Passerelle Apnée pour moniteurs de Plongée Printemps 2012

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1 Passerelle Apnée pour moniteurs de Plongée Printemps 2012
Supports visuels préparés par la Commission Apnée Côte d'Azur Fabrice DUPRAT, BEES1° Plongée Subaquatique, MEF2° Apnée

2 Pourquoi faire de l'apnée ?
Vidéos Sans palmes -83m, Martin Stepanek Base Jump, Guillaume Nery

3 Disciplines en milieu naturel
Disciplines en piscine Statique, mesure de la durée Dynamique avec palme, mesure de la distance Dynamique sans palme, mesure de la distance 16x50m, mesure de la durée totale Disciplines en milieu naturel Poids constant avec palme Poids constant sans palme Poids variable (descente avec un lest) Immersion libre (à la force des bras uniquement) "No limit", utilisation d'une gueuse

4 SOMMAIRE Physiologie de l’apnée
Mécanismes, symptômes, conduite à tenir, et prévention des accidents Entrainement et progression Sécurité en piscine et en mer Compétitions Matériel Randonnée palmée Cursus apnée de la FFESSM

5 PHYSIOLOGIE DE L'APNÉE

6 Variations de la pression artérielle en O2
Réserve d’air: Volume pulmonaire 5-7 litres Utilisation de l’oxygène: Transport de l’oxygène (Hb) Métabolisme Cœur Cerveau Muscles +Résistance cellulaire à l’hypoxie ** *** ***** * FACTEURS AMELIORABLES PAR L’ENTRAINEMENT * paO2 160 mmHg Seuil syncopal (30 mmHg) Syncope hypoxique Temps Hypoxie = paramètre non conscient mais «sensations» dérivées

7 Variations de la pression artérielle en CO2
paCO2 Phase de lutte Résistance mentale à la forte envie de respirer (contractions du diaphragme) = résistance au taux de CO2 **** * FACTEUR AMELIORABLE PAR L’ENTRAINEMENT Phase d’aisance Appelez-moi Enzo ! Seuil de rupture d'apnée (45-50mmHg) Temps Hypercapnie = paramètre ressentie par l’apnéiste

8 Mécanique ventilatoire : Importance du diaphragme
Temps inspiratoire : Le diaphragme s’abaisse. Les côtes se soulèvent. Augmentation du volume pulmonaire. Temps expiratoire : Réaction consécutive à l’inspiration. Relèvement du diaphragme et abaissement des côtes Mouvement passif.

9 Les ventilations Contrôle au niveau de la glotte.
Une bonne ventilation comporte 3 étapes: - abdominale: le diaphragme s'abaisse en inspiration, l'abdomen ressort vers l'avant - thoracique: à l'inspiration, la cage thoracique s'ouvre au maximum vers l'avant et les côtés - claviculaire: à l'inspiration la cage thoracique s'ouvre au maximum vers le haut L'hyperventilation est à proscrire, elle ne sert à rien.

10 Etirements de la cage thoracique
rubrique "Infos membres/Formations"

11 Régulation de la ventilation.
Le circuit d’exécution : il entretient et assure la périodicité des cycles ventilatoires en fonction des ordres reçus, composé de 3 éléments: Le centre nerveux au niveau du bulbe rachidien Les nerfs moteurs Les nerfs sensitifs Le circuit de commande : Au niveau du cerveau. Stimuli nerveux réflexes : récepteurs cutanés et les capteurs des muqueuses. Stimuli humoraux : CO2, des hormones… la variation de pH.

12 Importance de la position de la tête Ne pas regarder devant soi pendant l'apnée

13 Nous sommes presque des dauphins
Nous sommes presque des dauphins ! 1) le "Diving reflex" ou réflexe d'immersion L'immersion de la face provoque un ralentissement réflexe du cœur (bradycardie), phénomène amplifié par l'eau froide. Adapter son équipement en conséquence (dégager la cagoule autours du visage). Une petite apnée statique avant une apnée est très bénéfique. JH Corriol, "La plongée en apnée", Ed. masson

14 Nous sommes presque des dauphins
Nous sommes presque des dauphins ! 2) le "Blood shift" ou "Erection pulmonaire" JH Corriol, "La plongée en apnée", Ed. masson A la descente le région thoracique est du fait de sa moindre déformabilité en dépression relative. Il va y avoir déplacement du sang vers cette zone avec séquestration sanguine dans la circulation pulmonaire d’environ 1 litre de sang en plus à 30 m

15 MECANISMES, SYMPTOMES, CONDUITE A TENIR EN CAS D'ACCIDENT D'APNEE

16 Placage du masque CAUSES:
Retard à la compensation du masque et diminution du volume d’air disponible en profondeur MECANISME: L’air contenu dans la jupe du masque est comprimé à la descente, il y a diminution du volume d’air et écrasement du masque sur le visage. Quand l’élasticité de la jupe est dépassée il ya effet ventouse. SYMPTOMES: Hyperhémie du visage délimitée par le masque, hémorragie sous conjonctivale, épistaxis. TRAITEMENT: aucun sauf en cas de saignement PREVENTION: Compenser, travailler sur poumon vide le diaphragme et le relâchement.

