pratiquer LA RELAXATION à l’école

Présentation au sujet: "pratiquer LA RELAXATION à l’école"— Transcription de la présentation:

1 pratiquer LA RELAXATION à l’école
Ou comment favoriser le calme et l’attention en classe Zen & Relax

2 Physiologie du stress : Les systèmes nerveux sympathique et parasympathique
Zen & Relax

3 Nous sommes régis par deux systèmes nerveux autonomes :
Au niveau physiologique, le système nerveux joue un rôle très important dans notre vie. Nous sommes régis par deux systèmes nerveux autonomes :  Le système sympathique : se battre ou fuir. Il prépare l'organisme à l'action. Il est stimulé par chaque événement extérieur et nous pousse à réagir. Le système parasympathique : repos, régénération et digestion. Il inhibe le système sympathique et favorise la détente et la régénération. Il est stimulé par le calme et la détente. Il active les processus vitaux du corps pour le régénérer. Trouver l'équilibre Ces deux systèmes s'inhibent l'un l'autre. Une sur-stimulation de l'un des systèmes fait que l'autre s'affaiblit. De nos jours, le système sympathique est surutilisé, ce qui nous met dans un état de stress permanent, avec tensions musculaires, insomnies, anxiété....  Le système parasympathique s'en trouve affaibli et nous perdons l'équilibre de ces deux systèmes. Il est donc nécessaire d'activer notre système parasympathique. C'est ce que proposent toutes les techniques de relaxation. Zen & Relax

4 Grâce à des exercices simples, la relaxation nous entraîne progressivement à une perception plus fine de notre état musculaire et nerveux et à relâcher nos tensions. Peu à peu, elle nous amène à prendre de nouvelles habitudes de détente dans notre vie d’où une grande économie de fatigue, un meilleur sommeil et une plus grande disponibilité. Zen & Relax

5 Faut-il attendre que les enfants deviennent des adultes fatigués, déprimés, avant de leur apprendre à se détendre correctement, à mieux se connaître, à prendre de bonnes habitudes de relâchement, à ne pas se laisser enfermer dans le cercle infernal de la vie moderne ? Nous constatons pourtant tous l’état d’excitation permanent des enfants, leur instabilité et leur incapacité à fixer leur attention. Zen & Relax

6 Les effets de la relaxation
un effet direct : apaisement, calme, sensation de bien-être, liés aux bénéfices physiques immédiats d’une séance. La relaxation permet rapidement à l’enfant de se retrouver présent à lui-même. Un effet indirect : Dans un corps détendu, l’élève peut plus efficacement développer toutes ses potentialités intellectuelles et physiques. L’état général s’améliore, la résistance physique et nerveuse est supérieure... Zen & Relax

7 En pratiquant la relaxation à l’école, les bénéfices se situent à trois niveaux :
Les enseignants Les enfants Le groupe-classe En pratiquant d’abord sur eux- mêmes, ils obtiendront des résultats inestimables tant sur le plan personnel que professionnel. Ils trouveront dans la relaxation des moyens de mieux se connaître et d’apaiser leur agitation nerveuse. Une relation positive s’installera inévitablement dans la classe entre les élèves et entre le maître et les élèves. Zen & Relax

8 Un notable affinement de la perception du schéma corporel.
Les enseignants qui ont expérimenté la relaxation sont unanimes pour constater : Une amélioration sensible des qualités d’écoute, d’attention, de disponibilité des élèves, favorisant notamment l’efficacité du travail scolaire. Un notable affinement de la perception du schéma corporel. Une remarquable amélioration de la relation maître-élèves grâce sans doute à la prise en compte par l’enseignant de la totalité de la personne de l’enfant. Un renforcement de la cohésion du groupe classe, améliorant de façon très nette la convivialité à l’intérieur de la classe. Zen & Relax

9 Les méthodes utilisées à l’école
Sophrologie Brain Gym Méthode Jacobson Méditation de pleine conscience Relaxation active de Martenot Méthode Vittoz Visualisations créatrices Automassages, Do-In Mandalas Expression corporelle, théâtre Zen & Relax

10 A bientôt pour des instants « zen & relax » DANS VOS CLASSES