Bilan Bilan : 14 compétitions 6 Trails – 5 Cross – 1 Semi – 2 Courses sur route 1 Victoire Scratch - 5 Podiums scratch – 5 Victoires en vétéran Bilan.

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3 Bilan Bilan : 14 compétitions 6 Trails – 5 Cross – 1 Semi – 2 Courses sur route 1 Victoire Scratch - 5 Podiums scratch – 5 Victoires en vétéran Bilan Bilan : 14 compétitions 6 Trails – 5 Cross – 1 Semi – 2 Courses sur route 1 Victoire Scratch - 5 Podiums scratch – 5 Victoires en vétéran Résultats 2014

4 Training 2014

5 65 km de natation 3183 km de vélo 2827 km de course Bilan Hebdomadaire Bilan Hebdomadaire : 7h09’ - Natation 1.25 km - Vélo 61.21 km - Cp 54.36 km Bilan Hebdomadaire Bilan Hebdomadaire : 7h09’ - Natation 1.25 km - Vélo 61.21 km - Cp 54.36 km Bilan Training 2014 : 372 h de sport – 308 séances Quelques chiffres Quelques chiffres : - Semaine +longue = 12h08’ -Semaine + CP = 97.9 km - Semaine + vélo = 234 km - Semaine + natation = 6.3 km - CP + = 54.6 km /5h32’ - Vélo + = 108 km/3h40’ - Natation + = 3.5 km/1h10’ - 225 sorties cp (17 sur piste) - 61 sorties vélo (15 Home T.) - 22 séances Natation -- 105 heures de moins que 2013 ! Quelques chiffres Quelques chiffres : - Semaine +longue = 12h08’ -Semaine + CP = 97.9 km - Semaine + vélo = 234 km - Semaine + natation = 6.3 km - CP + = 54.6 km /5h32’ - Vélo + = 108 km/3h40’ - Natation + = 3.5 km/1h10’ - 225 sorties cp (17 sur piste) - 61 sorties vélo (15 Home T.) - 22 séances Natation -- 105 heures de moins que 2013 !

6 Trail de Bouffémont – 8 février 2014 Lancement de la saison 2014 Lancement de la saison 2014 avec le maxi-cross de Bouffémont (95) disputé sur 30 km pour un D+ de 1100m en forêt de Montmorency. Parti prudemment, je passe 20 ème au 5 km puis progressivement je rentre dans la course en remontant au classement. Au final, je termine 5ème et 1er vétéran en 2h30’58’’. Belle et solide organisation sur un parcours redoutable et très boueux.

7 Cross Fspn d’Ormesson – 13 février 2014 Ormesson Le championnat Régional Fspn de Cross s’est disputé à Ormesson sur un parcours de 6.7 km très boueux. Sur la lancée du Trail de dimanche dernier, je réalise une bonne course en terminant 5ème de l’épreuve (1er V). Cette compétition était sélective pour le Championnat de France Fspn du 20 mars qui se déroulera à Liévin.

8 Vulcain Trail– 2 mars 2014 Vulcain Trail Grandiose ! Mot qui peut résumer le Vulcain Trail que j’ai disputé hier sur 42 km au cœur du parc naturel des volcans d’Auvergne. Un parcours difficile mais magnifique avec un D+ de 1600m, de la neige à partir de 850m d’altitude, un passage à 1200m au sommet du Puy de Louchadière et sa pente finale de 500m pour un D+ de 200m, une belle et solide organisation de la part des coureurs de l’Acfa, 600 partants, du soleil toute la matinée avec les encouragements de ma famille à l’arrivée. Le top quoi ! Le résultat est conforme à ma pratique sur cette distance (10 e en 4h03’) malgré un passage en 3 ème position au semi suivi d’un peu de « jardinage » au 27 ème km (pas vu la rubalise !!!+ 700m environ). A refaire sans modération …

9 Cross de Liévin – France FSPN – 20 mars 2014 Le championnat de France Fspn Le championnat de France Fspn s’est disputé à Liévin sous des conditions climatiques presque estivales. Sur un parcours de 7.5 km, jonché de quelques petites «buttes», j’ai essayé de gérer mon départ pour faire une course progressive. Je réussi une épreuve correcte même s’il m’a manqué un peu de fraîcheur post Vulcain Trail pour faire un top 4 envisageable. Je termine finalement 7ème en 27’19’’ chez les vétérans. Avec la ligue de Paris, nous remportons de nouveau le Challenge Bellanger cumul des différents classements par équipes.

10 Trail de Marines – 6 avril 2014 Trail de Marines Direction le Val d’Oise dimanche dernier pour participer au Trail de Marines avec au programme 31.6 km et un D+ de 650m. Dans un cycle de sensations moyennes, je prends un départ très prudent loin du duo de tête qui s’est rapidement formé. Dès le 5ème km, je suis isolé à la 3ème place (seulement 125 inscrits) et ce jusqu’à l’arrivée en bouclant la distance dans le temps de 2h19’59’’. Belle organisation des bénévoles du Lib'AirTrail de Marines avec un parcours agréable dans le parc naturel du Vexin.

11 Cross Fspn de Paris – 13 mai 2014 Bois de Boulogne Un petit tour dans le Bois de Boulogne pour participer au cross Fspn de Paris. A 5 jours du Trail du Donjon, je devais juste courir à ma main sans trop « forcer ». Plus facile à dire qu’à faire, le syndrome du compétiteur a refait surface après 2 km de course sur 7 prévu. Je termine finalement 3ème (2e V) sur 50 compétiteurs seulement en 26’10’’ pour 7.1 km (3’41’’/km). Bonne séance de déblocage pour samedi avec en point de mire le Trail du Donjon et ses 54 km au programme (D+1600m).

