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Le petit déjeuner
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Il a besoin de “carburant” !
Le petit-déjeuner Pas si petit que ça... Après une nuit entière, ton corps a passé huit à dix heures à jeun. Il a besoin de “carburant” !
3
Pour récupérer l’eau perdue pendant la nuit.
Une boisson
4
Un laitage Lait, yaourt, fromage blanc, fromage…
Pour fournir le calcium nécessaire aux os
5
Pour fournir l’énergie pour la matinée et éviter le grignotage.
Un féculent Pain, céréales … Pour fournir l’énergie pour la matinée et éviter le grignotage.
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Pour la vitamine C et démarrer la journée du bon pied !
Et pourquoi pas Un fruit frais ? Une compote ? Pour la vitamine C et démarrer la journée du bon pied ! ( Au moins 5 fruits ou légumes par jour)
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Et pour le plaisir Mais sans excès ! Du sucre De la confiture Du miel
Du cacao Du beurre… Mais sans excès !
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BON APPETIT Et bonne journée
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