Une gestion du temps pour un équilibre entre les études et le plaisir

Présentation au sujet: "Une gestion du temps pour un équilibre entre les études et le plaisir"— Transcription de la présentation:

1 Une gestion du temps pour un équilibre entre les études et le plaisir
Jean-François Villeneuve, M.Ps. Psychologue spécialisé dans la modification des habitudes de vie

2 Un monde d’opportunités et d’exigences.

3 L’importance du choix de la question

4 1- Est-ce que je choisis de réaliser mes rêves et de me sacrifier pendant quelques années ou je choisis de prendre du bon temps et de profiter de la vie ?

5 2- Comment puis-je réaliser mes rêves tout en profitant de la vie ?

6 Comment peut-on définir le temps ?

7 Le temps est une expérience

8 Trucs pour vivre le temps de manière satisfaisante

9 Trucs pour vivre le temps de manière satisfaisante
1-Être pleinement présent dans ce que l’on fait.

10 Trucs pour vivre le temps de manière satisfaisante
1-Être pleinement présent dans ce que l’on fait. 2-Éliminer MAINTENANT les bouffes temps et bouffes énergie.

11 Éliminer MAINTENANT les bouffe-temps et bouffe-énergie.
Quelles sont mes préoccupations non-réglées ? Quels sont mes besoins qui ne sont pas répondus depuis un certain temps ? Quels sont mes conflits non résolus ? Quels sont mes engagements qu’authentiquement, je ne suis pas intéressé à faire ? Quels sont les objectifs irréalistes que j’entretiens et que j’aurai avantage à modifier ? Quelles sont les attentes que j’aie envers la vie, qui me laissent dans un état de frustration et pour lesquelles je n’ai pas de pouvoir ?

12 Les choses sur lesquelles je n’ai pas de contrôle
Je focalise sur… ? Les choses sur lesquelles je n’ai pas de contrôle ni d’influence

13 Je focalise sur… ? Les choses sur lesquelles je n’ai pas de contrôle
ni d’influence Les choses sur lesquelles j’ai de l’influence

14 Je focalise sur… ? Les choses sur lesquelles je n’ai pas de contrôle
ni d’influence Les choses sur lesquelles j’ai de l’influence Les choses sur lesquelles j’ai du contrôle

15 Éliminer MAINTENANT les bouffes temps et bouffes énergie.
Quelles sont mes préoccupations non-réglées ? Quels sont mes besoins qui ne sont pas répondus depuis un certain temps ? Quels sont mes conflits non résolus ? Quels sont mes engagements qu’authentiquement, je ne suis pas intéressé à faire ? Quels sont les objectifs irréalistes que j’entretiens et que j’aurai avantage à modifier ? Quelles sont les attentes que j’aie envers la vie, qui me laissent dans un état de frustration et pour lesquelles je n’ai pas de pouvoir ?

16 Trucs pour vivre le temps de manière satisfaisante
1-Être pleinement présent dans ce que l’on fait. 2-Éliminer MAINTENANT les bouffes temps et bouffes énergie. 3-Réaliser des actions qui répondent à des besoins importants.

17 Je le souhaite ou je le veux ?
3 questions clefs 1-Qu’est-ce que je veux dans la vie ? 2-Pourquoi je le veux ? 3-Qu’est-ce que j’ai besoin de faire pour accomplir ce que je veux dans la vie ? Je le souhaite ou je le veux ?

18 Gérer son temps ou Gérer sa vie

19 Études, travail et bénévolat
Les piliers de la SANTÉ Social et loisirs Amour, amitié et famille Nutrition, activité physique et sommeil Temps de ressourcement Études, travail et bénévolat

20 Pourcentage de mon temps

21 Pourcentage de mon temps
% Pas important, pas urgent (distractions)

22 Pourcentage de mon temps
% Pas important, pas urgent (distractions) % Urgent, pas important (illusions)

23 Pourcentage de mon temps
% Pas important, pas urgent (distractions) % Urgent, pas important (illusions) % Urgent, important (demandes)

24 Pourcentage de mon temps
% Pas important, pas urgent (distractions) % Urgent, pas important (illusions) % Urgent, important (demandes) % Important, pas urgent Accomplissement La zone

25 Pourcentage de mon temps
% Pas important, pas urgent (distractions) % Urgent, important (demandes) % Important, pas urgent Accomplissement La zone

26 Trucs pour vivre le temps de manière satisfaisante
1-Être pleinement présent dans ce que l’on fait. 2-Éliminer MAINTENANT les bouffes temps et bouffes énergie. 3-Réaliser des actions qui répondent à des besoins importants 4-Penser de manière efficace.

27 Programme SCORE 11 rencontres de 2h. Gratuit. 4 étapes par séance :
1- Entraînement physique; 2- Activité reliée au thème de la semaine; 3- Suivi des objectifs; 4- Respiration profonde, relaxation et visualisation. Horaire: Lundis 14h00-16h00; Mercredis 17h15-19h15.

28 Thèmes du programme SCORE
De l’énergie ! La motivation. L’engagement. La gestion du temps. L’attitude. La concentration. La gestion des émotions. La mémoire. Stop la panique ! Se libérer des « mauvaises habitudes ». Bilan.

29 Programme SCORE 11 rencontres de 2h. Gratuit. 4 étapes par séance :
1- Entraînement physique; 2- Activité reliée au thème de la semaine; 3- Suivi des objectifs; 4- Respiration profonde, relaxation et visualisation. Horaire: lundis 14h00-16h00; mercredis 17h15-19h15. Inscription au Centre sportif (1212 Sanguinet) 10 au 12 septembre de 12h00 à 18h00