12 Trail du Donjon – 17 mai 2014 Direction la Roche Guyon (95) pour disputé le Trail du Donjon avec 54 km au programme pour un D+ de 1600m, le plus long de ma « jeune carrière » de traileur. Après un départ prudent, je me retrouve 5ème au ravitaillement du 38ème km dans de bonnes conditions malgré un début de parcours redoutable dans les crêtes. Malheureusement, la suite de ma course sera un long calvaire avec l’apparition régulière de crampes sur les 16 derniers km m’obligeant à alterner marche, course et étirements (1h40’ pour boucler les 12 derniers km !) Les 4 derniers km sont épuisants avec notamment la montée des escaliers du Donjon. Je termine finalement 16ème (5V) en 5h32’, loin du classement espéré mais content d’avoir franchi la ligne d’arrivée.

13 Trail du Vexin – 21 juin 2014 Temps estival aujourd’hui pour la 1ère édition du Vexin Trail disputée à St Clair/Epte sur une distance de 22.2 km (D+400m). Bien remis du dernier Trail, je pars assez vite et me retrouve rapidement seul en tête de course. Malgré la chaleur et un parcours exigeant, j’arrive à conserver 2’ d’avance sur J. Dubroca qui sera toujours resté au contact visuel. Après 1h37’40’’, je remporte le 1er trail de ma « jeune » carrière d’une épreuve très bien organisée qui aurait mérité plus de participants (50 seulement).

14 Cross Fspn de Vincennes – 14 octobre 2014 Retour à la compétition après une pause course depuis le 21 juin faisant suite à une petite blessure à la cuisse. Le cross de Vincennes Fspn s’est déroulé dans de bonnes conditions sur une distance de 8 km que je boucle en 31’15’’ à la 11ème place au scratch et 3ème vétéran.

15 Foulées Decizoise – 31 octobre 2014 Passage agréable dans la Nièvre pour les vacances de la Toussaint avec du pavé Decizois une participation aux Foulées du pavé Decizois. Au programme de cette course nocturne, un tracé technique de 6.4 km dans les rues de Decize. Je termine l’épreuve en 22’17’’ à la 3ème place au général. Cross Fspn de Draveil 6 novembre 2014 Sur la lancée des Foulées Decizoise, j’ai participé au cross Fspn de Draveil. 6 km à parcourir avec les « pointes », sur un vrai tracé de cross-country que je boucle en 21’15’’ à la 6ème place scratch et 1er vétéran.

16 Fun Trail – 22 novembre 2014 Au programme du samedi, un petit trail dans la forêt de l’hautil du côté de Jouy-le-Moutier sur des portions que j’emprunte à l’entraînement pour faire une dernière séance de qualité avant le semi d'Andrésy. Course sympathique de 10.4 km (D+219m) mais exigeante, organisée avec brio par le Fun Events. Je termine l’épreuve en 42’41’’ en 3ème position (1V).

17 Semi-marathon d’Andrésy – 30 novembre 2014 Course matinale pour un départ à 8h45 sur mes routes d’entraînements avec un thermomètre affichant 3°. Très bonnes sensations sur le début de parcours avec un 1er km en 3’16’’ avec le groupe de tête (6). Après un passage en 10’30’’ au 3km, je laisse partir le groupe car l’allure est beaucoup trop rapide pour moi sur un semi. Le reste de l’épreuve sera une course solitaire, malgré un coup de moins bien entre le 13ème et 16ème km, je boucle les 21.3 km (garmin d+125m)) en 1h19’50’’ à la 7ème place, 2ème Vétéran sur 712 classés soit 12’’ de plus que l’an passé mais 2 places de mieux. Passage 5km en 17’55’’, 10 km en 36’53’’, 15 km en 55’30’’.

18 Les Berges de Conflans Les Berges de Conflans – 6 décembre 2014 6 jours après le semi d’Andrésy, je décide de m’aligner sur le 15 km de Conflans. Les mollets sont toujours douloureux de dimanche dernier, les spécialistes locaux qui ont déjà doublé ce genre d’épreuve m’ont déconseillé à juste titre cet enchaînement mais l’envie de participer à cette course «voisine » est plus forte. Plus de 800 coureurs prennent le départ de cette classique sur un circuit annoncé assez difficile. Je pars prudemment en 3’28’’ sur le 1er km, je suis dans un petit groupe de 3 vers la 9ème place. Pendant 12 km (10km en 36’50’’) je cours correctement seulement lâché dans les bosses avec des jambes « lourdes ». La fin est délicate, je perds quelques places dans les 3 derniers km. Je termine finalement 14ème (4e v1) en 56’39’’ sur 862 classés. Je confirme ainsi qu’il est compliqué d’être performant à mon « âge » sur ces deux courses.

19 Fin de Cycle Fin de Cycle – Team Tripassion C'était un peu prévu, je quitte le Team Tripassion après l'avoir lancé fin 2005 soit 9 saisons. C'est la fin d'un cycle pour moi. Finalement la durée d'adhésion correspond presque à mes passages à Poissy(1989-1996) et au CNP (1997-2005). Après un début dans le triathlon en 1985, j'avais créer ce club afin de relancer ma motivation pour le triple effort et m'investir dans le développement de ce sport qui me passionne. A ce jour, je me retrouve dans le même état d'esprit que fin 2005, je dois relancer ma motivation pour le triathlon car malgré ma saison blanche triathlétique, je suis toujours passionné. Les difficultés 2014 d'accès aux structures d'entrainements (natation) et professionnelles (temps de transport) en outre m'ont éloigné des tri. Je réfléchis à une nouvelle organisation pour l’entrainement triathlon en 2015. Si de bonnes conditions « training » ne sont pas réunies, je continuerai en course à pied.