17 BAROTRAUMATISME DE L’OREILLE INTERNE
CAUSES Descente trop rapide +/- dysfonction tubaire et compensation brutale MECANISMES Surpression brutale des liquides labyrinthiques 1) Barotraumatisme mixte: par augmentation de la pression de l’oreille moyenne transmise à l’oreille interne par l’étrier puis fenêtre ovale 2) Barotraumatisme direct: coup de piston de l’étrier avec lésion de la fenêtre ovale ou ronde. 3) Alternobarique: Persistance d’une hyperpression à la remontée dans 1 caisse par dyspermeabilité tubaire SYMPTOMES: Otalgie+hypoacousie+vertige rotatoire+nausées ou vomissements TRAITEMENT Médical

18 Autres barotraumatismes
Barotraumatisme de l'oreille moyenne Barotraumatisme des sinus Barotraumatisme des dents Surpression pulmonaire EN IMMERSION NE JAMAIS PROPOSER UN DETENDEUR A UN APNEISTE

19 Œdème aigue du poumon DEFINITION
OAP=inondation des alvéoles et du tissu interstitiel par transsudation du plasma provenant d’une augmentation de la pression capillaire pulmonaire ou par altération de la membrane alvéolo capillaire CAUSES A partir de 30 m afflux de sang dans la circulation pulmonaire en raison de la dépression intra thoracique Lésions d’hyperpression alvéolaires (carpe) Existence de lésions préexistantes alvéolo capillaires ?

20 ACCIDENTS DE DECOMPRESSION EN APNEE ou TARAVANA
FACTEURS FAVORISANTS Apnées longues et répétées Récupération en surface courte Vitesse de remontée rapide 1 à 1.5m/sec Apparition après 3 à 4h d’apnée TRAITEMENT: Oxygénothérapie normobare et évacuation en urgence sur un centre hyperbare. PREVENTION. Augmenter le temps de récupération sur les apnées profondes. Récupération=au moins 2x le temps d’apnée. Réduire la vitesse de remontée.(lâcher le parachute prés de la surface) Quantifier le nombre d’apnée/heure avec un ordinateur d’apnée

21 Samba ou PCM La PCM (perte de contrôle moteur) est obtenue lors d’une hypoxie proche mais supérieure au seuil syncopal Il s’agit de l’équivalent d’une crise d’épilepsie qui est due à la carence en O2 du cerveau. Brève. Elle peut évoluer vers la syncope. Les mouvements de convulsions sont incontrôlables et très violents.

22 SYNCOPE HYPOXIQUE DEFINITION
C’est une perte de connaissance brutale et spontanément réversible liée à une baisse du taux d’oxygène cérébral (hypoxie cérébrale). Il n’ y a pas d’arrêt cardiaque. CONSEQUENCES Le danger principal est la noyade si les voies aériennes sont immergées. CAUSES L’hyperventilation. Le travail au fond (quand la pression partielle en O2 est maxi). Une trop grande confiance en soi, une profondeur ou une distance non contrôlée. A noter: Pression artérielle en oxygène, ou PaO2 : 50 mm hg troubles de la mémoire 40 mm hg troubles du jugement critique 30 mm hg perte de conscience

23 Conséquences de l'hyperventilation
Définition: une fréquence ventilatoire et/ou un volume courant supérieur à la normale, ce qui augmente le débit ventilatoire. paCO2 paO2 Hyperventilation Arrêt apnée Syncope Seuil syncopal Seuil de rupture d'apnée Temps

24 Le «rendez-vous syncopal des 7 mètres »
-10 mètres (2 bars) paCO2 paO2 Apnée surface Syncope Seuil syncopal Seuil de rupture d'apnée Signal d'arrêt de l'apnée trop tardif Temps

25 Traitement d’une syncope
Effectuer un sauvetage pour libérer les voies aériennes supérieures Insufflation bouche à nez si absence de reprise de la ventilation Oxygénothérapie en cas d'absence prolongée de ventilation (cas très rare, compétition) Arrêt de l'apnée pour cette séance

26 Vidéos de syncopes

27 Les signes pré-syncopaux et de syncopes
Sur soi : Sensation de bien-être, d’aisance inhabituelle. Grosses difficultés pour finir son apnée, forte soif d’air. Lourdeur et chaleur dans les muscles des cuisses (acide lactique), picotements, vertiges, troubles visuels, tremblements. Toute sensation inhabituelle Sur son binôme : Non respect des consignes. Lâcher de bulles en fin d’apnée. Absence de mouvement et se met à couler. Tremblements désordonnés. Accélération du rythme de nage en fin d’apnée. Signe « ça ne va pas ». Coloration des lèvres et du visage. Regard vide, pas de réponse aux stimulations. Tout signe ou acte inhabituel

28 Prévention générale 1 Connaitre ses limites, travailler les sensations
Connaitre les signes présyncopaux sur soi et sur les autres Pas d’hyperventilation. Ne pas pratiquer seul. Annoncer ce que l'on va faire (durée, profondeur, distance) PROGRESSIVITE : Ne pas descendre ou faire des performances au-delà de celles validées (on ne passe pas de 50 m en dynamique à 75m sans étapes intermédiaires).

