Un quart d’heure à vous consacrer, voulez-vous savoir comment tenir en laisse votre stress Anne Kolasinski Coaching 06 73 555 084.

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1 Un quart d’heure à vous consacrer, voulez-vous savoir comment tenir en laisse votre stress Anne Kolasinski Coaching 06 73 555 084

2 Mode d’emploi Avec une feuille de papier et de quoi écrire … c’est plus facile … Anne Kolasinski Coaching 06 73 555 084

3 1. Le stress est pour moi un état permanent. 2. Je vis avec du stress parce que je ne maîtrise pas tout 3. Quand je dois déléguer certaines taches, cela me stresse 4. Je dois tout faire moi-même, c’est ça qui me stresse 5. Je n’ai plus de visibilité, je me sens la tête dans le guidon 6. J’ai l’impression que je me stresse moi-même 7. Si je ne suis pas stressé, je n’arrive à rien 8. Je ne supporte pas les gens qui stressent pour un rien 9. Quand je suis avec des gens stressés, je suis capable de devenir très calme pour essayer de les arrêter 10. Quand je suis en plein stress, les gens calmes me rendent fou 11. On ne peut pas travailler sans stress 12. J’aime le coup d’adrénaline que me procure le stress 13. De toutes façons, on n’y peut rien 14. Le stress, c’est quoi ? Anne Kolasinski Coaching 06 73 555 084 Quizz : vos mots et le stress

4 Notez pour vous les trois formules qui représentent le mieux votre perception du stress Anne Kolasinski Coaching 06 73 555 084

5 Les quatre émotions authentiques Quatre émotions sont communes à tous les Humains : la Joie, la Peur, la Colère, la Tristesse. Nos parents nous apprennent à les nommer, mais c’est nous qui les expérimentons dès la naissance. Anne Kolasinski Coaching 06 73 555 084

6 Le stress, subi ou (auto)infligé n’est pas une émotion, plutôt une sensation. Il est provoqué par un mélange de peur et de colère qui rend son apaisement plus complexe, parce qu’elles ne se calment pas de la même manière. Anne Kolasinski Coaching 06 73 555 084

7 Et vous, votre dernier coup de stress, c’était … Quand ………………………………………..................... À cause de …………………………………………………….. Je ne l’ai pas vu venir ! Je m’y attendais ! Ça aurait pu, heureusement j’ai l’habitude de me contrôler, ça m’a quand même gâché la journée. Anne Kolasinski Coaching 06 73 555 084

8 Rien n’est plus pratique… … qu’une solide théorie Les enfants (n’oublions pas que nous l’avons tous été !!!) jouent à se faire peur. Ce faisant, ils déclenchent leur production d’adrénaline : effet stimulant garanti et recherche accélérée de solution ! Anne Kolasinski Coaching 06 73 555 084

9 Quand nous stressons, nous reproduisons inconsciemment cet état d’excitation, et même si cela nous fatigue nous y prenons un certain plaisir. Anne Kolasinski Coaching 06 73 555 084

10 Être stressé, c’est se placer en situation d’Enfant quand il serait plus judicieux d’être en pleine possession de ses moyens d’ Adulte. Anne Kolasinski Coaching 06 73 555 084

11 Bon stress, mauvais stress … Le stress « vite fait, bien fait » Le stress chronique Celui qui permet à une brigade en cuisine de sortir tous les plats d’ un service. Et le vôtre ? ………………………………………… ………………………………………… …………………………………….. Celui qui fait oublier ses clés, perdre son téléphone, et griller un feu rouge. Et le vôtre?.................................................................................................................................................. Anne Kolasinski Coaching 06 73 555 084

12 Dans votre journée de travail, hier par exemple … Quelle proportion de bon et de mauvais stress ? Plutôt à quel moment de la journée ? Plutôt seul ou plutôt face à un client ? Avant un point fort ou après ? Et pour que ça se dissipe, que faites-vous ? Le cercle représente votre journée, placez vos réponses à l’intérieur, matérialisez la place que prend votre stress dans la journée. Anne Kolasinski Coaching 06 73 555 084

13 ACTION !!! Trouvez une chose que vous auriez pu faire pour profiter du bon stress ……………………………………. et une chose que vous auriez pu faire pour apaiser le mauvais ………………………………………… Anne Kolasinski Coaching 06 73 555 084

14 Maintenant, remémorez-vous un moment où vous étiez particulièrement bien : détendu, efficace, clair … Anne Kolasinski Coaching 06 73 555 084

15 Retrouvez vos sensations, les couleurs, les images, les sons, vous y êtes ? Vous en êtes sur ? Anne Kolasinski Coaching 06 73 555 084

16 Faites durer le plaisir, convoquez vos pensées, vos sentiments … Anne Kolasinski Coaching 06 73 555 084

17 Choisissez un petit geste de la main pas trop habituel et faites-le en imprimant dans votre tête l’image du moment de sérénité auquel vous vous êtes connecté. Anne Kolasinski Coaching 06 73 555 084

18 Dorénavant, quand vous sentirez le stress refaites ce geste, votre cerveau fera ce qu’il faut pour retrouver son calme. Anne Kolasinski Coaching 06 73 555 084

19 Trop simple pour réussir ? Essayez !!!

20 Le mot du philosophe Pour savoir si l’eau d’un bol est chaude ou froide, il faut y mettre le doigt. Il ne sert à rien d’en discuter. Koan zen Anne Kolasinski Coaching 06 73 555 084

21 Bientôt un site totalement dédié au coaching … … pour vous faire partager mes enthousiasmes et surtout pour vous accompagner dans les vôtres ! Laissez vos commentaires sur fb pour être informés ou laissez-moi vos coordonnées en mp pour que je vous envoie le lien dès sa mise en ligne Anne Kolasinski Coaching 06 73 555 084

22 Merci et belle journée !