mémoire et une bonne capacité d`apprentissage.

2 Combien d`heures de sommeil un enfant a-t-il besoin ? Plus tu grandis,moins tu dors 10 h 45 min. à 6 ans 10 h 45 min. à 6 ans 10 h 30 min. à 7 ans 10 h 30 min. à 7 ans 10 h 15 min. à 8 ans 10 h 15 min. à 8 ans 10 h 00 min. à 9 ans 10 h 00 min. à 9 ans 9 h 45 min. à 10 ans 9 h 45 min. à 10 ans 9 h 30 min. à 11 ans 9 h 30 min. à 11 ans 9 h 15 min. à 12 ans 9 h 15 min. à 12 ans

3 Petit truc pour avoir un bon sommeil L`heure du coucher et du réveil devrait être semblables tous les jours et varier d`au plus 30 minutes entre la semaine et la fin de semaine. L`heure du coucher et du réveil devrait être semblables tous les jours et varier d`au plus 30 minutes entre la semaine et la fin de semaine. Environnement calme dans la Environnement calme dans la chambre(pas de télévision) chambre(pas de télévision) Lire un bon livre avant de s`endormir Lire un bon livre avant de s`endormir Musique douce Musique douce Évitez tout ce qui excite : le coca, thé glacé, caféine et sucreries Évitez tout ce qui excite : le coca, thé glacé, caféine et sucreries Référence :Dr. Stéphane Noël, Neurologue, spécialiste en sommeil, Centre universitaire La Clairière-Bertrix

4 Cette chronique -santé vous est offerte par les infirmières du programme Apprenants en santé à l`école. Cette chronique -santé vous est offerte par les infirmières du programme Apprenants en santé à l`école. Hélène Paulin et Cynthia Ferguson Hélène Paulin et Cynthia Ferguson


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