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Antoine UTMB 2014
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VMA/VO2 max ENDURANCE RENDEMENT ULTRA PERFORMANCE STRATEGIE
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Individualisation de la programmation :
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Modélisation de la performance :
Vitesse Durée (log) 6 minutes 2 heures 12 heures 24 heures
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Coureur A
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ENERGIE METABOLIQUE CONSOMMEE
- Théorie générale et définitions A l’exercice musculaire: R = ENERGIE MECANIQUE PRODUITE ENERGIE METABOLIQUE CONSOMMEE Energie thermique « perdue » EXERCICE MUSCULAIRE Oxygène / nutriments Masses déplacées
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- Entraîner son rendement ???
Comment améliorer son rendement: Les études « interventionnistes » ont plutôt tendance à le dégrader…(ex. POSE) Journal of Applied Physiology SAUF 9 semaines Volume horaire égal MAIS Entrainement « force explosive » 32% vs. 3% Temps 5000m amélioré Economie de course aussi Changements corrélés 10 sujets 8 contrôles Hypothèses « Caractéristiques neuromusculaires » Temps de contact plus court
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- Théorie générale et définitions
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Leg stiffness and running cost
5 m.s-1 K Value higher than in the literature … Dalleau et al Eur J Appl Physiol
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VO2max (ml/min/kg) 80 65 70 75 60
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210 200 190 180 170 VO2 à 16 km/h (ml/kg/km)
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- Entraîner son rendement ???
Comment améliorer son rendement: Cf article C. Gindre Pour être efficace, « l’élastique » a besoin d’être comprimé… Peut interférer avec la technique « naturelle » du coureur
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ET MOI ET MOI ET MOI ?
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Améliorer l’économie de course :
Pliométrie Force Max Force après aérobie. W en côte. W en hypoxie.
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Améliorer l’économie de course :
W en ambiance chaude. Suprématie des gros.
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Améliorer l’économie de course :
Pliométrie.
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Améliorer l’économie de course :
Force max.
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Améliorer l’économie de course :
W en côte.
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Améliorer l’économie de course :
Suprématie des gros.
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Améliorer l’économie de course :
Proprioception.
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Améliorer l’économie de course :
Proprioception Et Compex.
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