pour nos chers retraités ou futurs retraités nous avons élaboré

Présentation au sujet: "pour nos chers retraités ou futurs retraités nous avons élaboré"— Transcription de la présentation:

1 pour nos chers retraités ou futurs retraités nous avons élaboré
quelques gestes simples à acomplir tous les jours pour se maintenir en forme

2 et tirez les vers l'arrière
mettez les bras en l'air et tirez les vers l'arrière

3 mettez vos mains sur les hanches
et respirez fortement

4 levez la jambe droite et posez la sur votre genou gauche

5 écartez la maintenant sur votre droite
et étirez votre pied droit en pointe

6 étirez votre nuque de gauche à droite
et respirez profondément en gonflant votre ventre

7 levez maintenant vos jambes
vers le plafond et faites un V avec vos pieds

8 en l'air, et tenez vos mollets avec vos avant bras,
maintenez vos jambes en l'air, et tenez vos mollets avec vos avant bras, maintenez votre position pendant 30 secondes

9 en respirant lentement
relachez, reposez vous 2 minutes en respirant lentement

10 faites maintenant quelques flexions en équilibre parfait
puis respirez profondément

11 légère flexion en avant sur votre jambe gauche
bras droit en l'air légère flexion en avant sur votre jambe gauche respirez avec un bruit caverneux

12 bras droit en l'air recourbé, bras gauche vers le bas,
formez un S avec vos bras

13 prenez vos jambes à mi-tibia et levez les sur l'extérieur

14 ALLEZ MAINTENANT PRENDRE UNE DOUCHE, VOUS L'AVEZ BIEN MERITE

15 si cela n'a pas été trop pénible, nous attaquerons des exercices plus difficiles la prochaine fois