La PPG en pratique Par Henri LEGLISE.

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1 La PPG en pratique Par Henri LEGLISE

2 Parcours varié en gymnase 1
« L’ennui naquît un jour de l’uniformité… »  C’est pour cela que les séances de P.P.G. doivent être :  Ø    VARIEES,  Ø    LUDIQUES  Ø    PROGRESSIVES  Ø    ORIENTEES

3 Parcours varié en gymnase 1 (suite)
Les premières séances, en reprise d’activité après la coupure estivale doivent permettre à chacun de se « réapproprier son corps », découvrir et analyser des sensations.  L’orientation de reprise sera :  Ø    EQUILIBRE,  Ø    COORDINATION  Ø    SOUPLESSE Pour ces premières séances, réalisées sur le stade, il ne sera pas utilisé de matériel.  LE CORPS SUFFIT !

4 PARCOURS VARIES EN GYMNASE (2)
Les parcours variés ne s’abordent qu’à la mi-octobre à moins que  le temps ne nous permette pas l’entraînement sur le stade.  Bien sûr, dans le gymnase, nous continuons les séances  précédentes, alternant, pour les mouvements les exercices  marchés et les exercices trottinés.  VOIR TABLEAU

5 PARCOURS VARIES EN GYMNASE (2) (suite)
Nous abordons ensuite les parcours qui comprennent : Ø    PARCOURS GYMKANA AVEC DES QUILLES Ø    PARCOURS DE RYHMES AVEC DES LATTES Ø    PARCOURS AVEC CERCEAUX Ø    AVEC PETITES HAIES (LATTES SUR QUILLES)

6 PARCOURS VARIES EN GYMNASE (3)
NOUS FAISONS PLUSIEURS REPETITIONS SUR CHAQUE APPAREIL. QUILLES Ø    EN LIGNE ( ECART : 2 m.) 10 quilles. Ø    En « GYMKANA » (ECART : 1m) 20 quilles

7 PARCOURS VARIES EN GYMNASE (3) (suite)
LATTES MESURAGE DES ECARTS AVEC UNE LATTE / Ø    ½ LATTE Ø    1 Ø    1 ½ Ø    2 Ø    2 ½ Ø    Jusque a 5

8 PARCOURS VARIES EN GYMNASE (3) (suite)
CERCEAUX Ø    D’ABORD EN LIGNE (ECART 1 pied, 2, 1 mètre) APPUIS : Ø    DEDANS, CLOCHE PIED, ou DD GG DD GG Ø    DECALES ; APPUIS DEDANS OU EN CROISANT

9 PARCOURS VARIES EN GYMNASE (3) (suite)
HAIES 20 QUILLES – 10 LATTES Ø    VARIER LES ECARTS Ø    VARIER LES HAUTEURS Ø    MOITIE UNE HAUTEUR - MOITIE PLUS HAUT   * * * * * *  VARIETE = ADAPTATION = REUSSITE

10 P.P.G –7èmeparcours Gymnase :10 tours footing et… M :ciseaux des bras Trot : talon/Fesse M. moulinet des bras T. montée de genoux .M. torsion du tronc tous les 3 pas  T. montée genoux en arrière 

11 P.P.G. 2008 –7èmeparcours (suite)
M. Flexion en fente tous les 3 pas T. pas chassés DDD GGG M. canard + lapin Foulées bondissantes   M. déroulé du pied T. sautillements par et d’autre ligne

12 P.P.G. 2008 –7èmeparcours (suite)
Debout, en ligne sautillements et sauts groupés pivoter tronc et descendre (latte) circumduction du bassin Au sol : Battements,ciseaux,écarts circulaires roulades et arrondir le dos au retour plat V. bras et jambe opposée Clam :genoux repliés/menton genou

13 P.P.G. 2008 –7èmeparcours (suite)
A deux Assis : rotation buste Couché : déroulé dos Tenir chevilles – chasser pieds Parcours Gymkhana 20 Q : 2 pieds Cerceaux : 5 à 2p. 5 à 3 p. Lattes : 1-1-1-%-%-%- 1-1% 10 obstacles : 1 latte d’écart

14 P.P.G –8èmeparcours Élévation des bras ensemble Jambes tendues Élévation bras séparément Franchissement sur 3 foulées Torsion tronc tous les 3 pas Saut à cloche pied DDD/GGG 50/50 Flexion en fente tous les 3 pas Sauts alternatifs : DDD/GGG/DDD

15 P.P.G. 2008 –8èmeparcours (suite)
Marche en canard – saut de grenouille Foulées bondissantes croisées  Déroulé du pied Sautillements en ligne en amplitude Au mur Montée genou Balancement latéral Dos au mur ;descendre/remonter Dos au mur : plaque mains

16 P.P.G. 2008 –8èmeparcours (suite)
Médecine ball Dos à dos : le passer Assis : envoyer à debout Prendre à droite : mettre à gauche Plat ventre face à face : envoyer

17 P.P.G. 2008 –8èmeparcours (suite)
Gymkhana : en quinconce I + 1 Cerceaux : 1 mètre Lattes : H. : 5 à à 1% 

18 CERCEAUX EN LIGNE ECARTS POSES VARIEES

19

20 PARCOURS COMPLET