Unité 5 La gestion du temps.

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1 Unité 5 La gestion du temps

2 La gestion de temps Gérer votre temps

3 Les compétences de gestion de temps
Il y a quatre différents compétences de gestion de temps : 1) Être organisé a) savoir comment trouver quelque chose quand tu l’as besoin. b) se souvenir de faire quelque chose quand tu es supposé. 2) L’interrogatoire a) savoir comment demander des bonnes questions. 3) L’écoute 4) La concentration

4 Les compétences de gestion de temps
Les habitudes : Les habitudes sont les choses que nous faisons à plusieurs reprises, sans y penser. Quelles sont vos habitudes ? Les habitudes positives Les habitudes négatives Ni l’un, ni l’autre

5 Les habitudes Mini débat ! 1) Est-ce que c’est possible de changer une habitude ? 2) Est-ce que la gestion de temps peut devenir une habitude ?

6 Les habitudes Mini débat ! Les réponses ! 1) Est-ce que c’est possible de changer une habitude ? OUI ! Mais ça prend du temps. En général, un minimum d’environ 21 journée est nécéssaire pour développer une nouvelle habitude.

7 2) Est-ce que la gestion de temps peut devenir une habitude ?
Les habitudes Mini débat ! Les réponses ! 2) Est-ce que la gestion de temps peut devenir une habitude ? OUI ! Utilisez un calendrier ou un agenda pour noter tes rendez- vous, tes dates limites, ton horaire, etc. Établissez des habitudes et des routines pour l’école et chez vous (faites vos devoirs à la même temps chaque journée, etc.) Développez des routines spécifiques pour vos besoins. Organisez vos matériaux nécéssaire dans une place. Gardez des habitudes saines régulières pour manger, dormir et faire des exercices.

8 2) Est-ce que la gestion de temps peut devenir une habitude ?
Les habitudes Mini débat ! Les réponses ! 2) Est-ce que la gestion de temps peut devenir une habitude ? Le plus important : Les meilleures habitudes, systèmes et routines sont flexibles, créatives et basées sur vos besoins spécifiques.

9 Les compétences de gestion de temps
Voici des renseignements pour aider les élèves à gérer leur temps : Chaque journée, créez une liste «à faire» Utilisez votre temps libre judicieusement C’est correct de dire «non» Trouvez le temps approprié Faites un peu de travail à chaque journée Faites certain que vous dormez assez Communiquez votre horaire aux autres Budgétissez votre temps chaque semaine Ne gaspillez pas votre temps Gardez un bon point de vue, fixez des objectifs raisonnables.

10 Les compétences de gestion de temps
C’est quoi le stress ? Agression (virus, froid, hémorragie, effort, émotion agéable ou désagréable) s’exerçant contre l’organisme. C’est de la pression causée par soi même ou par une situation Il peut se manifester par l’irritabilité, la dépression, un mal de tête, l’inquiétude, un mal de ventre, le battement de coeur élevé en plus d’autres symptômes physiques et psychologiques.

11 Les compétences de gestion de temps
le stress

12 Les compétences de gestion de temps
Qu’est-ce qui cause le stress ? DU CHANGEMENT !

13 Les compétences de gestion de temps
Qu’est-ce qui cause le stress ? DU CHANGEMENT !

14 Les compétences de gestion de temps
Qu’est-ce qui cause le stress ? DU CHANGEMENT !

15 Les compétences de gestion de temps
Des signes d’avertissement du stress ? Des changements dans la structure du sommeil Des changements dans la structure alimentaire Un plus grand montant de mals de tête Des changements dans votre humeur ou tempérament Des rhumes plus fréquent De la douleur dans vos muscles Plus désorganisé que d’habitude Plus frustré, ou en colère Compléter des tâches devient de plus en plus difficile

16 Les compétences de gestion de temps
Des trucs pour gérer votre stress : ATTITUDE La façon dont vous pensez influence la façon que vous agissez

17 Les compétences de gestion de temps
Des trucs pour gérer votre stress : MANGER SAIN Manger bien augmente votre endurance mentale, physique et émotionelle

18 Les compétences de gestion de temps
Des trucs pour gérer votre stress : L’ACTIVITÉ PHYSIQUE L’activité physique vous aide à soulager le stress. Même une promenade de 20 – 30 minutes peut améliorer votre sommeil, vous donnez plus d’énergie, vous aidez à concentrer, etc.

19 Les compétences de gestion de temps
Des trucs pour gérer votre stress : DORMIR Si on ne dort pas assez, notre système immunitaire jusqu’à notre abileté d’apprendre et de se souvenir de l’information est affecté négativement.

20 Les compétences de gestion de temps
Des trucs pour gérer votre stress : DES RELATIONS SAINES Des changements dans une relations peut causer du stress. En même temps, partager vos inquiétudes avec un ami ou membre de ta famille avec qui vous faites confiance vous aide à surmonter le stress.

21 Les compétences de gestion de temps
Des trucs pour gérer votre stress : LA GESTION DE TEMPS En apprenant à mieux gérer votre temps, le travail, le loisir et l’étude devient plus raisonnable, plus productif et moins stressant.

22 Les compétences de gestion de temps
Des trucs pour gérer votre stress : L’ALCOOL ET LES DRUGS L’alcool et les drugs conduisent aux problèmes qui causent le stress.

23 Les compétences de gestion de temps
Des trucs pour gérer votre stress : LE TABAC Le tabac affecte le sommeil, le capacité de battre les infections et aussi votre santé en général.

24 Les compétences de gestion de temps
Des trucs pour gérer votre stress : L’ÉQUILIBRE Gardez tous les aspects de ta vie en équilibre pour réduire votre stress.

25 Les compétences de gestion de temps
Des trucs pour gérer votre stress : SE RELAXER / SE DÉTENDRE Il existe plusieurs méthodes de se détendre pour soulager le stress, améliorer la concentration, la productivité et le bien-être général.