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Travail sur écran. Page 2 Sommaire Troubles possibles et causes Eviter les troubles et améliorer son bien-être: travailler confortablement sur ordinateur.

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Présentation au sujet: "Travail sur écran. Page 2 Sommaire Troubles possibles et causes Eviter les troubles et améliorer son bien-être: travailler confortablement sur ordinateur."— Transcription de la présentation:

1 Travail sur écran

2 Page 2 Sommaire Troubles possibles et causes Eviter les troubles et améliorer son bien-être: travailler confortablement sur ordinateur ‒ 9 conseils Utilisation d’équipements auxiliaires Informations complémentaires

3 Page 3 Objectifs Les participants... savent que le manque d’ergonomie au poste de travail peut entraîner des troubles somatiques connaissent les principales règles en matière d’agencement ergonomique d’un poste de travail informatisé sont motivés pour mettre en œuvre ces règles dans la pratique afin d’éviter au maximum la survenue de troubles somatiques savent où obtenir un soutien et des informations supplémentaires

4 Page 4 Troubles fréquents

5 Page 5 Troubles les plus fréquents Source: étude SBiB d’avril 2010, Haute école de Lucerne … Viennent s’ajouter des troubles oculaires (sensation de brûlure, yeux secs)

6 Page 6 Causes possibles pouvant entraîner des troubles Troubles Tête tournée Tête en arrière Epaules relevées Bras tendus Dos rond Position des poignets a) Dos b) Epaules c) Coudes d) Poignets e) Yeux

7 Page 7 Influence de la durée du travail Postes informatisés mal agencés: Source: Wolfgang Aichelburg-Rumerskirch, Werner Peter Zapotoczky, Gesundheitsbericht Wien

8 Page 8 Douleurs dorsales Les douleurs au dos font partie des problèmes de santé les plus fréquents. Ce type de douleurs et les autres affections de l’appareil locomoteur coûtent chaque année plus de 4 milliards de francs à l’économie suisse!  Economies potentielles grâce à une meilleure prévention: plus de 3 milliards de francs par an. (SECO, septembre )

9 Page 9 Eviter les troubles et améliorer son bien-être Contractures Yeux qui brûlent Céphalées Lumières et reflets gênants Et bien plus encore  Un bon agencement du poste de travail permet souvent de résoudre de tels problèmes.

10 Page 10 Neuf conseils pour travailler confortablement sur ordinateur Commandez ou téléchargez la brochure sur:

11 Page 11 Eviter les reflets et les éblouissements Placer l’écran perpendiculairement à la fenêtre pour éviter reflets et éblouissements. Protections supplémentaires contre l’éblouissement Installer si nécessaire des stores vénitiens ou des stores à bandes verticales. Utiliser des lampes munies de dispositifs anti-éblouissement.

12 Page 12 Régler le siège Hauteur et profondeur d’assise Le torse et les genoux doivent former un angle de plus de 90° Dossier Ajuster le support lombaire à hauteur de ceinture (niveau des reins) Recommandation: adopter une posture dynamique!

13 Page 13 Régler la hauteur du plan de travail Liberté de mouvement Veiller à disposer de suffisamment d’espace sous la table. Hauteur du plan de travail Hauteur des coudes = hauteur du plan de travail + hauteur du clavier.

14 Page 14 Régler la hauteur du plan de travail Hauteur du plan de travail Hauteur des coudes = hauteur du plan de travail + hauteur du clavier.

15 Page 15 Placer l’écran, le clavier et les documents de manière optimale Positionner l’écran et le clavier bien droits devant soi sur le plan de travail.

16 Page 16 Positionnement des outils de travail: les erreurs à éviter!

17 Page 17 Garder une vue d’ensemble Bord supérieur de l’écran à 10 cm (env. une largeur de main) en dessous de la ligne de vision.

18 Page 18 Garder ses distances Distance entre les yeux et l’écran: 70 à 90 cm

19 Page 19 Porter des lunettes d’ordinateur Les lunettes à verres progressifs et les lunettes de lecture ne conviennent pas au travail sur écran. Les lunettes d’ordinateur garantissent un champ visuel optimal et permettent de garder une posture naturelle.

20 Page 20 Rester en mouvement et faire des pauses Rester en mouvement Eviter de rester assis(e) trop longtemps dans la même position: changer régulièrement de posture faire de courtes pauses pour s’étirer La répartition idéale est: 60 % assis(e) = env. 5 heures 30 % debout = env. 2½ heures 10 % en marchant = env. 50 minutes

21 Page 21 Travailler confortablement sur ordinateur portable En cas de travail régulier sur ordinateur portable utiliser un clavier externe et une souris écran: rehausser l’ordinateur à l’arrière ou utiliser un écran externe.

22 Page 22 Travailler confortablement sur ordinateur portable En cas d’utilisation prolongée régulière: utiliser un clavier externe et une souris rehausser l’ordinateur à l’arrière le cas échéant

23 Page 23 Utilisation d’équipements auxiliaires Porte-documents

24 Page 24 Utilisation d’équipements auxiliaires Repose-main Les poignets sont soutenus dans une position naturelle (rabattre les pieds du clavier si nécessaire). 

25 Page 25 Utilisation d’équipements auxiliaires Téléphoner à l’ordinateur Un casque combiné permet de travailler confortablement avec clavier et souris.

26 Page 26 Informations complémentaires  Offres ergonomie  Saisir «écran» dans le champ Titre.

27 Page 27 Ergonomie des postes de travail informatisés: la Suva, votre partenaire de prévention

28 Page 28 Informations à l’attention des intervenants: Les pages suivantes doivent fournir une aide aux intervenants.

29 Page 29 Matériel d’information Un matériel d’information exhaustif est à votre disposition sur (rubrique écran):www.suva.ch/waswo brochures feuillets d’information listes de contrôle affiches films

30 Page 30 Pages supplémentaires En fonction du groupe cible, la présentation peut être complétée à l’aide des pages supplémentaires suivantes.

31 Page 31 Film: Ergonomie radicale

32 Page 32 Notre corps Muscles Ligaments Os Tendons

33 Page 33 La colonne vertébrale: l’élément porteur de notre corps La colonne vertébrale est la structure porteuse centrale de notre tronc. Elle exerce différentes fonctions de soutien de protection d’amortissement et de mobilité.

34 Page 34 Possibilités de réglage d’un siège de bureau Profondeur d’assise Soutien de la région lombaire Roulettes Accoudoirs (H/L/P) Résistance du dossier Hauteur du dossierHauteur d’assise

35 Page 35 Régler un siège de bureau Tester la position d’assise et la posture dynamique:

36 Page 36 Poste de travail doté de deux écrans principaux En cas d’utilisation de deux écrans principaux: Plus l’écran est grand et plus l’angle α augmente.

37 Page 37 Poste de travail doté d’un écran principal et d’un écran secondaire

38 Page 38 Equipements auxiliaires Repose-pieds Permet aux personnes de petite taille d’adopter une bonne position d’assise.  Dimensions: au minimum 35 cm x 45 cm, inclinable, réglable en hauteur

39 Page 39 Tout est dans le mouvement Proportions: position assise au plus 60 % (5 heures), position debout au moins 30 % (2 ½ heures) Marcher et s’étirer 10 % (50 minutes)


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