Activité physique et santé.

Présentation au sujet: "Activité physique et santé."— Transcription de la présentation:

1 Activité physique et santé.
1. Pourquoi on doit faire du sport régulièrement? 2. Comment bouger? 3. Evaluer l´effort physique grâce à l´auto-surveillance. 4. Les mauvaises pratiques du sport à éviter. 5. Conclusion. Toni Bonfill & Joan Balaguero

2 1.La raison du sport régulier!
-Pour augmenter la condition physique. -Pour augmenter la résistance cardiaque et la capacité respiratoire. -Pour permettre de garder une autonomie plus longtemps. -Pour réduire le stress. -Pour réduire le risque de diabète, cholestérol, ostéoporose, cancer et prise de poids.

3 2. Comment bouger? 30min/jour minimum
-Prendre l´équipement nécessaire. -Ne pas prendre de risque. -Faire du sport régulier. -De nombreuses solutions faciles. 30min/jour minimum

4 3.Evaluer l´effort physique grâce à l´auto-surveillance.
-Comment calculer ses battements cardiaque par minute maximum par âge. -Calculer le bpm modéré. -Faire le test de parole pour ne pas avoir du surmenage. -Situer son effort sur une échelle de 0 à 10 pour pouvoir durer.

5 4. Les mauvaises pratiques du sport. a) le dopage sportif
4.Les mauvaises pratiques du sport. a) le dopage sportif. -il peut provoquer la mort. -il peut provoquer d´être suspendue du sport pendant 2 ans. b) excès de sport. → La dépendance. → Des attentes à la santé.

6 5.Conclusion Faire du sport = prendre soin de sa santé.
→ Garder sa forme physique. → Evacuer le stress.