________ est la maladie qui coute le plus cher pour notre budget de santé au Canada ________ est la maladie qui coute le plus cher pour notre budget de.

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2 ________ est la maladie qui coute le plus cher pour notre budget de santé au Canada ________ est la maladie qui coute le plus cher pour notre budget de santé au Canada a) le cancer c) maladies du cœur b) la diabète 2d) maladies pulmonaires

3 Quels systèmes font partie des determinants de la condition physique? Quels systèmes font partie des determinants de la condition physique? a)aérobie b)flexibilité et composition corporelle c)force et endurance musculaire d)d) toutes les réponses sont correctes

4 _________des adultes n’ont pas le niveau d’activité physique suffisant pour proteger leur santé. _________des adultes n’ont pas le niveau d’activité physique suffisant pour proteger leur santé. a) 35% c) 15% b) 70-85%d) 50%

5 Des exemples d’aliments anticancer sont : Des exemples d’aliments anticancer sont : a) bleuets c) sel b) cannebergesd) framboises

6 Dans le passé les ______________ étaient la cause de deces prématures Dans le passé les ______________ étaient la cause de deces prématures a) cancer c) diabetes b) microbesd) mode de vie

7 L’activité d’endurance aérobie fait appel à quel(s) systemes important du corps humain? L’activité d’endurance aérobie fait appel à quel(s) systemes important du corps humain? a)cardio-vasculaire b)aucune réponse n’est correcte c)respiratoire d)a et c sont correctes

8 Quel aliment n’est pas riche en fibre? Quel aliment n’est pas riche en fibre? a)spaghetti de blé entier cuit c) poire b)le brocoli cru d) le fromage

9 Plus de ______ de deces sont attribues chaque annee au manque d’activite physique. – Organisation mondiale de la santé Plus de ______ de deces sont attribues chaque annee au manque d’activite physique. – Organisation mondiale de la santé a) 2 millions c) 2,000 b) 200,000 d) 2 milliard

10 D’ici 2020, la maladie coronarienne, l’accident vasculaire cérébral, le diabète de type 2 et certains cancers seront responsables de plus de ____% des decès dans le monde. D’ici 2020, la maladie coronarienne, l’accident vasculaire cérébral, le diabète de type 2 et certains cancers seront responsables de plus de ____% des decès dans le monde. a) 25% c) 5% b) 45% d) 70%

11 Quels nutriments font partie des grandes famille de nutriments? Quels nutriments font partie des grandes famille de nutriments? a)protéines et vitamines b)glucides et lipides c)minéraux et eau d)toutes les réponses sont correctes

12 Des mauvaises habitudes de vie nous coûtent cher: plus de $ _____ par année Des mauvaises habitudes de vie nous coûtent cher: plus de $ _____ par année a)530,000 c) 8.4 millions b) 5 millionsd) 53 milliards

13 Quand une personne en mauvaise sante fais des changement à leur mode de vie le taux de risques de souffrir de problemes de sante baissent par ___________ %. Quand une personne en mauvaise sante fais des changement à leur mode de vie le taux de risques de souffrir de problemes de sante baissent par ___________ %. a) 5-30 c) 0-15 b) 15-40 d) 50-80

14 bienfaits d’un mode de vie actif. –peut contribuer à une image plus positive de soi –peut contribuer à augmenter le niveau de confiance en soi –peut contribuer à augmenter la capacité d’adaptation au stress –peut contribuer à augmenter la capacité de concentration (plus alerte) –peut contribuer à rendre la personne plus énergique, vigoureuse –peut contribuer à un sentiment de bien-être général (humeur, dynamisme.) –peut contribuer à une plus grande protection contre les blessures –peut contribuer à une plus grande résistance aux maladies –peut contribuer à un meilleur fonctionnement des systèmes du corps humain

15 habitudes de vie les plus nuisibles –Inactivité Physique –Malbouffe (Manger trop et pas sainement.) –Tabagisme –Excès de stresse –Abus d’alcool

16 habitudes de vie qui augmente le risque des maladies suivantes : Maladies du cœur --------  malbouffe, excès de stress, inactivité, tabagisme, abus d’alcool Maladies du cœur --------  malbouffe, excès de stress, inactivité, tabagisme, abus d’alcool Cancer ----  malbouffe, inactivité, tabagisme, abus d’alcool Cancer ----  malbouffe, inactivité, tabagisme, abus d’alcool Maladies pulmonaires --  tabagisme Maladies pulmonaires --  tabagisme Diabète (type 2) --  malbouffe, inactivité Diabète (type 2) --  malbouffe, inactivité

