Le stress MVA 11.

Présentation au sujet: "Le stress MVA 11."— Transcription de la présentation:

1 Le stress MVA 11

2 Le stress… nécessaire pour vivre
Le stress est une réaction d’adaptation La réponse de lutte ou fuite Une certaine dose de stress n’affecte pas la santé et peut même être bénéfique Quels sont les effets physiologiques immédiats du stress?

3 Le stress émotionnel Trop de stress, trop souvent peut est le stress émotionnel Notre cerveau maintient l’état d’alerte Sans le contrôler, le stress émotionnel provoque les symptômes de surstress La surcharghe de stress chronique ou quotidienne peut mener aux maladies psychosomatiques + d’autres problèmes de santé phyqiques

4 Quels sont des exemples du stress émotionnel?

5 Comment réduire le stress?

6

7 Si vous manquez du sommeil…
Problèmes possibles: Diminution de la mémoire Troubles de la concentration Manque d’énergie Sautes d’humeur Réflexes plus lents Moindre résistance à la maladie, etc.

8 Mieux gérer son niveau de stress – des stratégies
Évaluez votre niveau de stress Précisez ce qui vous stresse Évitez les sources de stress si possible Dédramatisez les situations stressantes Soyez optimiste Servez-vous des `chasse-stress’

9 Exemples des chasse-stress
L’activité physique Les techniques de relaxation La respiration abdominale D’autres..