Arrêter de fumer ? Parlons-en !. Comment arrêter ?

Présentation au sujet: "Arrêter de fumer ? Parlons-en !. Comment arrêter ?"— Transcription de la présentation:

1 Arrêter de fumer ? Parlons-en !

2 Comment arrêter ?

3 Pourquoi est-ce si difficile ? Plusieurs étapes sont à franchir : Comment arrêter ? -phase dindifférence, dinsouciance : le fumeur est heureux, satisfait, il ne perçoit que des avantages et du plaisir à fumer -phase de réflexion : le fumeur pense à un arrêt dans un futur lointain, il pèse le pour et le contre, est plus sensible aux messages -phase de préparation : le fumeur hésite encore un peu, il se renseigne sur les méthodes, il réfléchit à une date darrêt (« Je fais le point ») -phase de passage à laction : à la date prévue, larrêt est effectif (« Cest décidé, jarrête ! ») -phase de maintien ou de prévention de rechute : le fumeur est conscient de la nécessité de consolider larrêt pour quil soit définitif

4 Après avoir quitté la cigarette, votre envie de fumer peut persister car au-delà de la dépendance physique à la nicotine, il faut aussi tenir compte de : Comment arrêter ? vos émotions vos habitudes vos autres dépendances des désagréments du sevrage : irritabilité, nervosité… vos peurs : de manquer, de grossir…

5 Les moyens pour arrêter Quand on envisage darrêter de fumer, il est important de réfléchir à tous les aspects. Faites-vous accompagner sur cette période difficile afin dacquérir de nouveaux réflexes Suivez un programme daide : méthode sophrologique Comment arrêter ? De préférence, faites le choix du partage en groupe, lexpérience de chacun renforce votre capacité à cheminer vers la liberté. Il est toujours plus facile dêtre plusieurs que seul. Cest loccasion de se soutenir mutuellement. « Lunion fait la force ! »

6 Les moyens pour arrêter Les substituts nicotiniques, médicaments (demander conseil à votre médecin) La psychothérapie Lacupuncture Lhypnose Lhoméopathie, phytothérapie Laser, luxopuncture… La SOPHROLOGIE : une méthode qui sadapte à chacun Comment arrêter ? Il ny a aucune recette miracle, tout dépend de votre profil. Cependant, il y a des méthodes tout à fait efficaces dans la durée pour peu que vous soyez PRÊT(E) et que vous vous engagiez dans un processus durable daccompagnement, un travail profond pour accéder à lautonomie et à la liberté.

7 Préparez-vous ! Comment arrêter ? Plus vous serez préparé, plus vous aurez de chances darrêter pour de bon. Il est souhaitable dy regarder de plus près, avant de sengager dans une démarche active. La maturation est nécessaire pour éveiller le DESIR darrêter. Pensez à vous inscrire pour le module « Je fais le point » pour éclaircir votre relation au tabac.