تصبب العرق الأرق فقدان الشهية التوتر تسارع خفقان القلب جفاف الحلق سرعة التنفس ارتعاش اليدين ألم البطن

اولا : التحضير للامتحان

لتحسين ادائك في الامتحان يجب عليك ان تتعلم المادة وتستوعبها ثم تعاود المراجعة قبيل الامتحان وهذه بعض الطرق للمراجعه : نظم كتبك ومذكراتك. حدد الساعات اللازمه لمراجعة المواد. ضع جدولا لتحديد ساعات المراجعة والمواد التي تريد مراجعتها. اختبر نفسك في هذه المواد.

انهي مراجعاتك قبيل الامتحان بيوم. اكتب قائمة للمذاكرة لمساعدتك على تحديد النقاط المهمة. سجل المعادلات والمصطلحات و الافكار الرئسية والواجبات المهمة لمراجعتها بشكل مستمر. مراجعة الجزء الصعب ثم السهل. تجزئة المراجعة الى أقسام منظمة وبسيطة وكتابة خلاصة الدرس.

مراجعة شاملة وخاليه من القلق والتوتر. عدم المغالاة في السهر ليلة الاختبار. تجنب المنبهات حتى لاترهق نفسك. الاعتناء بالتغذيه السليمة وذلك بتناول العشاء والفطور باعتدال. التأكد من تاريخ الاختبار والمادة التي ستختبر فيها والساعة والمكان والمواضيع المقرره والمواضيع المحذوفه.

جهز غرفة المذاكرة في المنزل. احذر المذاكرة الجماعية فهي مضيعة للوقت. لا تر اجع مستلقيا فتنام. احذر حشو الرأس ليلة الامتحان. احذر المنبهات والحبوب المسهرة (vitamine c). لا تفكر في أحلام اليقظة فهي مضيعة للوقت. راجع في مكان نظيف مرتب لا فوضى فيه.

ضع عشرة دقائق تقرأ فيها القران بين فترات المذاكرة فهي معينه على الحفظ. لا تأكل وجبة عشاء ( دسمة ) لئلا يحصل ما لا تحمد عقباه. ركز على الأشياء المهمة. خذ عشر دقائق راحة بعد كل ساعة مذاكرة. المشي أثناء الحفظ جيد ومجرب ونافع ولكن لفترة معينة. أفضل وقت للمذكرة بعد صلاة الفجر.

النسيان

لا تقلق اذا فقدت جزءاً من المعلومات التي تم تحصيلها ، فإن النسيان عملية طبيعية تحدث للبشر جميعاً ، ويمكن التغلب عليها ، إذا أمكننا التوقف عند أسبابها. يجب أن نعلم أن من عوامل النسيان هو ترك المعلومات التي تم تحصيلها دون مراجهة لمدة طويلة.

وهنالك عامل آخر يسبب النسيان وهو أن المواضيع التي تقرأ قد يتداخل بعضها في بعض، فينتج عن هذا التداخل أن يمحى و يطمس بعضها. والسبب في ذلك هو عدم ترك وقت راحة كاف بين المواد الدراسية... لأن المادة اللاحقة سوف تتداخل الى المادة السابقة وتؤدي الى نسيان البعض منها.

كلما زاد التشابه بين المادتين السابقة واللاحقة في المعنى أو المحتوى أو الشكل زادت درجة إنطماس إحداهما بالأخرى ، من أجل هذا يعين على الطالب ألا يراجع مادتين متشابهتين إحداهما بعد الأخرى ، كدراسة مادة الرياضيات والكيمياء.

ليلة الامتحان : يجب أن تكون مراجعة سريعة لبعض النقاط الخاصة بالمادة ثم تنام مبكراً وتأخذ القسط الواجب من النوم وهو ما يقارب من 7 ساعات ، وابتعد عن المنبهات. تناول إفطارك جيداً. راعي أن تصطحب معك 2 قلم حبر سائل ، قلم رصاص، مسطرة ، ممحاة ، و الأدوات الأخرى اللازمه للمواد. قبل الامتحان

اذهب للامتحان مبكرا. لا تذهب للامتحان ومعدتك خاوية. خذ معك قطعة بسكويت او حلوى لتساعدك على على نسيان القلق. توجه إلى مقر لجنة الامتحان ، و كُلُكَ ثقة بالله فإن الله لا يضيع أجر من أحسن عملا وكن على ثقة تامة بأن الله معك ولن يخيب رجاءك.. وابتعد عن الانفعالات التي قد تؤدي إلى تشتيت معلوماتك وانخفاض مستوى تفكيرك.

