Opter pour l’optimisme comme philosophie de vie Un module de développement des compétences Par Michel Listenberger OBJECTIFS DE L’ATELIER WEB Apprendre et reconnaître les choix qui s’offrent à nous d’adopter l’optimisme comme philosophie D’acquérir certaines techniques pour susciter des relations positives Optimist International

Optimist International Aperçu de l’atelier Questionnaire d’auto évaluation Optimiste Promesse et engagement Développer l’estime de soi Partager son optimisme avec les autres Vos qualités personnelles Votre mission pour un monde meilleur Annexe Optimist International

Une introduction à l’Optimisme OPTIMISME ET PESSIMISME Pessimisme : « Plus qu’à tout autre moment dans l’histoire, l’humanité est à la croisée des chemins. L’un de ces chemins mène au désespoir et à la détresse totale. L’autre conduit à l’extinction complète. Souhaitons avoir la sagesse de bien choisir. » Woody Allen Optimisme : Vivre une vie positive et établir des liens guidés par le credo Optimiste. En tant qu’Optimistes, nous partageons une philosophie et un credo communs qui peuvent élever notre esprit et celui des autres, et qui peuvent, en fin de compte, modifier l’attitude de tous pour bâtir un monde meilleur. Adopter l’optimisme va bien au-delà de l’adhésion à une organisation. C’est une aventure, une tentative de choisir entre l’optimisme et le pessimisme en toute occasion et avec chaque mot que nous prononçons. Optimist International

Optimist International I.Questionnaire d’auto évaluation Optimiste - Où en êtes-vous à l’heure actuelle ? Veuillez remplir ce questionnaire pour évaluer vos réactions personnelles à différentes situations. Habituellement Quelques fois Rarement J'ai le contrôle de ma vie _____ _____ _____ Ma destinée est entre mes mains _____ _____ _____ Je me fixe des objectifs personnels _____ _____ _____ J'atteins mes objectifs _____ _____ _____ Je ne consomme pas de psychotropes _____ _____ _____ Je suis à mon poids idéal _____ _____ _____ J'ai une attitude mentale positive _____ _____ _____ J'apprécie les avantages d'être optimiste _____ _____ _____ J'accueille chaque jour rempli d'espoir _____ _____ _____ Je reconnais les points négatifs mais je choisis les positifs _____ _____ _____ Je ne me fais pas de bille avec le passé _____ _____ _____ Je ne me mets pas en colère contre mes proches _____ _____ _____ Let each participant take the quiz approximately 12 minutes (usually, sometimes, seldom). Add up score: 2 pts=usually, 1pt=sometimes, 0 pts=seldom, maximum 50 pts. Purpose is to re-take the test in one month to see if you are a better Optimist Optimist International

Questionnaire d’auto évaluation Optimiste-Suite Habituellement Quelque fois Rarement Je n’ai pas peur de ce que les autres peuvent dire _____ _____ _____ Chaque jour, j’accepte de nouveaux défis _____ _____ _____ Je vois des solutions positives aux situations compliquées _____ _____ _____ Je peux m’imaginer réussissant ce que je veux _____ _____ _____ J’apprends de mes erreurs _____ _____ _____ Je ris avec les gens et non pas d’eux _____ _____ _____ Je sais ce que je veux changer et ce que je ne peux pas changer _____ _____ _____ Je reconnais que j’ai des talents et des habiletés uniques _____ _____ _____ J’apprécie mes amis et je leur dis ce qu’ils valent _____ _____ _____ Je souris aux gens que je rencontre _____ _____ _____ Je sens le pouvoir de l’optimisme influencer ma vie _____ _____ _____ Je suis heureux et je rends les autres heureux _____ _____ _____ Je fais de notre monde un meilleur endroit où vivre _____ _____ _____ Additionnez votre pointage : 2 points à chaque fois que vous avez répondu “Habituellement”, 1 point à chaque fois que vous avez répondu “Quelque fois” 0 point pour “rarement.” Répétez ce test dans un mois et comparez. Optimist International