29 Prévention générale 2 Avoir une alimentation correcte.
Ne pas faire des performances si les conditions ne le permettent pas (physique, mental, météo, équipement nouveau…). Inculquer la notion de binôme dés les premières séances. Pratiquer régulièrement des exercices de sauvetage. Disposer d’un point d’appui à la fin de l'apnée. Pas de lâcher de bulles, pour augmenter son apnée. Intervenir au moindre signe anormal.

30 Prévention spécifique 1
Apnée statique : Bassin où l’on a pied. Mettre un protocole de surveillance et de signes très précis. Ne pas travailler à la montre. Apnée dynamique : Le mur n’est pas une finalité. Ne pas accélérer en fin de parcours.

31 Prévention spécifique 2
Apnée "profonde" en milieu naturel Ne pas être trop lesté (flottabilité positive dans les derniers mètres). Pas de statique au fond. Préférer le trinôme Les élèves enlèvent leur lest en gueuse

32 ENTRAINEMENT ET PROGRESSION EN APNEE

33 Les facteurs qui interviennent dans l’apnée et sa durée.
Les facteurs mécaniques : remplissage pulmonaire de 85 à 95%, afin de ne pas distendre la cage thoracique et entraîner une gêne. Cas de la carpe. Les facteurs chimiques : hypercapnie et hypoxie. Les facteurs dynamiques : les phases d’aisance et de lutte. Les facteurs extérieurs : l’exercice musculaire (par la production de CO2), l’entraînement (augmente le volume pulmonaire de 5 à 10% et diminue le volume résiduel de 10%), le froid. La psychologie La technique de nage

34 Programme d’entraînement.
Macrocycles (trois mois). Mésocycles (6 semaines). Microcycles (1 semaine). Séances (ex: mercredi et samedi).

35 Structure de l’entraînement
Travail de la relaxation Échauffement, préséries Séries spécifiques : - Variation du nombre. - Intensité. - Récupération. Retour au calme : - Étirements. - Statique. Ou séance d’évaluation du maximum maitrisé

36 Principe de la performance maitrisée
Une performance validée 3 fois dans la même séance est considérée comme acquise. Exemple: 40 m en dynamique. Structure d’une séance d’évaluation Echauffement … 3 x 25% du maximum maitrisé (ex.: 3x10m) 2 x 50% du maximum maitrisé (ex.: 2x20m) 1 x 75% du maximum maitrisé (ex.: 1x30m) … puis nombre d’essais et récupération libre. Les 3 performances réalisées 3 fois sont la nouvelle valeur de performance maitrisée. Exemple: 42m, 47m, 38m, 48m, 55m ==> 47 m validé

37 Rôle de l’échauffement.
Préparation du corps et de l’esprit. Augmentation du débit cardiaque et ventilatoire. Augmentation de la température corporelle. La température optimale du muscle est vers 39°. Amélioration de la viscosité du liquide articulaire. Amélioration de l’élasticité du cartilage. Se mettre en mode apnée Ne doit pas être trop excessif et fatigant.

38 Propulsion et hydrodynamisme apnée horizontale ou verticale
Canard Compensation (bras contre le corps) Matériel (lisse, ajusté) Position tête dans l’axe assymétrique Débutant Forte résistance symétrique Apnéiste en bipalmes symétrique Apnéiste en monopalme

39 Les relaxations Relaxation psychique ou mentale
Concentration sur la ventilation (ventilation carrée) Libération de l’attention portée (compter les mouvements, la distance ou le temps, sortir mentalement de son corps, …) 2) Relaxation physique (libération des tensions) - JACOBSON : contraction puis relâchement progressif des différentes zones musculaires. SCHULTZ : ressentir l'apesanteur - ALEXANDER : prise de conscience de son corps

40 Les apnées hypoxiques. Entraînement qui va amener la proportion d’oxygène à des taux très bas. Ce sont des temps d’apnée ou des distances longues. Récupérations longues (supérieures à 1’30). Travail dans la gamme de 80-90% du max maitrisé Remarque : une récupération complète sans hyperventilation se fait en environ 3 min. Exemple: Maximum maitrisé à 70m: 30m – 2' de récupération 40m – 2' de récupération 50m – 2' de récupération 60m – 2' de récupération

41 Conséquences de l’apnée avec des récupérations longues (séries hypoxiques)
L’O2 est au maximum. Le CO2 revient à des valeurs normales. Par conséquent : Le risque de syncope est plus important. L’hyperventilation augmente encore ce risque. La surveillance par binôme (ou trinôme en mer) est OBLIGATOIRE avec mise en place de la sécurité maximale.

