LA VITESSE.

Présentation au sujet: "LA VITESSE."— Transcription de la présentation:

1 LA VITESSE

2 SOMMAIRE LES BASES THEORIQUES Les facteurs physiologiques
Composantes de la vitesse Comment développer la vitesse LES BASES PRATIQUES Les 4 étapes dans le travail de vitesse Les étapes dans le développement de la vitesse Les caractéristiques au tennis Les qualités à développer

3 LES BASES THEORIQUES

4 LES FACTEURS PHYSIOLOGIQUES
1) LES DIFFERENTES FIBRES MUSCULAIRES FIBRES I (Lentes) FIBRES II A (rapides) FIBRES II B (très rapides) La vitesse maximale pouvant être développée par un muscle est directement liée au nombre de fibres rapides.

5 LES FACTEURS PHYSIOLOGIQUES
LE RECRUTEMENT DES FIBRES

6 LES COMPOSANTES DE LA VITESSE

7 COMMENT DEVELOPPER LA VITESSE
Filière anaérobie alactique (puissance) Intensité : sur-critique 95 à 100 % de l’intensité maximum Récupération entre les séries 1’ à 2’ Varier les procédures et les durées d’exercices (barrière de vitesse)

8 LES BASES PRATIQUES

9 LES BASES PRATIQUES LES 4 ETAPES DANS LE TRAVAIL DE VITESSE
1 : Le sprint 2 : Les bondissements horizontaux 3 : Les bondissements verticaux 4 : Le travail avec charges

10 LES BASES PRATIQUES LE SPRINT
On distingue 4 niveaux de travail pour le sprint : Sprint de 10 à 60 m : en côte, en descente (survitesse), escalier. Travail de placement : Skipping Travail de démarrage : Pousser des jambes Travail de fréquence : Passages de lattes  Quelques exemples illustrés !

11 LES BASES PRATIQUES LE SPRINT LE SKIPPING

12 LES BASES PRATIQUES Travail de démarrage Travail de fréquence

13 LES BASES PRATIQUES LES BONDISSEMENTS HORIZONTAUX
Avec de petits déplacements Avec de grands déplacements  Matériels : cerceaux, cordes.

14 LES BASES PRATIQUES LES BONDISSEMENTS VERTICAUX.
Ne pas dépasser un angle de flexion de 90°, Temps de contact au sol bref, A faire sur terrain souple, Attention au nombre de sauts par séance.

15 LES BASES PRATIQUES LE TRAVAIL AVEC CHARGES
 Travail spécifique en salle de musculation.

16 LES BASES PRATIQUES Priorités par tranche d’âge

17 LES BASES PRATIQUES Les caractéristiques au tennis
- 9 pas maximum sur une course - Des foulées de longueur différentes - Des chgts de directions, des sauts, des freinages, des démarrages, des glissades, des blocages. - Courir avec un engin - Cible mouvante (balle)

18 LES BASES PRATIQUES Les qualités à développer chez le joueur de tennis. - Vitesse de perception - Temps de réaction - Vitesse acyclique ( changt de rythme) - Force de sprint (démarrage) - Force de saut - Force de lancer - Capacité de décision( faire des choix ) LA COORDINATION

19 LES BASES PRATIQUES SEANCE DE VITESSE

20 LES BASES PRATIQUES Séance de pliométrie

21 LES BASES PRATIQUES Quelques consignes :
Travailler sur un fond de fraîcheur, Bien échauffer le joueur, Respecter les temps de récupération, Varier les exercices (barrière de vitesse), Ne pas dépasser 20 répétitions dans une séance, Ne pas hésiter à arrêter la séance en cas de fatigue, La concentration dans ce type de séance doit être maximale, Inclure des jeux de balles entre les exercices.