PPCP

Démonstrations et justifications des principes de base de sécurité physique et d’économie d’effort

PRINCIPE 1 : LA RECHERCHE D’EQUILIBRE Expérience 1 : 1-Se positionner debout « normalement » 2-Résister lorsque le moniteur tentera de le déséquilibrer. Conclusion : Il ne faut pas placer les pieds dans l’alignement du bassin.

PRINCIPE 1 : LA RECHERCHE D’EQUILIBRE Expérience 2 : 1-Déséquilibrer le participant dans le plan latéral. « Que doit-il faire pour améliorer la résistance ? »

PRINCIPE 1 : LA RECHERCHE D’EQUILIBRE Expérience 2 : 1-Déséquilibrer le participant dans le plan latéral. Conclusion : Il ne peut pas résister avec les pieds sérés. Il faut écarter les pieds.

PRINCIPE 1 : LA RECHERCHE D’EQUILIBRE Expérience 3 : 1-Déséquilibrer le participant dans le plan frontal. « Que doit-il faire pour améliorer la résistance ? »

PRINCIPE 1 : LA RECHERCHE D’EQUILIBRE Expérience 3 : 1-Déséquilibrer le participant dans le plan frontal. Conclusion : Il ne peut pas résister avec les pieds dans le même plan. Il doit décaler ses pieds

PRINCIPE 1 : LA RECHERCHE D’EQUILIBRE Expérience 1 Expérience 2 Expérience 3

PRINCIPE 1 : LA RECHERCHE D’EQUILIBRE L’exercice permet de faire émerger  la / les notions : Position des pieds écartés, légèrement décalés : polygone de sustentation.

PRINCIPE 2 : LE POSITIONNEMENT PAR RAPPORT A LA CHARGE PRINCIPE 1 : LA RECHERCHE D’EQUILIBRE Expérience 1 : 1-Tenir un bâton afin de faire levier PRINCIPE 2 2-Soulever et maintenir une charge Conclusion : Pour assurer le levier : le participant doit tenir le manche avec la main côté de la charge : en supination et la main inférieure en pronation

PRINCIPE 2 : LE POSITIONNEMENT PAR RAPPORT A LA CHARGE Expérience 2 : 1-Déplacer la charge PRINCIPE 2 « Que ressentez-vous ? »

PRINCIPE 2 : LE POSITIONNEMENT PAR RAPPORT A LA CHARGE Expérience 2 : 1-Déplacer la charge PRINCIPE 2 Conclusion : L’objet est plus difficile à maintenir, la force nécessaire pour le maintenir est plus importante. Force

PRINCIPE 2 : LE POSITIONNEMENT PAR RAPPORT A LA CHARGE Expérience 3 : 1-Soulever le bâton avec un seau lourd à l’extrémité du manche PRINCIPE 2

PRINCIPE 2 : LE POSITIONNEMENT PAR RAPPORT A LA CHARGE Expérience 3 : 1-Soulever le bâton avec un seau lourd à l’extrémité du manche PRINCIPE 2 2-Soulever le bâton avec un seau lourd à l’extrémité du manche (le porteur proche du seau)

PRINCIPE 2 : LE POSITIONNEMENT PAR RAPPORT A LA CHARGE Expérience 3 : 1-Soulever le bâton avec un seau lourd à l’extrémité du manche PRINCIPE 2 2-Soulever le bâton avec un seau lourd à l’extrémité du manche (le porteur proche du seau) Conclusion : En se rapprochant, le seau devient possible à soulever

PRINCIPE 2 : LE POSITIONNEMENT PAR RAPPORT A LA CHARGE L’exercice permet de faire émerger  la / les notions : Plus la charge est éloignée, plus la force nécessaire pour la soulever est importante. (Attention : le poids de l’objet ne varie pas !) PRINCIPE 2

PRINCIPE 2 : LE POSITIONNEMENT PAR RAPPORT A LA CHARGE PRINCIPE 3 : LE RESPECT DES COUBURES DE LA COLONNE ET LES JAMBES FLECHIES Expérience 1 : PRINCIPE 2 PRINCIPE 3