42 Les apnées hypercapniques.
On amène au plus haut la proportion de gaz carbonique. Ce sont des apnées en séries avec des temps de récupération courts. Les temps d’apnée et les distances en apnées sont courtes, de 50-60% du maximum maitrisé. Intérêt de la notion de récupération active.

43 Conséquences de l’apnée avec des récupérations courtes (séries hypercapniques)
Le CO2 reste toujours élevé, l’apnéiste a toujours un excédent de CO2. Par conséquent : L’envie de respirer arrive plus vite. L’apnéiste sort avant qu’il ne soit en déficit d’O2. Exemple: Maximum maitrisé à 70m: 40m – 50" de récupération 40m – 40" de récupération 40m – 30" de récupération 40m – 20" de récupération 40m – 10" de récupération 40m

44 Les bénéfices du statique pour le dynamique
La phase de statique avant le dynamique apporte le relâchement et la bradycardie réflexe. L'inverse (dynamique puis statique à la fin) est possible pour les groupe "sportif" car mentalement très difficile. Exemple: Maximum maitrisé à 70m: 15" de statique puis 40m sans reprise de ventilation – 1min de récupération 30" de statique puis 40m – 1min de récupération 45" de statique puis 40m – 1min de récupération 1min de statique puis 40m – 1min de récupération 1min15" de statique puis 40m – 1min de récupération 1min30" de statique puis 40m – 1min de récupération 1min45" de statique puis 40m – 1min de récupération 2min de statique puis 40m

45 Le "Stop and go" et la préparation à la mer en piscine
Exemple: Maximum maitrisé à 70m: 20m dynamique - 15" de statique puis 20m – 2min de récupération 20m dynamique - 30" de statique puis 20m – 2min de récupération 20m dynamique - 45" de statique puis 20m – 2min de récupération 20m dynamique – 1min de statique puis 20m – 2min de récupération 20m dynamique - 15" de statique puis 20m

46 Répartition sur une saison d’entrainement
Macrocycle 1 (3 mois) 40% apnée: Beaucoup d’hypercapnique, peu d’hypoxique (séances d’évaluation uniquement). 60% nage: Nage en endurance (foncier). Macrocycle 2 50% apnée: Augmente la proportion de séries hypoxiques 50% nage: Nage en endurance et en résistance. Macrocycle 3 (avant la saison d’été) 70% apnée: Augmente la proportion et l’intensité des séries hypoxiques 30% nage: Nage en résistance, séries courtes (après l’apnée, pas avant).

47 Exemple de programme

48 La sécurité de l’apnée en piscine et en mer

49 Notions de binôme et d'autonomie
La notion fondamentale de binôme doit être enseignée dés les premières séances en piscine ou en mer. Niveau 1: Autonomie relative (cadre à proximité) dans l'espace proche (0 à -6m) Niveau 2: Autonomie complète (sans cadre) dans l'espace proche (0 à -6m), si majeur et RIFAA Niveau 3: Autonomie relative (cadre à proximité) dans l'espace médian (0 à -20m) Autonomie complète (sans cadre) dans l'espace proche (0 à -6m), si majeur Niveau 4: Autonomie complète (sans cadre) dans l'espace lointain (0 à -40m) En situation d'autonomie entre différents niveaux, ce sont les prérogatives du niveau inférieur qui déterminent les limites de l'évolution. En présence d'un encadrant qualifié, celui-ci détermine l'organisation et les limites de l'activité.

50 Les règles de base Le binôme est la règle, quelque soit la distance, le temps d’apnée, ou la profondeur. Jamais d’apnée seul. Toujours annoncer les paramètres de l’apnée envisagée à son binôme (durée, distance, profondeur). Convenir du protocole de sortie. Pas de lâché de bulles. La durée, la distance, et la profondeur ne sont pas une finalité en soi, rechercher les bonnes sensations. Privilégier les entraînements avec récupérations courtes (hypercapnique).

51 Ce qu’il faut faire Sortir de l’eau tout apnéiste (même le moniteur) qui fait une apnée en dehors de l’exercice. Un lâcher de bulles est un signe de détresse s’il n’est pas prévu dans l’exercice. Toujours surveiller la sortie de l’eau. Personne ne fait d’apnée tant que le moniteur ou le responsable de la séance n’est pas présent (sauf en cas d’autonomie complète). Personne ne fait d’apnée en fin de séance sans surveillance.

52 La sécurité lors d’une « performance »
Une surveillance surface (avec planche). La sécurité est au-dessus ou à côté à moins d’un mètre, jamais à plus. Surveillance pendant 30s après la sortie de l’eau Sortie toujours avec un point d’appui. Surveiller les signes non prévus (lâcher de bulles, statique au fond, mouvement anormal…)

53 La sécurité, c’est le groupe.
Il est dangereux que le groupe compte uniquement sur l’encadrement. Responsabiliser tout le monde. Faire des simulations d’accidents, avec procédures d’évacuation. Savoir freiner les ardeurs. La sécurité passe par l’enseignement à titre préventif.

