Recupération chez Le sportif Le saviez-vous ? Les courbatures musculaires correspondent au tache rouge sur l’image se sont des impressions de rigidité musculaire à la fin d'un effort important et long comme un marathon ou une séance dure de musculation. Cause: épanchements de sang provoqués par rupture des capillaires sanguins.Des microtraumatismes entraînant une lésion des cellules musculaires. Une acidose des muscles. Repredre le souffle c’est de bien respirer. l’oxygène de l’air inspiré parvient au niveau des alvéoles des bronches puis est transporté dans le sang pour parvenir dans le muscle. mais trois situations peuvent diminuer la présence de oxygène au niveau du muscle: L’asthme d’effort carence en Fer qualité de larespiration Recupération chez Le sportif Le saviez-vous ? Pour éviter les courbatures(DOMS) - Echauffez-vous bien! (liquéfier la synovie) - Hydratez vous suffisament! (éviter la déshydratation) - Avoir un entrainement correct! Un bon souffle c’est inspirer par le nez expirer par la bouche! Car mal respirer pendant une activité d’endurance, c’est vraiment un frein mais également ce n’est pas bon pour la santé.