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Capsule santé Santé publique Mars 2015
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Des solutions aux défis lors des journées d’école
Bien manger de 9 à 5! Des solutions aux défis lors des journées d’école
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Bien manger les jours d’école t’apporte :
Une meilleure concentration en classe De la vitalité et une bonne santé De l’énergie pour travailler et bouger Des éléments nutritifs essentiels
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Que manges-tu au dîner? Pour ta santé, choisis des aliments des quatre groupes du Guide alimentaire canadien! Choisis des légumes de différentes couleurs : Soupe ou salade Légumes crus ou cuits Savoure des grains entiers : Pain à grains entiers Riz brun ou pâtes de blé entier
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Que manges-tu au dîner? Pour ta santé, choisis des aliments des quatre groupes du Guide alimentaire canadien! Déguste une portion de viande ou substituts : Poisson, poulet, boeuf ou porc Légumineuses (haricots, lentilles,…) oeufs ou beurre d’arachide Comme breuvage, sirote: Un bon verre de lait froid ou d’eau fraîche
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Que manges-tu au dîner? Pour ta santé, choisis des aliments des quatre groupes du Guide alimentaire canadien! Pour ton dessert : Croque un fruit frais Mange du yogourt Savoure un dessert santé qui contient des fruits et/ou des grains entiers
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Tu manques de temps pour dîner?
Prépare un dîner vite fait! Sandwich au beurre d’arachide + banane + lait Oeufs brouillés + pain + bâtonnets de carotte + yogourt Légumineuses en conserve + pain + pomme + lait Sandwich au thon/saumon en conserve + lait + orange
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Visite le www.moisdelanutrition.ca :
Pour des idées d’aliments sains à emporter Pour des conseils afin de manger sainement Pour des trucs afin de bien manger quand tu es pressé
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Visite le www.dietetistes.ca :
Obtient des recettes, des trucs pour cuisiner et des renseignements sur la saine alimentation Regarde des vidéos de diététistes Trouve une diététiste dans ta région
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