54 Règles spécifiques en piscine
Travailler en binômes. Délimiter la zone d’évolution. Donner la préférence à une ligne d’eau en bordure de bassin. Respecter un sens de nage (pour éviter les collisions). Les lignes d’eaux sont tendues. Avoir tester au préalable le passage des lignes d’eau avec un syncopé. L’usage du tuba est discutable. Surveiller qu’aucun apnéiste ne quitte le bassin sans prévenir. Apnée statique de préférence dans le petit bassin. Convenir du protocole de vérification de conscience si statique. Soit en cercle si loin du maximum, soit binôme en surface.

55 Sauvetage en piscine vidéo

56 Le sauvetage en statique
Faire faire une rotation du syncopé : Appuyer sur l'épaule proche de soi Tirer sur l'autre Il se pose sur notre avant bras

57 Règles spécifiques en mer
Pavillon alpha, oxygène, moyen de communication, trousse de secours, fiche de sortie. Prévoir des points d’appuis flottants. Pendeurs adaptés à la discipline. Avoir tester au préalable la/les procédures d’évacuation. L’usage du tuba est possible pour la surveillance depuis la surface. Travailler en trinômes si performances, ou séries. Photo: A. Balbi

58 Le sauvetage en apnée en mer Compétence 2 du RIFAA
Préparation: - Dés que possible maintenir fermée la bouche de l'assisté, enlever le tuba de la bouche - Enlever la ceinture de plomb de l'assisté, vérifier qu'il n'est pas accroché au fond, - Bonne prise de l'assisté (pouce vers sa main) bras au-dessus de l'épaule du sauveteur, - Si au fond, prendre appui puis donner une bonne impulsion, Remontée: - Remontée à vitesse maximale, Maintenir la bouche de l'assisté fermée pendant toute la remontée Surface: - Enlever le masque en maintenant le visage bien vertical (évite d'inhaler de l'eau), - Vérifier la ventilation, sinon 2 insufflations bouche à nez, en obturant la bouche, - Signe de détresse, - Stimuler par le contact et la parole - Si arrêt ventilatoire et loin d'un abri, placer un tuba sur l'assisté, réaliser une ventilation bouche sur tuba toutes les 5" (maintenir l'étanchéité de la bouche de l'assisté sur le tuba avec une main) Remorquage en surface (positions costale, ventrale, dorsale, ou dorsale tractée), - Prise d'échelle, sortie de l’eau seul ou à deux sur bateau pneumatique, échelle, harnais ou corde sur bateau ponté

59 Ce que doit savoir … Un niveau 1 apnée:
Reconnaître la syncope et la samba. Donner l’alerte rapidement. Un niveau 2: Déceler une PCM et une syncope, pour cela il doit reconnaître les symptômes annonciateurs. Savoir assister et pratiquer un sauvetage sur un syncopé. Un cadre C1: Etre capable d’assurer la surveillance surface Etre capable de prévenir les accidents. Etre capable de porter assistance RIFAA : Réaliser une technique de sauvetage, de tractage puis de hissage sûre et adaptée à la situation, pour mettre l’accidenté hors d’eau et le débarrasser de toute entrave aux fonctions vitales. Sur -6 mètres.

60 LES COMPETITIONS EN APNEE

61 Les épreuves Statique. Dynamique avec palme. Dynamique sans palme.
Deux catégories (femmes et hommes). Un classement par épreuves et combinée.

62 Organisation du bassin
Les lignes accueillant les compétiteurs sont les plus proches du bord 62

63 Protocole de sortie A faire, sans incitation du jury, de l’apnéiste de sécu ou d un coach (présence non autorisée), dans les 15 secondes à la fin de la perf. Enlever masque , ou lunette et/ou pince nez. Faire le signe OK. Dire : tout va bien. Valable pour les 3 épreuves.  A utiliser également en pratique club non compétitive.

64 LE MATERIEL ET L’APNEE

65 Tuba coupé pour diminuer volume mort ou pas de tuba !
Un petit volume favorisera l’équilibration du masque en profondeur mais attention au champ de vision. Le pince-nez permet de libérer les mains de la compensation. Enlever le pince-nez à la remontée sinon attention aux sinus! Tuba coupé pour diminuer volume mort ou pas de tuba ! Recherche de palme performante (fibre de verre, carbone) Palmes chaussantes (pas de réglables) La monopalme est le must

66 Recherche de souplesse : combinaison d’apnée, de chasse, de triathlon, de planche à voile, …
Recherche d’isolation thermique: utilisation du refendu au lieu de l’épaisseur La nuque doit être protégée Recherche d’hydrodynamisme : (chaussons sous la combinaison pas l’inverse), pas de matériel qui dépasse Privilégier les ceintures caoutchouc avec boucle et plomb rigide Positionnée sur les anches pas sur la taille pour ne pas gêner la ventilation abdominale. Proscrire les plombs souples avec ceinture en toile (hydrodynamisme)

