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2-24 Attaque brutale. 2-25 Une solution le repli !

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1 2-24 Attaque brutale

2 2-25 Une solution le repli !

3 2-26 Repli et… mobilisation

4 Repli à la chinoise Comme les « cow-boys » 2-27

5 Repli administratif À lombre dune chaise 2-28

6 Repli stratégique Repli en foetus 2-29

7 Foetus - longue durée Décompression discale 2-30

8 Déploiement prudent Et les sorties indispensables vers la salle de bain ? Sur le côté, jambes fléchies. Je ne bloque pas ma respiration et je mappuie sur un coude. Je glisse les deux jambes sur le côté. Je me redresse en poussant sur le bras. 2-31

9 2-32 Douleur aiguë quelques recettes à court terme… aspirine musculaire chaleur froid TENS médicaments ?

10 Laspirine musculaire À laide dune balle, japplique une pression sur la zone sensible créant une sen- sation de brûlure ou pincement. Jaugmente progressivement la pression jusquà lobtention dune vive sensation de douleur. Je maintiens la pression sur la zone douloureuse durant une quinzaine de secondes. 2-33

11 Le froid Des cubes de glace dans un sac de plastique ou un sac de pois congelés, placés sur la zone douloureuse. Un gobelet de carton rempli au 3/4 deau gelée. Je découpe le fond. Je tiens le gobelet par la partie haute. Je masse ou fais masser la partie douloureuse de haut en bas et par mouvements circulaires. 2-34

12 Le chaud Un récipient étanche et conducteur, une bouillotte. Trop chaud ? Jinstalle une serviette sur ma peau. Je place directement sur la partie douloureuse. 2-35

13 Le TENS 38 C1C2 2-36

14 2-37 Et juste avant de terminer… mobilisation !

15 2-38 SynthèseSynthèse CartesCartes RepliRepli Techniques pour gérer la douleur

16 2-39 ReformulationReformulation se distingue de la douleur chronique ; se gère à laide de positions de repli, de techniques simples, de médicaments. La douleur aiguë

17 2-40 Plan daction et dans votre quotidien ?

18 2-41 Travail à faire Et laspirine musculaire Identifier mes cartes de la douleur Essayer le TENS Utiliser les positions de repli Répondre au questionnaire

19 2-42 Programme Programme cardiorespiratoire Participants Participants Niveau Natation Marche Jogging Bicyclette Débutant Inter. Expert

20 2-43 Votre réponse ? Questionnaire Je vérifie mes Je vérifie mes connaissances… connaissances… Je vérifie mes Je vérifie mes connaissances… connaissances…

21 2-44 JE SOUSSIGNÉ(E) M' ENGAGE par le présent CONTRAT à : 1- parcourir les douze étapes mentionnées ; 2 - effectuer le travail personnel recommandé ; 3 - modifier mon emploi du temps pour consacrer minutes par jour, six jours par semaine, durant dix semaines, aux apprentissages théoriques et pratiques identifiés dans le programme de l'École Interactionnelle du dos. EN RETOUR, je m'attends à ce que ces apprentissages théoriques combinés à mes nouvelles habiletés pratiques me permettent de : 1 - soulager adéquatement mes douleurs lombaires chroniques de % ; 2 - rencontrer les objectifs personnels suivants : En foi de quoi, je date et signe ce contrat: Praticien-ne Membre significatif de mon entourage (facultatif) 2-44

22 2-45 Fin de la leçon


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