Hygiène vestimentaire

Présentation au sujet: "Hygiène vestimentaire"— Transcription de la présentation:

1 Hygiène vestimentaire
Sommeil Hygiène vestimentaire Hygiène corporelle Hygiène alimentaire

2 Hygiène et fatigue Pas + de 20 minutes

3 Hygiène corporelle c’est quoi ? Installations sanitaires
Douches après l’effort Soins

4 Hygiène vestimentaire
Effets propres

5 Hygiène alimentaire Le repas est pris Calmement Raisonnablement
Lentement Equilibré

6 Essentiellement de l’eau entre les repas
L’hydratation est modérée Essentiellement de l’eau entre les repas Sinon !

7 Le petit déjeuner doit être copieux et contenir, éventuellement, des lipides
Le déjeuner doit être copieux et équilibré. Le goûter, il peut être sucré. Le dîner, il doit être léger.

8 La ration alimentaire journalière
55% de glucides 30% de lipides 15% de protides des calories 3500 calories par jour

9 Catégories d’aliments
Pour un bon équilibre : Consommer toutes ces Catégories chaque jour

10 suffisent à recharger les pertes dues à l’effort physique
Une alimentation équilibrée, Une bonne hydratation. suffisent à recharger les pertes dues à l’effort physique

11 + Préparation de l’effort 3 à 4 heures avant Pendant l’effort
Fraction de ½ h à 1 h + Ration de récupération

12 C’est un choix pour Votre santé