Série de 10 diaporamas présentant chacun une technique simple, pratique et amusante pour.

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2 Série de 10 diaporamas présentant chacun une technique simple, pratique et amusante pour

3 Diaporama # 5 de 10 Nicole Charest © / www.lapetitedouceur.org Cliquez pour avancer

4 www.lapetitedouceur.org Prendre soin de soi efficacement procède d’une conscience de soi, jumelée à de la bienveillance et à de la compassion. Chaque fois que vous vous sentez fatigué et plus spécialement lorsque vous êtes épuisé, saisissez cette occasion pour prendre soin de vous-même.

5 www.lapetitedouceur.org Au lieu d’alimenter la colère, un discours intérieur négatif ou un sentiment de désespoir dû à votre fatigue, essayez l’exercice suivant…

6 www.lapetitedouceur.org 1)Respirez consciemment ou écoutez attentivement pendant environ une minute. 2) Déterminez votre intention. Par exemple : « Que cet exercice m’apporte du bien-être. »

7 www.lapetitedouceur.org 3) Centrez une attention consciente sur l’intérieur de votre corps – sensations, niveau d’énergie, degré de vigilance.

8 www.lapetitedouceur.org 4) Reconnaissez avec compassion tous les sentiments de fatigue ou d’ennui. Il n’est pas nécessaire de les combattre, de les éviter ou de les défendre. Ne faites que respirer consciemment, permettant à ces sentiments d’intégrer votre pleine conscience en ce moment.

9 www.lapetitedouceur.org 5) Posez-vous doucement cette question : « Comment puis-je le mieux prendre soin de moi en ce moment ? » Écoutez toutes les réponses. 6) Avec bienveillance et compassion, choisissez la réponse la plus sage. 

10 www.lapetitedouceur.org Conception : Nicole Charest © nicolecharest@videotron.ca Tous droits réservés nicolecharest@videotron.ca Texte : Jeffrey Brantley et Wendy Millstine Cinq bonnes minutes au travail Musique : Richard Abel The homecoming (Instrumental memories)Richard Abel Retrouvez d’autres diaporamas et textes inspirants sur mon site : www.lapetitedouceur.org Bienvenue à tous ! www.lapetitedouceur.org

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