L’Optimisme et ses dimensions La stabilitié La causalité La globalité

Dimension #1: La Stabilité Stabilité: La durée de temps que vous croyez qu’un événement positif ou négatif va durer. Les optimistes pensent que les événements positifs sont de longue durée, et les négatifs, de courte durée. Les pessimistes pensent que les événements positifs sont de courte durée, et les négatifs, de longue durée. Quand les événements positifs se déroulent, le plus long, le mieux, et quand les événements négatifs se déroulent, le plus court, le mieux.

Pensée optimiste Les événements positifs Pensez toujours de la situation. Évitez de penser ou de dire, “aujourd’hui” ou maintenant. “Nous jouons bien maintenant” doit être remplacé par “Nous jouons bien.” Les événements négatifs C’est négatif de penser “maintenant” ou “en ce moment”. “Vous avez pire joué dans la 3e période” est plus optimiste que “Vous avez pire joué.” Penser que vous ne jouez pas bien maintenant est mieux que penser que vous ne jouez pas bien.

Améliorer votre score sur les événements positifs – Exemple No1 Si vous voyez un question qui dit: “Vous avez fait exceptionnellement bien dans une entrevue d’emploi.” C’est un événement positif. Les événements positifs sont de longue durée, et les négatifs, de courte durée. Vos deux choix: A) J’étais très confiant(e) durant l’entrevue. B) Je suis bon(ne) aux entrevues. La réponse la plus optimiste? B, car c’est plus longue.

Améliorer votre score sur les événements positifs – Exemple No2 Si vous voyez une question qui dit: “Vous et votre conjoint(e) se réconcilient après une bataille.” C’est un événement positif. Les événements positifs sont de longue durée, et les négatifs, de courte durée. Vos deux choix: A) Je l’ai pardonné. B) Habituellement, je suis pardonnant(e). La réponse la plus optimiste? B, car ça implique que vous êtes plus probable de pardonner quelqu’un quel que soit la situation. C’est l’une des questions plus difficiles et ça vous requiert de sortir des sentiers battus.

Améliorer votre score pour les événements négatifs – Exemple No1 Si vous voyez une question qui dit “Vous oubliez l’anniversaire de votre conjoint(e).” C’est un événement négatif. Les événements positifs sont de longue durée, et les négatifs, de courte durée. Vos deux choix: A) Je ne suis pas bon(ne) à souvenir des anniversaires. B) J’étais préoccupé(e) avec d’autres choses. La réponse la plus optimiste? B.

Améliorer votre score pour les événements négatifs – Exemple No2 Si vous voyez une question qui dit “Un(e) ami(e) vous dit quelque chose qui blesse vos sentiments.” C’est un événement négatif. Les événements positifs sont de longue durée, et les négatifs, de courte durée. Vos deux choix: A) Mon(a) ami(e) dit toujours des choses avec sans considération aux autres. B) Mon(a) ami(e) était de mal humeur et il(elle) l’a pris sur moi. La réponse la plus optimiste? A.