67 Importance du point neutre
Le lestage en mer Importance du point neutre Apnéiste surlesté Flottabilité négative neutre Apnéiste peu lesté Flottabilité positive négative neutre Effort fourni Effort fourni Zone de syncope Profondeur -10 -20

68 Lestage en apnée dynamique (avec ou sans palme, mono ou bipalmes)
Intérêt du plomb de cou Forte flottabilité des poumons Ceinture de lest Compensation par l’apnéiste Photo: Stéphane Tourreau Plomb de cou

69 Point d’appui et/ou signalisation
Très bonne flottabilité, peut soutenir une personne S’entrainer pour hisser un accidenté à 2 (et seul …) Sac étanche avec moyen de communication , eau, glucose, etc …

70 La ligne de vie ou câble guide
Vérifier, l’état générale de la corde qui n’est pas souple. Peu utiliser des marques de profondeur indentifiables sous l’eau Adapter le lest à l’activité: Immersion libre 20kg Gueuse 10kg Poids constant 2-5kg Prévoir l’utilisation d’une longe si visibilité insuffisante ou si profondeur au-delà de la zone d’intervention des apnéistes de sécurité. Longe de sécurité: - taille du mousqueton suffisante pour bien glisser - longueur de la longe max 1 mètre - largage rapide aidafrance.free.fr

71 INSTRUMENTS DE MESURES
Privilégier la sensation à l’utilisation de profondimètre Attention de ne pas utiliser d’ordinateur de plongée non adapté à l’apnée car risque d’endommagement à cause des descentes/remontées rapides.

72 LA RANDONNÉE PALMÉE

73 ACTIVITE EN PLEIN ESSOR
Commission Nationale apnée Formation initiateurs apnée La randonnée subaquatique ACTIVITE EN PLEIN ESSOR environ 1 million de kits PMT sont vendus en France par an. baptêmes de randonnée palmée aux îles Mèdes en Espagne Grand public Très fort potentiel L’Etude Socio Economique sur la situation de la plongée en France sortie en décembre 2005 a montré qu’environ 1 million de kits PMT sont vendus en France par an. La CNA a missionné un groupe de travail qui a étudié la mise en œuvre de ce produit par une structure située aux îles Mèdes en Espagne. Lors de l’été 2005, celle ci a réalisé baptêmes de randonnée palmée. Cette étude et nos observations démontrent le très fort potentiel de l’apnée de loisir et de la randonnée subaquatique.

74 Objectifs des formations de randonneur
Découverte du monde subaquatique et sensibilisation à sa protection. Prévention des incidents et accidents par l’apprentissage et les connaissances liées à l’évolution subaquatique. Depuis la création de la commission apnée en 2004 – volonté de structurer l’activité La randonnée est la porte d’accès privilégiée pour toucher le grand public – activité de loisirs et de vacances – en couple, en famille ou entre amis.

75 PRODUITS Fédé PACK «PASS RANDO» Création du réseau des points rand’eau
Commission Nationale apnée Formation initiateurs apnée La randonnée subaquatique PRODUITS Fédé PACK «PASS RANDO» Pour 2,50 € = assurance RC pour 3 rando encadrées sans certificat médical (inscription sur internet site fédé) Pack rando = carnet de randonnées pour valider les 3 rando + guide du randonneur (conseils et pratique) Création du réseau des points rand’eau Regroupe l’ensemble des clubs associatifs ou SCA qui proposent un accueil dapté à la rando subaquatique Et engagement « charte du réseau point rand’eau » Accueil adapté Respect de l’environnement et de la réglementation Encadrement spécialisé Animations L’Etude Socio Economique sur la situation de la plongée en France sortie en décembre 2005 a montré qu’environ 1 million de kits PMT sont vendus en France par an. La CNA a missionné un groupe de travail qui a étudié la mise en œuvre de ce produit par une structure située aux îles Mèdes en Espagne. Lors de l’été 2005, celle ci a réalisé baptêmes de randonnée palmée. Cette étude et nos observations démontrent le très fort potentiel de l’apnée de loisir et de la randonnée subaquatique.

