Exemple de fiche excercice

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1 Exemple de fiche excercice

2 Aérobie 9 – 13 ans Fédération Française de Handball  Placez :
deux défenseurs dans chaque demi terrain, les défenseurs n’entrent pas dans les 9 m.  Les joueurs ont chaque une balle chacune. Objectifs : Attaquants : tourner en passant les défenseurs sans perdre la balle Défenseurs : Faire perdre la balle à l’attaquant en respectant le règlement. . L’attaquant devient défenseur ou le défenseur devient attaquant quand l’attaquant perd la balle Reprise de dribble Passage en force Hors limites Durée 10 minutes

3 Vitesse 9 – 13 an Relais en dribble
Fédération Française de Handball  Placez : Deux équipes de 6 3 joueurs dans chaque zone  Une balle par équipe. Objectifs : Arriver les premiers : tourner en passant la balles Limiter les pertes de la balle Durée 10 minutes ou 5 – 7 passages

4 1 2 Banc Un contre un Fédération Française de Handball  Placez :
1 gardien dans le but. Le joueur part en appui sur le banc, en sautant du banc il arrive en appui face au cône central et effectue un « un contre un » puis tire.  Une balle par attaquant. 1 2 Modification : Adapter les distances au cours de l’exercice. Jouer sur la modification de la vitesse d’appui. On peut faire le même exercice pour travailler les « un contre un » lointains il faut augmenter la distance entre les cônes et partir lancé (configuration 2) Banc

5 Déplacements Fédération Française de Handball  Placez :
Un arrière gauche sans ballon Un gardien dans le but Une colonne de demi centre avec un ballon chacun Objectifs : Faire circuler la balle pour permettre une course et une prise de balle en mouvement Favoriser le changement rapide de fonction Souligner l’importance du désengagement du demi centre Déroulement : Le tireur devient défenseur Le demi centre se désengage au poste d’arrière Faire évoluer le type de défense=> monté l’attaquant déborde, basse tir de loin Nb : Le défenseur doit rapporter le ballon du tireur Durée 10 minutes ou 5 – 7 passages