Qu’est-ce que l’optimisme Qu’est-ce que l’optimisme, selon vous? « Le pouvoir de la pensée positive? » Quelle importance a l’optimisme pour vous et pour ceux qui vous entourent? Qu’est-ce que vous aimez particulièrement en vous-même? Encourage audience to accept and support self-assessment. Group affirmation and support is part of the Optimist philosophy. Optimist International

II. Opter pour l’Optimisme – Promesse et engagement Dans “Rêves et réalisations” les fondateurs d’Optimist International ont fait des choix : Ils ont choisi de fonder notre premier club Optimiste à Buffalo, NY en 1911 Optimist International a été établi en 1919 à Louisville, KY “Le credo Optimiste” a été adopté en 1922 à Kansas City Pour chacun de nous, la vie offre divers choix. Ceux-ci peuvent être aussi complexes que de choisir une carrière ou aussi simples que de décider comment nous accueillerons la journée. Le matin, nous pouvons regarder le réveil-matin avec un sourire, bondir du lit, ouvrir la fenêtre et dire : “Quelle belle journée!” ou nous pouvons, au contraire, maudire le réveil-matin, nous cacher des rayons du soleil et dire : “Ah non! Déjà le matin!” Nous pouvons choisir l’optimisme ou le pessimisme. Pour accentuer le fait que ces choix peuvent être conscients, les pionniers de “l’attitude mentale positive” Napoleon Hill et W. Clement Stone croient que le cerveau est comme une pièce de monnaie. Sur l’une des faces on peut lire AMP (attitude mentale positive) et sur l’autre AMN (attutude mentale négative). L’optimisme est un choix non pas un hasard. Optimist International

Optimist International Optimisme béat Bien sûr, tous les choix ne sont pas faits et chaque choix que nous ferons ne produira pas toujours les résultats escomptés uniquement parce que nous adoptons une attitude positive. L’optimiste béat s’attend à des résultats positifs sans tenir compte de la réalité. « Il y a une certaine forme de pensée insouciante très différente de l’approche pratique qui conduit au succès. Certaines gens qui pensent que les choses s’améliorent se sentent tout à fait confondus lorsque les choses empirent. Il en résulte que ces personnes sont souvent désillusionnées et deviennent cyniques. Au contraire, des optimistes vaillants savent qu’ils vivent dans un monde imparfait ou l’amour n’est pas éternel, ou des innocents sont trompés, ou des gens malades meurent. Le véritable optimiste est conscient des possibilités négatives mais choisit les positives. » Alan Loy McGinnis dans “The Power of Optimism.” Optimist International

Optimist International Je promets Vous avez un jour décidé de devenir membre d’Optimist International. Vous avez dorénavant la possibilité de vous engager plus fermement en adoptant et en mettant en pratique ses principes. Vous pouvez promettre non seulement de réciter le credo mais aussi de vivre en mettant en pratiques ses paroles. C’est la raison pour laquelle nous commençons notre credo par « Je promets. » Les avantages que vous retirerez de notre credo seront directement proportionnels à votre assiduité à vivre selon ses principes. « Si cela est possible d’être fait, il n’en tient qu’à moi de le faire! » Optimist International

III. Développer l’estime de soi Vaincre les obstacles contribue à développer une estime de soi positive. Faites votre propre liste des choses qui vous préoccupent qui vous mettent en colère qui vous font peur Qui vous troublent dans votre vie List in the Student Workbook. Allow about 5 minutes for individual silent writing. Activité de détachement Écrivez sur un papier un embêtement, une crainte ou un trouble que vous aimeriez faire disparaître dès maintenant Pliez le papier, déchirez-le et jetez-le Optimist International

Ne vous arrêtez pas à vos mais Le langage comme obstacle « Mais » est un argument pour nos limites et une justification pour nos reculs. Apparentés au « Mais » Aurais dû faire, aurais fait, devrais faire telle ou telle chose Source : Les Brown Cycles des monologues Affirmations Si vous le dites votre subconscient le croira et vous le ferez! Langage d’affirmation Utilisez le pronom “je” Utilisez le temps présent de l’indicatif Utilisez des verbes d’action Encourage participants to practice changing their language to reflect a positive, can-do attitude. Optimist International

