Alimentation et sport.

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1 Alimentation et sport

2 Groupes alimentaires Fruits et légumes: vert
Produits céréaliers: jaune Produits laitiers: bleu Viandes et substituts: rouge

3 Combien de portions devons-nous manger par jour pour chaque groupe alimentaire?
Fruits et légumes: 5 par jour Produits céréaliers: 4 par jour Produits laitiers: 2 par jour Viandes et substituts: 1 à 2 par jour

4 Qu’est-ce qu’une portion?
Viande et substituts: la grandeur de l’intérieur d’une main Fruits et légumes: grosseur de ton poing Produits céréaliers : une tranche de pain Produits laitiers : une tasse de lait

5 Comment s’hydrater? Dans une journée, il faut boire 6 à 8 verres d’eau. Pour une heure d’activité , il faut ajouter 4 verres d’eau. Les liquides : eau, jus, lait chocolaté… Les aliments : fruits, légumes, yogourt, soupe…

6 Collations santé Avant une activité physique : fruits frais
Après une activité physique : yogourt aux fruits, fromage, barre de céréales… Pourquoi est-ce important de manger une collation après un exercice?

7 Combien de collations et de repas devons-nous manger par jour ?
3 collations par jour fruits par jour 3 repas par jour légumes par jour

8 Vitamines Vitamine A: Ex: Les carottes et la laitue. Vitamine C:
Ex: Les baies, les agrumes, les kiwis, les melons et les pommes.

9 MERCI DE NOUS AVOIR ÉCOUTÉES
SÉLÉNA ET TAMARA