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9- 15 un traitement de chocs... TENSTENS. 9- 16 ouvert, cest pas drôle... Le « portillon » La douleur atteint le cerveau sensation douloureuse.

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1 9- 15 un traitement de chocs... TENSTENS

2 9- 16 ouvert, cest pas drôle... Le « portillon » La douleur atteint le cerveau sensation douloureuse

3 9- 17 fermé, déjà mieux ! Le « portillon » sensation douloureuse La douleur natteint pas le cerveau parasites (électriques ou mécaniques)

4 9- 18 Les morphines personnelles cest excellent, mais comment ?

5 9- 19 Les morphines personnelles pratiques mentales aspirine musculaire efficience personnelle Efficiencepersonnelle

6 Établir une stratégie À la racine du nez, jexerce une faible pression vers le haut. Au milieu de lépaule, jexerce une pression moyenne entre mes deux doigts. Dans la fesse, en plein milieu, jexerce une forte pression à laide dune balle

7 Carte des zones gâchettes Partie dorsale haute Partie dorsale basse Fesse et jambes 9- 21

8 Zones gâchettes À la racine du nez, jexerce une faible pression vers le haut. Au milieu de lépaule, jexerce une pression moyenne entre mes deux doigts. Dans la fesse, en plein milieu, jexerce une forte pression à laide dune balle

9 Avec une balle congelée Je minstalle confortablement sur le dos... Sur une zone gâchette, je place une balle laissée préalablement au moins deux heures au congélateur. Je stimule une zone à la fois, en exerçant une forte pression sur cette zone... Je passe ensuite à la suivante

10 Étirer pour terminer Sur le dos, je ne bloque pas ma respiration... En utilisant les deux mains, jamène un genou vers la poitrine. Je maintiens cette mise en tension six secondes en centrant mon attention sur les muscles encore contracturés

11 9- 25 RelaxationRelaxation

12 9- 26 SynthèseSynthèse Placebo ou efficience...? Efficiencepersonnelle

13 9- 27 ReformulationReformulation Les autotraitements, cest mieux ! Les traitements donnés par dautres, cest bien...

14 9- 28 Plan daction Jintègre deux exercices détirement Janalyse le contenu de mes traitements Je pratique le réflexe de tranquillité

15 9- 29 Routines motrices et cardiorespiratoire Relaxation et réflexe de tranquillité Questionnaire Travail à faire Verrouillages du bassin

16 9- 30 Votre réponse ? Questionnaire Je vérifie mes Je vérifie mes connaissances… connaissances… Je vérifie mes Je vérifie mes connaissances… connaissances…

17 9- 31 Matériel à Matériel à apporter apporter Matériel à Matériel à apporter apporter Carnet de route Jour Activité DuréeCommentaires Jour Activité DuréeCommentaires Cardiorespiratoire Routine motrice Relaxation Cardiorespiratoire Routine motrice Relaxation Cardiorespiratoire Routine motrice Relaxation

18 Le TENS C1C2

19 9- 33 Fin de la leçon


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