Schéma pour rétablir la communication dans le couple

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1 Schéma pour rétablir la communication dans le couple
Les questions Pourrais-tu me dire ce que je fais qui est pour toi moins attrayant ? Quand c’est le cas, comment te sens-tu ? Quels sont tes besoins à ce moment-là qui ne sont pas réalisés ? Les freins à la communication La critique Le jugement La contrainte L‘indifférence Dépasser les freins Entendre les besoins de l’autre derrière la critique, la contrainte ou le jugement Savoir entendre non de la part de l’autre et l’accepter Exprimer ce qu’on DESIRE, RESSENT et ce dont on a BESOIN à l’autre clairement

2 Rétablir la communication dans le couple
Etape 1 Se donner du temps Ne pas forcer les choses Etape 2 Identifier le problème de mésentente Utilisation de l’empathie Parler et réagir comme vous aimeriez que l’on vous parle Etape 3 Utilisation de la méthode de CNV 1 – Observer sans jugement 2 – Mettre des mots sur les sentiments ressentis 3 – Trouver les besoins générés par les sentiments ressentis 4 – Formuler une demande claire et motivée

3 Synthèse pour mieux communiquer dans le couple
Formuler la demande claire et précise et expliquer pourquoi (« Est-ce que tu voudrais bien qu’on …? ») Exprimer ce que l’on ressent par rapport à ces faits en terme de sentiments (je me sens seul, triste, en colère, non reconnu…) Observer les faits objectivement et sans jugement (« tu est arrivé et tu m’as dit… ») Exprimer le besoin ressenti a travers le sentiment « j’ai besoin d’attention, d’amour, de me sentir respecte… Exemple : Tu est arrivé et tu m’as dit, tu es toujours dans ta cuisine ! Quand tu dis cela, je me sens triste et non reconnu dans mon travail de la maison. J’ai besoin de me sentir respectée pour ce que je fais pour toi et de me sentir aimée dans ce que je fais. Est-ce que tu voudrais bien me montrer que tu apprécies ce que je fais dans la maison et me le montrer?