16 techniques de gestion du stress

Présentation au sujet: "16 techniques de gestion du stress"— Transcription de la présentation:

1 16 techniques de gestion du stress

2 1-relaxation

3 2- Éviter le café

4 3-Efforts physiques

5 4-Accepter la contrariété

6 6-Respirer

7 7-Prendre du recul

8 8-Prendre des pauses

9 9-Rester +

10 10-Arrêter de fumer Le tabac est connu pour ses méfaits, cancers du poumon, de l'œsophage, de la langue, infarctus du myocarde, attaques cérébrales et bien d'autres. Les fumeurs sont généralement convaincus que fumer les aide à réduire leur stress. La cigarette serait-elle une réelle aide face à ce mal croissant ?

11 11-Rechercher du soutien

12 12-fixer mes limites

13 13-accpter l’imperfection

14 14-Sommeil

15 15-Adapter mon environnement de travail
Pourquoi ne pas étudier a la bibliotheque de temps a autre? Chercher un endroit calme Se concentrer sur ce qu on a a faire Période de travail pas trop longue mais efficace; étudier pendant 2h en écoutant le hockey?

16 16-Je me fais plaisir