17 effets secondaires d’une vie sans exercice Des muscles affaiblis qui causent le cœur à travailler plus dur Des muscles affaiblis qui causent le cœur à travailler plus dur Des os affaiblis Des os affaiblis L’obésité L’obésité Douleurs dans le bas du dos Douleurs dans le bas du dos Anxiété, depression et pensees suicidaires à la hausse Anxiété, depression et pensees suicidaires à la hausse un cœur fatigue un cœur fatigue Une perte d’autonomie ou de ton independance Une perte d’autonomie ou de ton independance Un risque plus eleve de deces premature Un risque plus eleve de deces premature

18 maladies qui peuvent être évité et/ ou soulager en faisant de l’exercice régulièrement. La maladie coronarienne La maladie coronarienne Le diabète Le diabète Le cancer Le cancer L’asthme L’asthme L’ostéoporose L’ostéoporose

19 agents stressants menace menace perte ou deuil perte ou deuil ennui ennui maladie maladie frustration frustration rendement- école, travail, sport rendement- école, travail, sport

20 moyens de maîtriser le stress Utiliser des exercices comme distraction Utiliser des exercices comme distraction Cerner la cause du stress Cerner la cause du stress Faire une chose à la fois Faire une chose à la fois Agir Agir Utiliser son temps de manière efficace Utiliser son temps de manière efficace Accepter ce qui ne peut pas être change Accepter ce qui ne peut pas être change Penser positivement Penser positivement

21 moyens de maîtriser le stress Changer votre manière de voir la cause d’un stress Changer votre manière de voir la cause d’un stress Ne pas cacher vos problèmes Ne pas cacher vos problèmes Ne pas laisser les détails vous déranger Ne pas laisser les détails vous déranger se reposer dans un lieu tranquille se reposer dans un lieu tranquille réduire le rythme de la respiration réduire le rythme de la respiration réduire l’activité mentale réduire l’activité mentale réduire ou diminuer la tension musculaire réduire ou diminuer la tension musculaire

22 l’activité physique d’intensité faible, moyenne et très élevée Faible -  marche lente, volleyball récréatif, billard, golf minature, quilles tâches ménagères légères Faible -  marche lente, volleyball récréatif, billard, golf minature, quilles tâches ménagères légères Moyenne -  marche rapide, tennis de table, tennis ou natation récréatif, baseball, ski de fond etc. Moyenne -  marche rapide, tennis de table, tennis ou natation récréatif, baseball, ski de fond etc. Élevée à très elevée  jogging, match de soccer ou hockey, vélo de montagne, aérobiesetc. Élevée à très elevée  jogging, match de soccer ou hockey, vélo de montagne, aérobiesetc.

23 activités à l’intérieures et à l’extérieures que vous pouvez participer à dans votre communauté tout au long de votre vie à l’intérieur -  la natation au Sports Stadium, aller à un centre de conditionnement, le yoga etc. à l’intérieur -  la natation au Sports Stadium, aller à un centre de conditionnement, le yoga etc. à l’extérieur-  marcher ou faire la bicyclette autour d’un lac, jouer le frisbe ou soccer etc. à l’extérieur-  marcher ou faire la bicyclette autour d’un lac, jouer le frisbe ou soccer etc.

24 catégories du guide alimentaire sont catégories du guide alimentaire sont Légumes et Fruits – ie. carotte, banane Légumes et Fruits – ie. carotte, banane Produits Céréaliers – ie. du pain, du riz Produits Céréaliers – ie. du pain, du riz Lait et substituts – ie. lait ou fromage Lait et substituts – ie. lait ou fromage Viandes et substituts – ie. poisson ou poulet Viandes et substituts – ie. poisson ou poulet

25 Pour éviter jurer ou dire un mot en anglais vous pouvez dire …. ZUT! = drat, blast, darn ZUT ALORS ! = dang, shoot, shucks, holy mackerel holy mackerel

26 LES SIX DIMENSIONS DE LA SANTÉ 1. santé physique bon fonctionnement du corps assuré par l’adoption d’un mode de vie énergisant. 2. santé mentale capacité à apprendre, à s’émerveiller et à s’accomplir sur le plan intellectuel 3. santé émotive capacité à vivre ses émotions de façon à se sentir en accord avec soi-même la plupart du temps soi-même la plupart du temps 4. santé sprituelle capacité à adopter un ensemble de valeurs et de principes qui donnent un sens et un but à sa vie. donnent un sens et un but à sa vie. 5. santé sociale capacité à avoir des relations interpersonnelles satifaisantes 6. santé environnemental participation à l’effort collectif de dépollution de son environnement immédiat et de la planète environnement immédiat et de la planète

27 Établissement d’objectifs Précis Ton objectif est-il clair ? Significatif et mesurable Comment sauras-tu que tu l’as atteint ? Axé sur l’action Quelles mesures dois-tu prendre ? Réaliste Quelle est la probabilité que tu atteignes ton objectif ? Limité dans le temps Combien de temps faudra-t-il pour atteindre cet objectif ?