76 Formation + Attestation du randonneur subaquatique
Brevets Randonnée SUBAQUATIQUE (encadrée) SUBAQUATIQUE (Autonome) Grand public Formation + Attestation du randonneur subaquatique Baptême APNEE Depuis la création de la commission apnée en 2004 – volonté de structurer l’activité La randonnée est la porte d’accès privilégiée pour toucher le grand public – activité de loisirs et de vacances – en couple, en famille ou entre amis. Dans le cadre de clubs associatifs ou structures commerciales

77 La randonnée subaquatique encadrée
Commission Nationale apnée Formation initiateurs apnée La randonnée subaquatique La randonnée subaquatique encadrée Aucune condition d’accès CONDITIONS DE PRATIQUE : Huit personnes maxi Évolution proche de la surface. Vêtement néoprène conseillé. Lestage déconseillé. OBJECTIFS : Faire découvrir l’environnement subaquatique (faire naître l’intérêt) Sensibiliser à l’utilisation des PMT et à la pratique de l’apnée. Faire découvrir la FFESSM. Qui est le randonneur encadré ? Profil Cadre d’évolution ENCADREMENT : Obligatoirement avec un guide de randonnée ou initiateur (Apnée, Psm, Technique).

78 La randonnée subaquatique autonome
Commission Nationale apnée Formation initiateurs apnée La randonnée subaquatique La randonnée subaquatique autonome Attestation de randonneur subaquatique OBJECTIFS : Comprendre l’environnement subaquatique et sensibilisation à sa protection Sécurité et confort d’évolution Se repérer dans la FFESSM et de participer à ses activités. Conditions de pratique : Le binôme et par groupe de 4 Évolution proche de la surface. Vêtement néoprène conseillé. Lestage déconseillé ou flottabilité positive Certificat médical Licence Qui est-il Cadre d’évolution Dans quel circonstance ENCADREMENT : EN AUTONOMIE Sous la surveillance du GUIDE DE RANDONNEE OU initiateur apnée minimum

79 ORGANISATION D’UNE SORTIE
Définir le site PARTIE EST RICHE, nombreuses roches et petit sec au sud, retour par l’ouest, petite baie idyllique avec 1.5m de profondeur En fonction du cadre de la sortie (groupe de randonneurs évoluant près du bateau) le matériel sera forcément sur le bateau Sortie de la plage, éloignement du lieu de départ

80 Le matériel d’évolution
Un support flottant pour prendre appui (repos, crampe, froid, transport victime,…) Pour se signaliser (drapeau plongée,lampe,…) Pour transporter du petit matériel (de l’eau, glucose, biscuits, couteau,…) Depuis la création de la commission apnée en 2004 – volonté de structurer l’activité La randonnée est la porte d’accès privilégiée pour toucher le grand public – activité de loisirs et de vacances – en couple, en famille ou entre amis.

81 Le matériel de sécurité
Un moyen de communication pour prévenir les secours (tel portable dans sacoche étanche) Dans le coffre de la voiture : Une trousse de secours adaptée, sert surtout pour les coupures, piqures, méduses, oursins, et autres petits bobos, Un matériel d’oxygénothérapie (souhaitable) préconisé par la fédé mais si accident en mer difficilement applicable En fonction du cadre de la sortie (groupe de randonneurs évoluant près du bateau) le matériel sera forcément sur le bateau Sortie de la plage, éloignement du lieu de départ Question : si problème à 30 minutes de nage du départ, comment réagissez vous ?

82 La sécurité : entrainement au sauvetage

83 ORGANISATION D’UNE SORTIE
Commission Nationale apnée Formation initiateurs apnée La randonnée subaquatique ORGANISATION D’UNE SORTIE ORGANISATION / LOGISTIQUE Comme pour toutes sorties mer Prévenir le président du club prendre la météo prévoir le matériel adapté adapter la sortie en fonction du niveau le plus bas. Définir et repérer préalablement le parcours Les accès, la possibilité de sorties en cours de parcours, le temps estimé Organiser les binômes, et rappel des consignes de sécurité

84 Source: http://www.club-orca.fr Conseils aux randonneurs
Avant la randonnée: Porte une combinaison couvrant le buste Utilise un masque de plongée (pas de lunettes de nage) et un tuba Une planche de nage pour deux De la crème solaire écran total et résistante à l'eau Tu as une bouteille d'eau et tu bois avant le départ Tu t'es protégé du soleil avec de la crème sur les zones du corps non couvertes. Pendant la randonnée: Reste en groupé (maximum 5 mètres) et surveillez votre binôme. Gardez en vue, restez proche et suivre la direction donnée par le chef de groupe. Lors des apnées, il y a toujours un nageur en surface surveillant l'autre. La surveillance doit continuer après l'arrivée en surface. Ne pas enchaîner trop d'apnées. Profondeur maximale des apnées en randonnée: - 6 mètres. Après la randonnée: Vérifie que ton binôme sort de l'eau. Regroupe et range ton matériel. Boire de l'eau. Signaler toute anomalie au chef de groupe.

