CHOISIR, REGLER, ENTRETENIR, ET UTILISER SON MATERIEL INITIATEUR TRIATHLON - BREVET FEDERAL 5

Le matériel du triathlète Quel matériel utilise le triathlète ?

Bilan MODE DE LOCOMOTION EQUIPEMENT AQUATIQUE CYCLISTE PEDESTRE Tenues Maillot de bain (+ singlet) / Tri fonction Tri fonction / maillot de bain + singlet / tenue vélo Tri fonction / maillot de bain + singlet / tenue cap Matériel réglementaire Bonnet numéroté Dossard Matériel de sécurité Combinaison thermique Casque Matériel de locomotion Vélo + chaussures Chaussures Accessoires de confort Lunettes / bonnet silicone perso Lunette soleil / ceinture porte dossard / chaussettes / gants Lunette soleil / casquette / ceinture porte dossard / chaussettes Divers Matériel réparation : Pompe / chambre à air / bombe anti crevaison / démontes pneu Ravitaillement Ravitaillement liquide + solide selon

La partie aquatique EQUIPEMENT AQUATIQUE Tenues Maillot de bain (+ singlet) / tri fonction Matériel réglementaire Bonnet numéroté Matériel de sécurité Combinaison thermique Matériel de locomotion Accessoires de confort Lunettes / bonnet silicone perso Divers

La partie aquatique CHOIX MAILLOT DE BAIN (+ singlet qui est non obligatoire pour la partie aquatique) : - Taille : à porter très près du corps (sans serrer), - Permet de réaliser le triathlon sans changement vestimentaire (singlet à mettre si non utilisé sur la partie aquatique) ENTRETIEN : - Rincer après chaque utilisation - Ne pas faire sécher sur un radiateur, ni au soleil CHOIX TRIFONCTION : OBLIGATION D’ESSAYER ! - Taille : à porter très près du corps (sans serrer), confortable - Permet de réaliser le triathlon sans changement vestimentaire - Matériel plus onéreux que le choix précédent UTILISATION : - Peut être fragile = précautions d’utilisation ENTRETIEN : - Rincer après chaque utilisation - Ne pas faire sécher sur un radiateur, ni au soleil CHOIX BONNET (silicone): - Permet de conserver la chaleur

La partie aquatique CHOIX LUNETTE NATATION : A ESSAYER A L’ENTRAINEMENT !! - Fonction du confort et de sa morphologie ATTENTION : aux lunettes sans type « suédoise » CHOIX COMBINAISON NEOPRENE : OBLIGATION D’ESSAYER ! - Taille : à porter très près du corps (sans serrer) - Souplesse : élasticité du néoprène = meilleures sensations - Fermeture : tester et juger son utilisation UTILISATION : - Frottements : utiliser une crème anti-échauffement - Habillage : utiliser un sac en plastique pour faciliter l’enfilage (pieds et mains) et éviter d’abimer le néoprène. - Protection : attention aux choses abrasives : le néoprène se coupe facilement ENTRETIEN : - Rincer après chaque utilisation - Faire sécher la combinaison sur un cintre (pas sur un radiateur, ni au soleil) - Ranger la combinaison pliée dans une armoire (pas au froid dans un garage)

La partie cycliste EQUIPEMENT CYCLISTE Tenues Tri fonction / maillot de bain + singlet / tenue vélo Matériel réglementaire Dossard Matériel de sécurité Casque Matériel de locomotion Vélo + chaussures Accessoires de confort Lunette soleil / ceinture porte dossard / chaussettes / gants Divers Matériel de réparation : Pompe / chambre à air / bombe anti crevaison / démontes pneu Ravitaillement liquide + solide

La partie cycliste CHOIX TENUE CYCLISTE (tenue spécifique cyclisme) : - Changement de vêtement pendant le triathlon - Permet un meilleur confort pour les épreuves longues CHOIX DOSSARD + CEINTURE : - Dossard obligatoire dans le dos sur la partie cycliste - La ceinture permet d’optimiser les transitions CHOIX CASQUE : - Obligatoire sur la partie cycliste et à coque rigide - Taille adaptée à la personne - Jugulaire réglée correctement CHOIX RAVITAILLEMENT : - Liquide et/ou solide - A essayer à l’entraînement CHOIX LUNETTES SOLEIL / GANTS / CHAUSSETTES : - Permet un meilleur confort Protège des parties du corps (yeux, mains, pied) Non obligatoire CHOIX MATERIEL REPARATION : - Pompe + chambre à air + démonte pneu Pompe + bombe anti crevaison Clé Allen Non obligatoire

La partie cycliste CHOIX VELO est fonction : REGLAGE : du type de parcours (VTT, vélo route, …) du niveau de pratique et d’entrainement du format de course (LD, CD, avenir, avec (ou sans) drafting, off road…) REGLAGE : - Taille du cadre est fonction de sa morphologie (taille et entrejambe), et sa pratique (recherche position vitesse (type de cadre et angle du tube de selle) Hauteur de selle (incidences musculaires et articulaires), Baisser la selle = baisser le centre de gravité = plus de stabilité ENTRETIEN régulier : Nettoyage, séchage,… Lubrification: chaîne + pièces métalliques mobiles Contrôle divers : serrages, roulements, transmission, réglage des freins… Dépannage de terrain : crevaison, bris de chaîne… CHOIX CHAUSSURES (running ou chaussure vélo) : Selon le niveau de pratique Le format de course

La partie pédestre EQUIPEMENT PEDESTRE Tenues Tri fonction / maillot de bain + singlet / tenue cap Matériel réglementaire Dossard Matériel de sécurité Lacets chaussures Matériel de locomotion Chaussures Accessoire de confort Lunette soleil / casquette / ceinture porte dossard / chaussettes Divers Ravitaillement liquide + solide

La partie pédestre CHOIX TENUE PEDESTRE (tenue spécifique de course à pied) : - Changement de vêtement pendant le triathlon - Permet un meilleur confort, pour les épreuves longues CHOIX DOSSARD + CEINTURE : - Dossard obligatoire devant sur la partie pédestre - La ceinture permet d’optimiser les transitions CHOIX LUNETTE SOLEIL / CASQUETTE / CHAUSSETTES : - Permet un meilleur confort - Protège des parties du corps (yeux, mains, pied, tête) Non obligatoire CHOIX LACETS CHAUSSURES : - Permet une bonne tenue du pied Lacets auto bloquant permet d’optimiser les transitions CHOIX RAVITAILLEMENT : - Liquide et/ou solide A essayer à l’entraînement Poste de ravitaillement sur le parcours

La partie pédestre CHOIX RUNNING, selon : Conseils pour l’achat : - le type de pied ? (Grec, Egyptien, Carré…) - le déroulé de pied ? (Pronateur, Universel, Supinateur) le poids ? (corps et chaussures) compromis à trouver (poids / amorti / stabilité) Conseils pour l’achat : - Essayer les 2 pieds - Essayer de préférence le soir - Essayer en courant Garder l’espace d’un doigt derrière le talon lorsque le pied est en flexion Conseils pour l’utilisation : Mettre du talc pour améliorer le confort et l’enfilage (pieds nus et mouillés) Utiliser des lacets élastiques (optimiser vos transitions) Ne pas laver en machine EGYPTIEN GREC CARRE (ou romain) ANCESTRAL