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Capsule Santé préparée par Carole Duguay, Dt.I. Diététiste en santé publique.

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1 Capsule Santé préparée par Carole Duguay, Dt.I. Diététiste en santé publique

2 Bien manger avec le Guide alimentaire canadien

3 3 Combien de portions du groupe Légumes et fruits as-tu besoin de consommer chaque jour?

4 4 Selon ton âge, la réponse est :

5 5 Une portion du Guide alimentaire de Légumes et fruits correspond à : 125 mL (½ tasse) de légumes ou fruits frais, surgelés ou en conserve ou de jus 100 % purs 250 mL (1 tasse) de légumes feuillus crus ou de salade 1 fruit

6 6 Pour avoir plus de vitamines et de fibres dans tes portions de légumes et fruits… Mange des légumes et des fruits au lieu de boire des jus. Mange au moins un légume vert foncé et un légume orangé chaque jour.

7 7 Voici des exemples de : Légumes vert foncé : asperges, brocoli, laitue romaine, pois, haricots verts, épinards Légumes orangés : carottes, courges, patates douces

8 8 Certains fruits orangés peuvent remplacer les légumes orangés Voici des exemples : Pêche Nectarine Abricot Cantaloup Mangue Papaye

9 9 Colore ta vie. Mange des légumes et des fruits.


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