Une gestion du temps pour un équilibre entre les études et le plaisir Jean-François Villeneuve, M.Ps. Psychologue spécialisé dans la modification des habitudes de vie www.coursmix.com

Un monde d’opportunités et d’exigences. www.coursmix.com

L’importance du choix de la question www.coursmix.com

1- Est-ce que je choisis de réaliser mes rêves et de me sacrifier pendant quelques années ou je choisis de prendre du bon temps et de profiter de la vie ? www.coursmix.com

2- Comment puis-je réaliser mes rêves tout en profitant de la vie ? www.coursmix.com

Comment peut-on définir le temps ? www.coursmix.com

Le temps est une expérience www.coursmix.com

Trucs pour vivre le temps de manière satisfaisante www.coursmix.com

Trucs pour vivre le temps de manière satisfaisante 1-Être pleinement présent dans ce que l’on fait. www.coursmix.com

Trucs pour vivre le temps de manière satisfaisante 1-Être pleinement présent dans ce que l’on fait. 2-Éliminer MAINTENANT les bouffes temps et bouffes énergie. www.coursmix.com

Éliminer MAINTENANT les bouffe-temps et bouffe-énergie. Quelles sont mes préoccupations non-réglées ? Quels sont mes besoins qui ne sont pas répondus depuis un certain temps ? Quels sont mes conflits non résolus ? Quels sont mes engagements qu’authentiquement, je ne suis pas intéressé à faire ? Quels sont les objectifs irréalistes que j’entretiens et que j’aurai avantage à modifier ? Quelles sont les attentes que j’aie envers la vie, qui me laissent dans un état de frustration et pour lesquelles je n’ai pas de pouvoir ? www.coursmix.com

Les choses sur lesquelles je n’ai pas de contrôle Je focalise sur… ? Les choses sur lesquelles je n’ai pas de contrôle ni d’influence www.coursmix.com

Je focalise sur… ? Les choses sur lesquelles je n’ai pas de contrôle ni d’influence Les choses sur lesquelles j’ai de l’influence www.coursmix.com

Je focalise sur… ? Les choses sur lesquelles je n’ai pas de contrôle ni d’influence Les choses sur lesquelles j’ai de l’influence Les choses sur lesquelles j’ai du contrôle www.coursmix.com

Éliminer MAINTENANT les bouffes temps et bouffes énergie. Quelles sont mes préoccupations non-réglées ? Quels sont mes besoins qui ne sont pas répondus depuis un certain temps ? Quels sont mes conflits non résolus ? Quels sont mes engagements qu’authentiquement, je ne suis pas intéressé à faire ? Quels sont les objectifs irréalistes que j’entretiens et que j’aurai avantage à modifier ? Quelles sont les attentes que j’aie envers la vie, qui me laissent dans un état de frustration et pour lesquelles je n’ai pas de pouvoir ? www.coursmix.com

Trucs pour vivre le temps de manière satisfaisante 1-Être pleinement présent dans ce que l’on fait. 2-Éliminer MAINTENANT les bouffes temps et bouffes énergie. 3-Réaliser des actions qui répondent à des besoins importants. www.coursmix.com

Je le souhaite ou je le veux ? 3 questions clefs 1-Qu’est-ce que je veux dans la vie ? 2-Pourquoi je le veux ? 3-Qu’est-ce que j’ai besoin de faire pour accomplir ce que je veux dans la vie ? Je le souhaite ou je le veux ? www.coursmix.com

Gérer son temps ou Gérer sa vie www.coursmix.com

Études, travail et bénévolat Les piliers de la SANTÉ Social et loisirs Amour, amitié et famille Nutrition, activité physique et sommeil Temps de ressourcement Études, travail et bénévolat www.coursmix.com

Pourcentage de mon temps www.coursmix.com

Pourcentage de mon temps % Pas important, pas urgent (distractions) www.coursmix.com

Pourcentage de mon temps % Pas important, pas urgent (distractions) % Urgent, pas important (illusions) www.coursmix.com

Pourcentage de mon temps % Pas important, pas urgent (distractions) % Urgent, pas important (illusions) % Urgent, important (demandes) www.coursmix.com

Pourcentage de mon temps % Pas important, pas urgent (distractions) % Urgent, pas important (illusions) % Urgent, important (demandes) % Important, pas urgent Accomplissement La zone www.coursmix.com

Pourcentage de mon temps % Pas important, pas urgent (distractions) % Urgent, important (demandes) % Important, pas urgent Accomplissement La zone www.coursmix.com

Trucs pour vivre le temps de manière satisfaisante 1-Être pleinement présent dans ce que l’on fait. 2-Éliminer MAINTENANT les bouffes temps et bouffes énergie. 3-Réaliser des actions qui répondent à des besoins importants 4-Penser de manière efficace. www.coursmix.com

Programme SCORE 11 rencontres de 2h. Gratuit. 4 étapes par séance : 1- Entraînement physique; 2- Activité reliée au thème de la semaine; 3- Suivi des objectifs; 4- Respiration profonde, relaxation et visualisation. Horaire: Lundis 14h00-16h00; Mercredis 17h15-19h15. www.coursmix.com

Thèmes du programme SCORE De l’énergie ! La motivation. L’engagement. La gestion du temps. L’attitude. La concentration. La gestion des émotions. La mémoire. Stop la panique ! Se libérer des « mauvaises habitudes ». Bilan. www.coursmix.com

Programme SCORE 11 rencontres de 2h. Gratuit. 4 étapes par séance : 1- Entraînement physique; 2- Activité reliée au thème de la semaine; 3- Suivi des objectifs; 4- Respiration profonde, relaxation et visualisation. Horaire: lundis 14h00-16h00; mercredis 17h15-19h15. Inscription au Centre sportif (1212 Sanguinet) 10 au 12 septembre de 12h00 à 18h00 www.inscriptionsports.uqam.ca www.coursmix.com