Exercices d’affirmation Transformez positivement ces monologues négatifs Je ne suis pas bon pour me rappeler le nom des gens. Chaque fois que je lui parle, nous finissons par nous disputer. Je ne sais pas ce qu’il m’arrive aujourd’hui. Il me semble impossible de contrôler mon poids. Nous avons déjà essayé ça mais ça n’a pas fonctionné. Écrivez quelque chose que vous aimeriez accomplir dans les prochaines semaines Faites par écrit une ou deux affirmations sur vous-même qui vont aider à réaliser cet objectif. Encourage a few volunteers to try each sample. To get them started you may do the first one by re-phrasing: “I am easily learning names by repeating names of new people I meet” (us lots of “ing”) Optimist International

Voir avec les yeux de l’esprit Visualiser ou imaginer une situation est la capacité de « voir avec les yeux de l’esprit. » « Ce que l’esprit de l’homme peut concevoir et croire, il peut aussi le réaliser. » - Napoleon Hill « Ne considérer que le bon côté des choses en véritable optimiste. » Exercices de « visualisation » Décrivez brièvement quel genre de personne vous aimeriez être. Fermez vos yeux et imaginez que vous êtes cette personne. Optimist International

Optimist International Ne jamais abandonner! Ne songer qu’au mieux, ne travailler que pour le mieux et n’espérer que le mieux La persistance transporte des montagnes. « Si l’on vous a dit que la vie serait douce et facile, j’ai des nouvelles pour vous : on vous a menti! » Les Brown « Le génie est 1% d’inspiration et 99% de transpiration. » Thomas Edison Optimist International

Optimist International Le succès est une suite d’erreurs Chaque erreur nous enseigne quelque chose : plus nous faisons d’erreurs, plus nous apprenons! Considérez Abraham Lincoln A failli en affaires Défait à l’assemblée législatives A failli encore une fois en affaires Élu à la législature Mort de sa bien-aimée Dépression nerveuse Défait comme président de la Chambre des Représentants Défait comme membre du collège électoral Défait au Congrès Défait au Sénat Défait à la vice-présidence Défait encore une fois au Sénat ÉLU PRÉSIDENT DES ÉTATS-UNIS! Optimist International

Laissez le passé au passé « Oublier les erreurs passées et voir à faire mieux à l’avenir. » Apprendre de ses erreurs – retenir la leçon mais oublier l’incident « Lorsque la vie vous jette au tapis, vous devriez toujours esayer de vous mettre sur le dos. Si vous regardez le ciel, vous pouvez toujours vous relever. » Optimist International

Optimist International La sérénité de l’esprit Être fort au point que rien ne pusse troubler ma sérénité d’esprit La prière de la sérénité : « Mon Dieu, donnez-moi la sérénité d’accepter les choses que je ne puisse changer, le courage de changer les choses que je peux et la sagesse d’en connaître la différence. » Faire deux listes : Choses que vous pouvez changer Choses que vous ne pouvez pas changer Optimist International

Optimist International IV. Partager son optimisme avec synergie Parler de santé, de bonheur et de prospérité à toute personne que je rencontrerai Le concept de base était celui du réseautage Appui mutuel en affaires aussi bien que personnel Optimisme « gagnant-gagnant » Face à une situation, il y généralement un « gagnant » et un « perdant » « Gagner-gagner » cherche les moyens qui permettent à tous d’être gagnants! Stephen Covey, “The Seven Habits of Highly Effective People” Exercice Gagner-gagner Un membre Optimiste invite un ami à devenir membre de son club. Simulez une situation « Gagner-gagner » pour chacun : Comment l’ami gagne-t-il? Comment l’Optimiste gagne-t-il? Optimist International

Liens d’amitié – Force réciproque Inculquer à mes amis la confiance en eux-mêmes. Exercice : Dites aux trois prochaines personnes que vous verrez ce que vous appréciez chez elles. Exercise: Each person should stand to compliment the other. You may form a circle to do this or just let people know the flow of who is on their right if not in a circle. Optimist International