لا تراجع المقرر في اللحظات الأخيرة قبل دخولك الامتحان. لا تبحث عن... ولا تسمع أي أسئلة قبل دخول الامتحان ( لأنك لو سمعت سؤالا لا تعرف اجابته سوف تفقد ثقتك بنفسك مما يزيد من حدة القلق. لا تتحدث مع بقية الطلبة قبل الاختبار لان القلق معدي وذكر نفسك انك ستقدم امتحانا جيدا.

اجلس على مقعدك المحدد ، وقبل أن تبدأ الاجابة ، إقرأ سورة الفاتحة وادع الله ببعض الأدعية أن يوفقك وكن متوكلا ً على الله (( ربي أشرح لي صدري ويسر لي أمري واحلل عقدة من لساني يفقهوا قولي )). صدق الله العظيم. واجه الامتحان بثقة تامة واعتبره فرصة لعرض ما درسته واستخدم وقت الامتحان بدقة.

ابدأ بكتابة بياناتك الشخصية على بطاقة الامتحان... وراجع ما كتبته للتأكيد. اقرأ أولاً أسئلة الامتحان مرتين على الأقل ، للتأكد من أنها واضحة الخط ، وحدد الأسئلة الاجبارية التي يجب الاجابة عنها ، والأسئلة الاختيارية ، ولا تنسى أن السؤال يمكن ان يكون له أجزاء. يجب أن تحددها بقلمك حتى لا تنسى جزءاً من السؤال.

اكثر من الاستغفار فانه طريق للاستذكار. حسن خطك فالمصحح يعاني من كثرة الاجابات وضيق الوقت. ركز في ورقة إجابتك وتجاهل كل من حولك من الزملاء وما قد يحدث من كلام أو ضوضاء. لا تخف ولا تقلق إذا رأيت زملائك يكتبون وأنت لازلت تفكر في الإجابة.

ابدأ الإجابة بسؤال ترى أن اجابته جاهزة في ذهنك ، دون التقيد بتسلسل السؤال في ورقة الأسئلة.. ، وعليك أن تكتب رقم السؤال في ورقة الإجابة. حاول ان تحل الاسئلة التي لها اعلى علامات قبل الاخرى. في امتحان الخيارات المتعددة احذف الاجوبة التي تعرف انها خاطئة اولا.

إذا واجهت سؤالا ً صعبا ً انتقل إلى سؤال آخر وابدأ بالكتابة فإن ذلك قد يعيد لذاكرتك ما نسيته. اجب بالمعنى ما لم تحفظ النص للإجابة. لا تقلق عندما ترى الطلبة الآخرين يسلموا أوراقهم قبل انتهاء وقت الامتحان فليس هناك جائزة لمن ينتهي أولا ً. ابتعد عن العلامات المميزة داخل ورقة الإجابة لأنها تثير الشك ، ومثل هذه الأوراق لها معامله خاصة.

بعد الانتهاء من الإجابة على الأسئلة المطلوبة ، يجب أ ن تقوم بمراجعة الآتي : عدد الأسئلة المطلوبة وأجزاء السؤال. صحة الإجابة المدونة على كل سؤال أثناء المراجعة إذا تذكرت جزءاً من الإجابة أسرع بتدوينه مع مراعاة كتابة ( تابع لسؤال رقم.... )

بعد الانتهاء من الامتحان

احمد الله واشكره. لا تراجع الإجابات بعد الخروج من الامتحان. وإذا شعرت أن أحد الأجوبة أو حتى كلها صح لا تجادل أحد يحاول إقناعك بالعكس. إذا انتهيت من المادة وحمدت ربك وشكرته لا تفكر فيها كثيرا و لا تشغل بالك في الأسئلة, ارح بالك و اعلم ان امتحان تلك المادة قد انتهى. اخذ قسطا من النوم من 3-4 ساعات على حسب. وابدأ الامتحان الذي بعده. استعد للمادة الأخرى بذهن صاف و بنفس ومطمئنة.