PRINCIPE 1 PRINCIPE 3 : LE RESPECT DES COUBURES DE LA COLONNE ET LES JAMBES FLECHIES Expérience 2 : PRINCIPE 2 PRINCIPE 3

PRINCIPE 1 PRINCIPE 3 : LE RESPECT DES COUBURES DE LA COLONNE ET LES JAMBES FLECHIES L’exercice permet de faire émerger  la / les notions : - On vérifie que lorsque la charge est plus proche du corps, il faut moins de force pour la soulever. - Lorsque les jambes sont fléchies lors du soulèvement de la charge :  la colonne vertébrale reste droite et les éléments qui représentent les disques inter-vertébraux ne sont plus pincés. PRINCIPE 2 PRINCIPE 3

Application à la caisse à poignées PRINCIPE 1 Application à la caisse à poignées Etape 1 : Rechercher le positon des pieds en respect des principes précédents PRINCIPE 2 PRINCIPE 3 Application

Application à la caisse à poignées PRINCIPE 1 Application à la caisse à poignées Etape 2 : Représenter les différents centres de gravités « Que peut-on observer ? » PRINCIPE 2 PRINCIPE 3 Application

Application à la caisse à poignées PRINCIPE 1 Application à la caisse à poignées Etape 2 : Représenter les différents centres de gravités « Que peut-on observer ? » PRINCIPE 2 PRINCIPE 3 Application

Application à la caisse à poignées PRINCIPE 1 Application à la caisse à poignées Conclusion : L’exercice permet de faire émerger  la / les notions : Le positionnement convenable vis à vis d’une caisse à soulever : superposition des centres de gravité, l’objet est dans le polygone de sustentation. PRINCIPE 2 PRINCIPE 3 Application

Application à la caisse à poignées PRINCIPE 1 Application à la caisse à poignées Etape 3 : Se positionner convenablement par rapport à une petite caisse a poignées étroite: au dessus de la caisse, pieds écartés, décalés. PRINCIPE 2 PRINCIPE 3 Application

Application à la caisse à poignées PRINCIPE 1 Application à la caisse à poignées Etape 3 : Fléchir ses jambes. Positionner ses mains de la façon suivante : main avant et pied avant du même nom, prise des mains au centre de la poignée, prise par la paume. PRINCIPE 2 PRINCIPE 3 Application

Application à la caisse à poignées PRINCIPE 1 Application à la caisse à poignées Etape 4 : Relever la tête pour respecter les courbures naturelles de la colonne vertébrale. PRINCIPE 2 PRINCIPE 3 Application

Application à la caisse à poignées PRINCIPE 1 Application à la caisse à poignées Etape 5 : Soulever avec la force des cuisses. Soulever bras tendus en simple traction. PRINCIPE 2 PRINCIPE 3 Application

Application à la caisse à poignées PRINCIPE 1 Application à la caisse à poignées Etape 6 : Déplacer la caisse avec l’aide de l’élan de la cuisse PRINCIPE 2 PRINCIPE 3 Application

Application à la caisse à poignées PRINCIPE 1 Application à la caisse à poignées Etape 7 : Déplacer la caisse en respectant les mêmes principes. PRINCIPE 2 PRINCIPE 3 Application

Application à la caisse à poignées PRINCIPE 1 Application à la caisse à poignées L’exercice permet de faire émerger  la / les notions : -Application des principes précédents. -Bonne prise des mains : au centre de la poignée, dans la paume. -Simple traction des bras : bras tendus. -Utilisation de l’élan pour déplacer la caisse. -Utilisation des mêmes principes pour la dépose. -Ajustement de la position pour une caisse large. PRINCIPE 2 PRINCIPE 3 Application

JE REFUSE DE ME FAIRE MAL AU DOS : PRINCIPE 1 JE REFUSE DE ME FAIRE MAL AU DOS : Je me Rapproche le plus possible de la charge. Je recherche l’Equilibre PRINCIPE 2 Je Fixe ma colonne vertébrale dans ses courbures naturelles. J’Utilise la force de mes cuisses pour soulever. Je soulève en Simple traction des bras . PRINCIPE 3 J’utilise l’ Elan de la cuisse pour déplacer la caisse. Application