Méthode SAFE By VitaForma.

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1 Méthode SAFE By VitaForma

2 Objectif de la méthode SAFE
Être en meilleure santé Etre mieux dans sa peau Perdre du poids Dépenser plus de calories Ingurgiter moins de calories

3 4 principes de la méthode SAFE
Sport: pratique d’un sport de façon régulière Acceptation de la nourriture et de soi Faim: attendre d’avoir faim pour manger. Arrêtez de manger une fois que vous n’avez plus faim. Environnement et Eau. Faites vous plaisir a table et buvez beaucoup d’eau

4 S comme sport Faites du sport N’importe quel sport
A votre niveau, sans vous forcer Faites vous plaisir. Si vous faites un sport qui vous ne plait pas, vous risquerez d’abandonner Pratiquez de façon régulière

5 Pourquoi faire du sport
Transformer les graisses en muscles Eviter l’effet yo-yo en augmentant votre métabolisme de base Avoir un physique plus attrayant Perdre du poids sur le long terme 3 footing de 30 mn/semaine = l’équivalent de 9 kg de graisse brûlé en un an. Augmenter son métabolisme de base Pouvoir vous faire plaisir en mangeant plus sans grossir

6 A comme acception de la nourriture
Mangez de tout Dans des proportions raisonnables Ne comptez pas vos calories Faites vous plaisir en mangeant de bons petits plats avec amis

7 F comme faim Ne mangez que quand vous avez faim
Arrêtez de manger des que vous êtes arrivé à satiété Si vous êtes emmené à manger plus que de raison Mangez moins le repas d’avant et/ou Faites du sport pour vous creuser l’appétit Prenez votre temps en mangeant, car: Le message de satiété ne parvient qu’au bout de 20 minutes. Si vous mangez vite, vous mangerez peut être trop sans vous en rendre compte

8 E comme environnement et eau
N’oubliez pas, il faut accepter la nourriture Faites vous plaisir: bons petits plats, repas conviviaux Eau Buvez au moins 1,5 litres d’eau par jour Cela purifie le corps Cela remplit l’estomac et limite la sensation de faim Vous mangerez donc raisonnablement en buvant beaucoup

9 Conclusion Grâce à SAFE, vous:
Pourrez vous faire plaisir en mangeant de tout avec vos amis Sans peur de grossir Car vous ne mangerez que quand c’est nécessaire en écoutant votre faim Et vous ne mangerez que raisonnablement en buvant beaucoup d’eau Et puis, grâce au sport Vous grillerez plus de calories grâce aux efforts Et même le jour ou vous ne ferez pas de sport Car vous serez plus musclé, et aurez un métabolisme au repos supérieur