Optimist International Exercice : Souriez à la prochaine personne que vous verrez et gardez votre sourire pendant 4 secondes. Va-t-on se demander ce qui se passe ou voudra-t-on savoir ce que vous savez? Sourire Avoir toujours l’air gai et sourire à toute personne que je rencontrerai « La mort nous attend tous à la fin de nos vies. Pourquoi alors ne pas profiter de la vie et aider les autres à faire de même? » – Les Brown « Un sourire » par Monica Hunter (10 ans) Sourire à quel’un veut dire : « Tu es bien. » Un sourire reçu illuminera votre journée. Un sourire peut transformer le monde Ou redonner espoir à celui qui est déprimé. Et si, par hasard, vous n’êtes pas d’accord, Souriez, tout simplement, et vous verrez! Exercise: Smile at each other, each smile held for 4 seconds. This is to provide a small level of un-naturalness to heighten the fun. Joke about smiling: “Even homely people look better when they smile” Optimist International

Optimist International L’humour comme remède Thérapie du rire L’humour a des vertus thérapeutiques. Exercice : Pensez à l’histoire la plus drôle que vous ayez entendue dernièrement. Racontez-la à quelqu’un. (Optionnel) Ask for volunteers to share a favorite “clean” joke. Laugh hardily along with others. Optimist International

Optimist International Être enthousiaste Manifester autant d’enthousiasme pour les succès des autres que pour les miens Le mot enthousiasme vient du grec : « en dieu » Avoir un esprit enthousiaste, c’était démontrer une qualité divine cachée au cœur de l’homme Activité : Dressez la liste des caractéristiques d’une personne enthousiaste. Peut-on les acquérir, qu’elles deviennent une partie intégrante de notre comportement? List the signs of “Enthusiasm” on flip-chart. (smile, shake hands, posture, body language, dress, voice, eye-contact, etc.) Optimist International

Optimist International V. Votre moi – ce qui vous rend unique Consacrer tant de temps à m’améliorer moi-même que je n’aurai pas le temps de critiquer les autres L’attitude détermine l’altitude Dans la terminologie aéronautique, le mot “attitude” désigne la position ascendante ou descendante du nez de l’avion par rapport à l’horizon. L’altitude désigne la hauteur de vol de l’avion. John Reel, ex-président d’Optimist International Avec le vent de l’Optimisme sous vos ailes, vous pouvez voler haut comme l’aigle « vous envoler avec Optimisme » Charles Wiles, ex-président d’Optimist International Optimist International

Optimist International Vos armoiries Faites la liste actuelle de vos forces, talents, habilités, atouts Faites la liste des forces, talents habilités que vous voulez acquérir Votre leg personnel : Quelle est votre mission pour un monde meilleur! Optimist International

Votre mission pour un monde meilleur « C’est là le vrai sens de la vie, être utilisé dans un but que vous reconnaissez comme étant l’ultime but. » Cela apportera-t-il Une satisfaction personnelle pour vous? Du changement dans la vie des jeunes? Un environnement plus ouvert aux besoins des autres? un monde meilleur? Choisir la voie de l’optimisme n’est pas toujours facile. Cela peut cependant définir votre valeur en tant qu’individu. Optimist International

Le credo Optimiste Je promets - de manifester autant d’enthousiasme pour les succès des autres que pour les miens; d’oublier les erreurs passées et de voir à faire mieux à l’avenir; d’avoir toujours l’air gai et de sourire à toute personne que je rencontrerai; de consacrer tant de temps à m’améliorer que je n’aurai pas le temps de critiquer les autres; d’être trop magnanime pour me tracasser, trop noble pour m’irriter, trop fort pour craindre et trop heureux pour me laisser troubler. d’être fort au point que rien ne puisse troubler ma sérénité d’esprit; de parler de santé, de bonheur et de prospérité à toute personne que je rencontrerai; d’inculquer à mes amis la confiance en eux-mêmes; de ne considérer que le bon côté des choses en véritables optimiste; de ne songer qu’au mieux, de ne travailler que pour le mieux et de n’espérer que le mieux; Optimist International

Opter pour l’optimisme comme philosophie de vie Refaites le questionnaire d’auto évaluation dans un mois. Comparez les changements dans vos attitudes. Fin Optimist International