85 LES ECOGESTES LA CHARTE - Je m'engage à :
rechercher des zones sableuses pour l'ancrage, limiter ma pêche aux espèces et aux tailles autorisées, observer les animaux sans les toucher, ni les déranger, utiliser des produits d'entretien avec un éco-label utiliser des savons sans agents tensioactifs (savon de Marseille traditionnel) et /ou avec un éco-label, ne rejeter aucun déchet en mer, utiliser, pour les déchets, les containers à terre en respectant le tri sélectif, utiliser les wc marins uniquement loin des côtes, vider les résidus des wc chimiques au port. Les usagers du littoral qu'ils soient baigneurs, plaisanciers, plongeurs, véliplanchistes, pêcheurs amateurs ou professionnels, pratiquent tous leurs activités sur une zone restreinte. Informations du site

86 LES ECOGESTES Les espèces protégées La datte de mer la grande nacre
la grande cigale de mer les cétacés le mérou La patelle géante L’oursin diadème Le phoque moine La Tortue caouanne Les usagers du littoral qu'ils soient baigneurs, plaisanciers, plongeurs, véliplanchistes, pêcheurs amateurs ou professionnels, pratiquent tous leurs activités sur une zone restreinte.

87 LES ECOGESTES En apnée Participez à la protection du milieu en respectant ces consignes : ne remontez rien à la surface, ne nourrissez pas les poissons, limitez vos contacts avec le fond (mains et palmes), certaines espèces sont fragiles. La posidonie, maillon essentiel de la vie marine Posidonia oceanica forme des herbiers qui ont des rôles multiples : Abri, lieu de reproduction, accueille 25 % des espèces observées en Méditerranée. Source de nourriture importante. Production de grandes quantités d’oxygène. Fixation des fonds grâce à ses racines. Favorise la protection du littoral en limitant la force de la houle et diminue l’érosion des plages avec les banquettes (feuilles mortes qui se déposent sur les plages).

88 LES CURSUS APNÉE A LA FFESSM

89 Niveaux de pratique Guide de randonnée subaquatique 6m

90 Formation Généraliste
Aucune notion de profondeur Niveau 1 Validation par un initiateur- Entraîneur (C1) à minima Niveau 2 De débutant à pratiquant Perfectionnement PREROGATIVES: Autonomie relative dans l’espace proche (cadre à proximité) si majeur Pratique sans restriction de profondeur avec un encadrant qualifié. Accès N2 ou N  3 Certification: Pas de limite d’âge (autorisation parentale si mineur) Savoir surveiller et donner l’alerte. 1 mn d’apnée statique 25M d’apnée dynamique PREROGATIVES: Autonomie complète dans l’espace proche (sans cadre à proximité) si majeur et si RIfAApnée Pratique sans restriction de profondeur avec un encadrant qualifié. Accès à l’initiateur C1 et Niveau 3 Certification: 16 ans mini Niveau 1 Savoir surveiller, donner l’alerte et sauver. 2 mn d’apnée statique 50M d’apnée dynamique 4 X 25 Départ toutes les 1’15 ’’

91 Initiation généraliste
Tous les cadres de la commission technique dès le E1 sont par équivalence initiateurs apnée Sous contrôle C.R.A Validation par 2 MEF2 (C4) ou 1 MEF1 sous condition Initiateur- Entraîneur( C1 ) PREROGATIVES: Enseignement dans l’espace proche (6M) Directeur de bassin (milieu artificiel) Directeur de séance (milieu naturel) si espace proche Si milieu naturel encadrement de 8 personnes maximum Guide de randonnée subaquatique Validation N1 et N2 Accès Initiateur profondeur ( C2) et MEF1 (C3) CERTIFICATION: Majorité RIFAApnée Niveau 2 apnée à minima Cursus formation validé Examen

92 Validation de l’attestation par MEF1 apnée (C3) à minima
Transversalité Les cadres de la commission technique étant, par équivalence, dès le E1, initiateurs apnée, ne sont pas tenus de suivre cette formation . Mais celle-ci leur est fortement conseillée pour valider des Niveaux 1 et 2 d’apnée Animateur apnée Formation complémentaire Validation de l’attestation par MEF1 apnée (C3) à minima PREROGATIVES: Accès vers la passerelle initiateur-entraîneur apnée Passerelle C1 Sous contrôle C.R.A Validation par 2 MEF2 (C4) ou 1 MEF1 sous condition Certification : RIFAApnée Attestation « ANIMATEUR APNEE » Démonstration Sauvetage. Apnée statique dynamique 3x50m Départ toutes les 1’45’’ Cette formation s’adresse à des cadres déjà formés, l’objectif est de n’apporter que ce qui est SPECIFIQUE à l’apnée.

93 RESUME DES CURSUS

94 SUGGESTIONS DE LECTURES
Apnée : de l'initiation à la performance Umberto Pelizzari - Editions Amphora Respiration pour l'apnée - Du débutant à l'expert  Umberto Pelizzari - Editions Amphora   L'apnée - De la théorie à la pratique Frédéric Lemaître - Publications des universités de Rouen et du Havre   La plongée en apnée : Physiologie-Médecine-Prévention Jacques Henri Corriol - Edition Masson La balade aquatique pour tous avec Palmes Masque Tuba Fabien PRÉVOT - Editions GAP

95 FICHES DE PEDAGOGIE (non validées par le FFESSM)