Capsule santé Santé publique Mars 2016 Mois de la nutrition 2016.

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2 Capsule santé Santé publique Mars 2016

3 Mois de la nutrition 2016

4 Relève le défi des 100 repas! Prépare-toi à apporter des changements sains à ton alimentation!

5 Engage-toi sur la voie du succès! Fixe-toi des objectifs « SMART » : S pécifiques M esurables Axés sur l’ a ction R éalistes Réalisables dans le t emps prévu « Je mangerai un légume à l’heure du dîner chaque jour. »

6 Sers-toi de ces outils fantastiques! Pour t’aider à bien manger tous les jours, utilise ces trois formidables applications conçues par des diététistes : 1.ProfilAN 2.Cuisinidées 3.eaTipster

7 Revitalise tes choix alimentaires! Choisis des aliments sains qui t’aideront à atteindre tes objectifs SMART : Légumes et fruits Grains entiers Lait et substituts Noix, graines et beurres de noix Légumineuses Œufs Poisson Viande et volaille

8 Modifie ton environnement alimentaire! On mange parfois trop parce nous sommes influencés par divers signaux et non pas parce que nous avons faim. Signaux qui nuisent aux saines habitudes: bol de bonbons, jarre à biscuits Signaux qui soutiennent les saines habitudes: bol de fruits, bouteille d’eau réutilisable

9 Relève le défi des 100 repas! Fais de petits changements, un repas à la fois. www.moisdelanutrition2016.ca www.dietetistes.ca/trouvez Mois de la Nutrition 2016