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Www.coursmix.com Une gestion du temps pour un équilibre entre les études et le plaisir Jean-François Villeneuve, M.Ps. Psychologue spécialisé dans la modification.

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1 Une gestion du temps pour un équilibre entre les études et le plaisir Jean-François Villeneuve, M.Ps. Psychologue spécialisé dans la modification des habitudes de vie

2 Un monde dopportunités dopportunités et dexigences. et dexigences.

3 Limportance du choix de la question

4 1- Est-ce que je choisis de réaliser mes rêves et de me sacrifier pendant quelques années ou je choisis de prendre du bon temps et de profiter de la vie ?

5 2- Comment puis-je réaliser mes rêves tout en profitant de la vie ?

6 Comment peut-on définir le temps ?

7 Le temps est une expérience est une expérience

8 Trucs pour vivre le temps de manière satisfaisante

9 Trucs pour vivre le temps de manière satisfaisante 1-Être pleinement présent dans ce que lon fait.

10 Trucs pour vivre le temps de manière satisfaisante 1-Être pleinement présent dans ce que lon fait. 2-Éliminer MAINTENANT les bouffes temps et bouffes énergie.

11 Éliminer MAINTENANT les bouffe-temps et bouffe-énergie. 1.Quelles sont mes préoccupations non-réglées ? 2.Quels sont mes besoins qui ne sont pas répondus depuis un certain temps ? 3.Quels sont mes conflits non résolus ? 4.Quels sont mes engagements quauthentiquement, je ne suis pas intéressé à faire ? 5.Quels sont les objectifs irréalistes que jentretiens et que jaurai avantage à modifier ? 6.Quelles sont les attentes que jaie envers la vie, qui me laissent dans un état de frustration et pour lesquelles je nai pas de pouvoir ?

12 Je focalise sur… ? Les choses sur lesquelles je nai pas de contrôle ni dinfluence

13 Je focalise sur… ? Les choses sur lesquelles je nai pas de contrôle ni dinfluence Les choses sur lesquelles jai de linfluence

14 Je focalise sur… ? Les choses sur lesquelles je nai pas de contrôle ni dinfluence Les choses sur lesquelles jai de linfluence Les choses sur lesquelles jai du contrôle

15 Éliminer MAINTENANT les bouffes temps et bouffes énergie. 1.Quelles sont mes préoccupations non-réglées ? 2.Quels sont mes besoins qui ne sont pas répondus depuis un certain temps ? 3.Quels sont mes conflits non résolus ? 4.Quels sont mes engagements quauthentiquement, je ne suis pas intéressé à faire ? 5.Quels sont les objectifs irréalistes que jentretiens et que jaurai avantage à modifier ? 6.Quelles sont les attentes que jaie envers la vie, qui me laissent dans un état de frustration et pour lesquelles je nai pas de pouvoir ?

16 Trucs pour vivre le temps de manière satisfaisante 1-Être pleinement présent dans ce que lon fait. 2-Éliminer MAINTENANT les bouffes temps et bouffes énergie. 3-Réaliser des actions qui répondent à des besoins importants.

17 3 questions clefs 1-Quest-ce que je veux dans la vie ? 2-Pourquoi je le veux ? 3-Quest-ce que jai besoin de faire pour accomplir ce que je veux dans la vie ? Je le souhaite ou je le veux ?

18 Gérer son temps ou Gérer sa vie

19 Les piliers de la SANTÉ S ocial et loisirs A mour, amitié et famille N utrition, activité physique et sommeil T emps de ressourcement É tudes, travail et bénévolat

20 Pourcentage de mon temps

21 Pourcentage de mon temps % Pas important, pas urgent (distractions)

22 Pourcentage de mon temps % Pas important, pas urgent (distractions) % Urgent, pas important (illusions)

23 Pourcentage de mon temps % Pas important, pas urgent (distractions) % Urgent, pas important (illusions) % Urgent, important (demandes)

24 Pourcentage de mon temps % Pas important, pas urgent (distractions) % Urgent, pas important (illusions) % Urgent, important (demandes) % Important, pas urgent Accomplissement La zone

25 Pourcentage de mon temps % Pas important, pas urgent (distractions) % Urgent, important (demandes) % Important, pas urgent Accomplissement La zone

26 Trucs pour vivre le temps de manière satisfaisante 1-Être pleinement présent dans ce que lon fait. 2-Éliminer MAINTENANT les bouffes temps et bouffes énergie. 3-Réaliser des actions qui répondent à des besoins importants 4-Penser de manière efficace.

27 Programme SCORE 11 rencontres de 2h. Gratuit. 11 rencontres de 2h. Gratuit. 4 étapes par séance : 4 étapes par séance : 1- Entraînement physique; 2- Activité reliée au thème de la semaine; 3- Suivi des objectifs; 4- Respiration profonde, relaxation et visualisation. Horaire: Horaire: Lundis 14h00-16h00; Mercredis 17h15-19h15.

28 Thèmes du programme SCORE 1. De lénergie ! 2. La motivation. 3. Lengagement. 4. La gestion du temps. 5. Lattitude. 6. La concentration. 7. La gestion des émotions. 8. La mémoire. 9. Stop la panique ! 10. Se libérer des « mauvaises habitudes ». 11. Bilan.

29 Programme SCORE 11 rencontres de 2h. Gratuit. 11 rencontres de 2h. Gratuit. 4 étapes par séance : 4 étapes par séance : 1- Entraînement physique; 2- Activité reliée au thème de la semaine; 3- Suivi des objectifs; 4- Respiration profonde, relaxation et visualisation. Horaire: lundis 14h00-16h00; mercredis 17h15- 19h15. Horaire: lundis 14h00-16h00; mercredis 17h15- 19h15. Inscription au Centre sportif (1212 Sanguinet) 10 au 12 septembre de 12h00 à 18h00


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