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La puissance vitesse 12/11/2018 Yoann CAUDAL
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Effets Impact sur la montée en force
Amélioration de la force explosive 12/11/2018 Yoann CAUDAL
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Organisation 2 séances par semaine 2 à 3 mouvements de base par séance
4 à 6 séries par mouvement de 8 à 10 reps en vitesse maximale sur les 2 phases Récup de 3mn semi active pour maintenir un état de vigilance Effets immédiats: 1 jour Effets retardés: pas d’effet 12/11/2018 Yoann CAUDAL
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A savoir Ne pas dépasser les 7 secondes de travail
Echauffement progressif jusqu’à 6 reps à 70% Eviter l’extension complète en chaîne fermée 12/11/2018 Yoann CAUDAL
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