La section Natation ? Un bassin de 25m réservé, Une ambiance sympa, Un éducateur sportif prêt à tout pour vous faire progresser ! Des adhérents qui reviennent.

Présentation au sujet: "La section Natation ? Un bassin de 25m réservé, Une ambiance sympa, Un éducateur sportif prêt à tout pour vous faire progresser ! Des adhérents qui reviennent."— Transcription de la présentation:

1

2 La section Natation ? Un bassin de 25m réservé, Une ambiance sympa, Un éducateur sportif prêt à tout pour vous faire progresser ! Des adhérents qui reviennent d’une année sur l’autre,

3 Semi débutants ou confirmés, prenez maillot, lunettes, serviette et jetez-vous à l’eau ! Alors, que vous souhaitiez juste être comme un dans l’eau, glisser telle une nager le avec grâce ou profiter de vos prochaines vacances,

4 La natation ? 4 nages officielles : papillon, dos, brasse, crawl et les autres : indienne, du chien... Différents accessoires : planche, pull boy, palme à mains, pince-nez, etc..., et bouée canard, matelas gonflable, masque, tuba pour l’été...

5 Le papillon Gardez vos jambes collées ensemble. Bougez-les en haut et en bas, avec le plus de pouvoir possible. A chaque 2 coups de pied, ramenez vos bras jusqu’en devant de vous et tirez l’eau derrière vous. Amenez vos bras devant vous pour qu’ils soient l’un vers l’autre et qu’ils restent au-dessus de l’eau. Mettez-les dans l’eau quand ils sont devant vous et tirez l’eau derrière vous.

6 Le dos Bougez les pieds en haut et en bas, l’un après l’autre sous l’eau. Ne pliez pas vos genoux. Mettez vos bras l’un après l’autre, en arrière de votre tête et ne pliez pas vos épaules. Quand le premier bras est en arrière de votre tête, tirez- le sous l’eau pour qu’il finisse sur votre côté; Répéter la première étape. Quand vos bras sont dans l’eau, pliez votre épaule et faites le signe d’un ?.

7 La brasse Mettez vos jambes en forme de L. Après, pliez vos genoux pour faire un Y. Séparez vos pieds en gardant vos genoux ensemble. Pliez vos pieds pour attraper le plus d’eau possible, ramenez-les ensemble et redressez vos jambes. Recommencez tout cela. Mettez vos bras devant vous. Tirez-les vers vos côtés en faisant un demi-cercle. Quand ils sont à vos côtés, remettez-les devant vous et vous avancerez. Juste avant d’avancer, faites un mouvement de pied. Recommencez tout cela.

8 Le crawl Bougez vos pieds en haut et en bas, l’un après l’autre sous l’eau. Ces battements doivent être fait le plus rapidement possible. Ne plier pas vos genoux. Mettez votre bras gauche ou droit devant vous et l'autre en arrière de vous, poussez l’eau avec vos mains. Vos bras devraient bouger l’un après l’autre. La tête sort normalement tout les 3 mouvements, d'un côté puis de l'autre.

9 Une façon de retour Je touche le mur avec les 2 mains en même temps et au même niveau. Je me rapproche le moins possible du mur. Je fléchis cependant suffisamment les jambes pour mieux pousser. Je repars vite en virant sur le côté en même temps et au même niveau. Je pousse corps placé en extension complète. Je réalise quelques ondulations de jambes et effectue un mouvement de bras pour accélérer mon retour en surface.

10 Les bienfaits de la natation Sport "complet": tous les muscles sont sollicités de manière douce, Pas de traumatisme, Mobilisation sans risque des articulations (très bons pour la rééducation et maux de dos), Anti-stress reconnu, grand pourvoyeur d’endorphines, N’attendez pas la sensation de soif pour vous hydrater ! Attention à ne pas ingérer d'aliments trop difficiles à digérer.  Ceci vaut bien sûr plus encore avant une compétition.

11 Un peu d’histoire... Pratiquée depuis plus de 5000 ans Sport olympique depuis 1896 avec une épreuve de 100 m entre 3 grecs (chrono = 8 fois les chronos actuels…) –J.O. 1900 : introduction de la nage sur le dos, nage avec obstacles, nage sous l’eau…le tout dans la Seine à Paris ! –J.O. 1904 : programme moderne avec épreuves de 100, 200, 400 et 1500 m –J.O. 1908 : introduction de la brasse –J.O. 1912 : premières épreuves féminines –J.O. 1956 : introduction du papillon

12 Quelques records du monde sur 100m (grand bassin) Crawl : 47"84, Peter van den Hoogenband, Sydney, 2000. 53"30, Brita Steffen, Budapest, 2006. Papillon : 50"40, Ian Crocker, Montreal, 2005. 56"61, Inge de Bruijn, Sydney, 2000. Dos : 52"98, Aaron Persol, Melbourne, 2007. 56"71, Nathalie Caughlin, New York, 2002. Brasse : 59"13, Brendar Hanser, Irvine, 2006. sans oublier Laure Manaudou: 200n NL, 1'55"52, Melbourne, 2007. 400m NL, 4'02"13, Budapest, 2006.