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Publié parMathilde Labbé Modifié depuis plus de 9 années
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FORMATION BF5 DR PUYGRENIER Marc Commission SBL FFTri Février 2015,Mulhouse
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En Triathlon, on est vieux à 40 ans! Vétérans… Mais deux possibilités, soit passé sportif soit débutant Débutant= danger!! Consultation chez cardiologues obligatoire d’autant plus chez anciens fumeurs repentis!! La fréquence cardiaque chute (fameux 220 – l’age), le reste aussi Risque tendineux +++
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Ventilation et Age!!
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VO² max et Age
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Musculairement parlant!! Conséquences du vieillissement : Diminution de la masse musculaire qui se transforme en tissu graisseux (de 25 à 35%). Diminution de la taille des fibres musculaires : les fibres rapides de type II s’atrophient et se transforment en Fibre lente de type I. Diminution de la force.
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Concernant le risque coronarien: Pic à 45- 50 H, et 35-40 F RECOMMANDATIONS : Toute douleur impose l’arrêt pendant quelques jours (si douleur après 4jours : consulter un médecin) Si grippe : un mois de convalescence, le temps d’éliminer les toxines dans les muscles. Toute fièvre : arrêt de quelques jours.
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Le capital osseux est acquis à 20 ans puis il chute avec un baisse notable à 52 ans!! La décalcification est augmentée par les alitements et après fracture Blessures musculaires avec transformation fibreuse Récupération musculaire longue
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RECOMMANDATION ALIMENTAIRE APRES 40 ans: Il faut respecter la pyramide nutritionnelle dont les deux protéines par jour et les trois produits laitiers par jour (sachant qu’il y a plus de calcium dans un verre de lait que dans un yaourt) ….A revoir… Attention à la fonte musculaire, au surpoids ou au manque de vitamines et d’oligo-éléments.
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En Pratique pour l’entraineur Qualité du vétéran: sérieux, tenace, motivé Défaut:impatience, manque de lucidité Égalité?? Vie famiale, sociale, génétique… D ’ ailleurs le rôle de l ’ entra î neur est é galement de raisonner son athl è te et lui faire prendre conscience de ses capacit é s physiques. L ’ entra î neur a donc un rôle à jouer tant sur le plan physique que sur le plan psychique de l ’ athl è te. JY Pr é vost FFA
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Les avantages de l’age: L’expérience de la vie!!! Une plus grande résistance à l’effort d’où un nombre important de vétérans sur le Long (cf slots pour Hawai) Age moyen Championnat du monde 44 ans
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