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Préparation à l'entraînement Centre sportif universitaire
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Introduction Comment s’entraîner sans se blesser Votre nom
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Étapes à suivre Réchauffement Étirement Récupération
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Réchauffement Au moins 5 à 10 minutes –activité aérobique simple –étirements lents Avantages –augmentation de la température du corps –réchauffement des muscles –augmentation du débit sanguin
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Étirement Étirer tous les grands groupes de muscles –Étirer et maintenir 10 à 20 secondes –Bouger lentement et doucement –Ne pas sautiller Avantages –Améliore la souplesse –Aide à prévenir les entorses et les déchirures
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Récupération Au moins 5 à 10 minutes de marche ou de course lente Les étirements lents aident à prévenir les douleurs musculaires
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À vos marques, prêts, partez! Mieux vous serez préparé, plus votre entraînement sera profitable Venez à notre prochaine rencontre pour obtenir une analyse personnelle de votre forme physique
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Fin
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